Inclusive las actividades que a nuestro parecer nos distraen tienen efectos negativos en ciertos escenarios. Los excesos de las fiestas, por ejemplo, son un factor importante en el decaimiento del cuerpo y de la integración de elementos tóxicos al organismo.

Desde siempre los alimentos han ayudado a mantener nuestro cuerpo en equilibrio, siempre y cuando se los coma adecuadamente y sin exageraciones. Más abajo te mostramos una lista de 10 comidas necesarias y útiles para desintoxicar tu cuerpo y sentirte como nuevo.

• Hojas verdes: Son diuréticos y antioxidantes, ayudan a depurar las toxinas del cuerpo y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas.
• Limón: Añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar el organismo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente. Una alternativa más rica es un té con limón rallado o en gotas.
• Fruta fresca: Con esto no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que también protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
• Repollo: Colabora con la acción de las enzimas hepáticas, lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
• Alcachofa: Incrementan la producción de bilis y favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes atracones de comida.
• Remolacha: Tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
• Jengibre: Colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes.
• Ajo: Sus compuestos son antiinflamatorios, ayudan con la digestión y son vasodilatadores.
• Té verde: Favorecen la actividad hepática.
• Granos enteros: Para vaciar el cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, porque son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.

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La aromaterapia es de gran utilidad en la medicina natural, es beneficiosa en la relajación y el cuidado personal. Para ello, los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios. Explora esta maravillosa forma de terapia y descubre cómo puedes incorporarla en tu rutina diaria.

Aceites esenciales: ¿Qué son y cómo se obtienen?

Los aceites esenciales son compuestos volátiles y altamente concentrados que se extraen de las plantas.

Estas sustancias aromáticas se encuentran en diferentes partes de las plantas, como las flores, hojas, tallos y cortezas.

La extracción de los aceites esenciales se realiza mediante métodos como la destilación al vapor, prensado en frío o la extracción con disolventes.

Beneficios de los aceites esenciales en la aromaterapia

La aromaterapia es el uso terapéutico de los aceites esenciales para mejorar el bienestar físico, emocional y mental. Cada aceite esencial tiene propiedades únicas y puede proporcionar una amplia gama de beneficios. A continuación, exploraremos algunos de los usos más comunes de los aceites esenciales en la aromaterapia.

Relajación y bienestar emocional

Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y promover un estado de calma.

Tal es el caso del aceite esencial de lavanda, ya que es conocido por sus efectos relajantes y puede ayudar a conciliar el sueño.

Igualmente, el aceite esencial de manzanilla es otro gran aliado para la relajación y puede aliviar la tensión muscular.

Mejora del estado de ánimo

Algunos aceites esenciales tienen propiedades estimulantes y pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. El aceite esencial de limón, por ejemplo, tiene un aroma fresco y cítrico que puede levantar el ánimo y promover la claridad mental.

El aceite esencial de rosa también se utiliza comúnmente para mejorar el estado de ánimo y promover sentimientos de amor y bienestar.

Cuidado de la piel y el cabello

Los aceites esenciales también se utilizan en productos de cuidado personal debido a sus propiedades beneficiosas para la piel y el cabello. El aceite esencial de árbol de té es conocido por sus propiedades antibacterianas y puede ayudar a tratar el acné y las imperfecciones de la piel. El aceite esencial de romero se utiliza a menudo en champús y acondicionadores para fortalecer el cabello y promover su crecimiento.

Apoyo a la salud respiratoria

Algunos aceites esenciales tienen propiedades expectorantes y descongestionantes, lo que los convierte en excelentes aliados para la salud respiratoria.

Otro elemento util con estas propiedades es aceite esencial de eucalipto, la cual se utiliza comúnmente para aliviar la congestión nasal y mejorar la respiración.

El aceite esencial de menta también puede ser útil para aliviar los síntomas de resfriados y gripes.

Usos de los aceites esenciales en medicina natural

Además de la aromaterapia, los aceites esenciales también se utilizan en la medicina natural debido a sus propiedades terapéuticas.

Aportes

En este campo, los aceites esenciales se pueden utilizar para tratar una amplia variedad de dolencias, desde dolores de cabeza y dolores musculares hasta problemas digestivos y menstruales.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la medicina natural no reemplaza la atención médica profesional y siempre se debe buscar el asesoramiento de un experto antes de utilizar los aceites esenciales con fines medicinales.

En resumen, los aceites esenciales son poderosas herramientas naturales que pueden mejorar nuestro bienestar físico, emocional y mental. Ya sea que busques relajación, mejora del estado de ánimo o cuidado personal, los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios.

Explora diferentes aromas y descubre cuáles son los que mejor se adaptan a tus necesidades y preferencias. Recuerda que la aromaterapia es un complemento para el bienestar general y siempre debes utilizar los aceites esenciales de manera segura y siguiendo las indicaciones adecuadas.

¡Sumérgete en el maravilloso mundo de los aceites esenciales y experimenta sus beneficios por ti mismo!

Esperamos que este artículo haya resuelto tus dudas sobre los aceites esenciales y sus usos en la aromaterapia.

Si deseas obtener más información detallada sobre un aceite esencial específico o una dolencia en particular, te recomendamos buscar asesoramiento de expertos en aromaterapia o medicina natural.

¡Disfruta de los beneficios de los aceites esenciales y mejora tu bienestar de manera natural y holística!

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La dieta del limón, un nuevo modelo de régimen que además de ayudar a adelgazar rápidamente, ayuda a limpiar el organismo. Se trata de una dieta depurativa que promete eliminar toxinas del cuerpo, así como limpiar el sistema digestivo y los riñones.

Contraindicaciones

Es importante señalar que no es una dieta que se pueda mantener a largo plazo, su única finalidad es perder peso para un momento concreto. No es recomendable para personas con problemas de salud crónicos y, las personas que tienen problemas de estómago, deben usarla con precaución, ya que pueden aumentar sus molestias gástricas.
No se debe mantener más allá de cinco días, debido a que es una dieta carencial. Además, no se debe repetir de forma continuada y bajo ninguna circunstancia se debe repetir antes de dos meses.

Propiedades

El limón es una fruta que tiene una gran cantidad de minerales como el potasio, hierro y magnesio, y es muy rico en vitamina C. Gracias a ello se le considera un buen aliado del sistema inmunológico, promueve la formación de colágeno y contribuye a la cicatrización de las heridas.
Además, tiene muy pocas calorías, produce efecto saciante, facilita la digestión de los alimentos y favorece la expulsión de líquidos del cuerpo, con lo que potencia la eliminación de toxinas. También se la considera un potente quema grasas, de ahí que se haya convertido en el aliado perfecto de algunas dietas.

¿En qué consiste la dieta del limón?

Esta nueva dieta de moda se centra principalmente en la incorporación, de manera muy momentánea y esporádica, del limón en nuestra alimentación pero ¿Cómo podemos hacerlo? Aquí te contamos cuales son los pasos a seguir para conseguir adelgazar de una forma rápida y sencilla.

Zumo de limón en ayunas

El primer paso para bajar de peso con la dieta del limón comienza justo en el momento de levantarte. A primera hora de la mañana y en ayunas debes tomar un vaso de agua tibia con limón.

Limón para aderezar tus platos

Después, a lo largo del día debes introducir el zumo de limón en tus platos. Por ejemplo, es un perfecto aderezo para las ensaladas y un ingrediente excelente para tus sopas adelgazantes. También puedes aderezar con limón tus carnes y pescados a la plancha.

Agua con limón durante todo el día

Tomar agua con limón a lo largo de toda la jornada también te ayudará a perder peso al tiempo que depura tu organismo y limpia tu hígado. Prepara una botella de litro y medio de agua mineral con el zumo de un limón y ve tomando la mezcla a lo largo de todo el día.

Infusiones con limón

Las infusiones con limón son otra de las claves de este régimen. Por ejemplo, puedes preparar té de limón y jengibre o una infusión de canela y limón. Ambas te ayudarán a desinflar tu vientre y a quemar grasas. Además, puede añadir una gotas de limón a cualquier otra infusión para adelgazar que te prepares.

Con la dieta del limón, la limonada pasa a formar parte de tu alimentación diaria. Para eliminar un poco su acidez, puedes endulzarlo con miel o con canela, ya que puede provocar dolencias estomacales. Durante los cinco días que dura la dieta, no más porque podría ser peligroso para tu salud, es importante comenzar y terminar comenzamos y terminamos el día con un vaso de limonada. El resto de nuestro menú se basará en la disminución del consumo de proteínas y carbohidratos y un aumento del consumo de frutas y verduras.
Se recomienda tomar solo unos cuatro vasos diarios de esta mezcla, y siempre bajo supervisión médica anterior.

Es importante que recuerdes que, además de realizar esta o cualquier otra dieta, es necesario que vayas cambiando tus hábitos de vida y comiences a realizar ejercicio de forma más habitual.

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Anunció sobre nuevos estudio

Jackman, en un vídeo publicado en Instagram donde aparece con un pequeño apósito en la nariz, dice que acudió recientemente al doctor, quien detectó dos pequeños puntos que “podrían o no” ser células basales y por eso se sometió a las pruebas.

“Lo sabré dentro de dos o tres días, y os lo haré saber”, precisó el actor, de 54 años, quien se prepara para encarnar de nuevo a Wolverine, personaje de la saga cinematográfica “X-Men”, en el filme Deadpool 3.

Patología

Este carcinoma, que suele aparecer como un bulto ligeramente transparente en la cabeza o el cuello y se cree que se produce por una exposición prolongada a los rayos ultravioleta, es “en el mundo de los canceres de piel el menos peligroso”, precisó el actor.

Protector solar el mejor consejo

Jackman, quien se ha sometido a seis intervenciones quirúrgicas para eliminar carcinomas de células basales desde 2013, aprovechó el vídeo para hacer un alegato en favor del uso de cremas de protección solar para evitar este problema de salud.

“El verano está llegando en el hemisferio norte. Por favor, usa protector solar. No importa cuánto quieran lucir un bronceado. Créeme”, remarcó el australiano.

Estadísticas

Australia es el país de mundo donde su población registra un mayor número de cáncer de piel, donde, según la oenegé Skin Check Champions, dos de cada tres personas en el país presenta este tipo de patología.

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Al igual que otros frutos cítricos, como las naranjas, toronjas y limas, son ricos en flavonoides. Estos compuestos ayudan a mejorar la salud y combatir las enfermedades. En este apartado, conocerás el agua de limón y sus cuantiosos beneficios para el cuerpo humano.

Propiedades

El limón es una fuente rica de vitamina C, un poderoso antioxidante. De hecho, un limón exprimido proporciona al menos el 21% del valor diario de una persona. Los limones contienen pocos nutrientes; el agua de limón contiene muy pocas proteínas, grasas, carbohidratos o azúcar y contiene solo pequeñas cantidades de otras vitaminas y minerales.

Aunque solo un vaso no proporciona muchos nutrientes, es una bebida saludable y baja en calorías. Podría proporcionar casi el doble de calorías, aproximadamente tres veces más que el azúcar y el 24% del valor diario de vitamina C.

Efectos

Los flavonoides tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios; además, protegen las células del cuerpo del daño. Al reducirse el daño celular, los antioxidantes reducen el riesgo de muchas condiciones médicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer.

Limón: un poderoso aliado

Los antioxidantes eliminan los radicales libres, compuestos dañinos y causantes de enfermedades, creados por el estrés oxidativo.

Los flavonoides, por su parte, también reducen la inflamación en el cuerpo. Algunas investigaciones refieren que la inflamación crónica está vinculada a un mayor estrés oxidativo; con el riesgo de ciertas condiciones como artritis, diabetes, cáncer y condiciones autoinmunes.

Investigación

Un estudio del 2019 refiere que los antioxidantes y flavonoides, en los cítricos, pueden mejorar la salud del corazón; así como los marcadores de salud metabólica, incluyendo la tolerancia a la glucosa, sensibilidad a la insulina y el metabolismo de las grasas.

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Opinión de experto

Araiana Araujo, Nutricionista con maestría en Psicología y Estudios en salud pública, además de Directora del Método Coma, habló sobre este particular ayuno y sus beneficios para la salud. De acuerdo con el portal web A tú salud.

¿En qué consiste el ayuno de dopamina?

La especialista define la dopamina como “un neurotransmisor químico; una sustancia química que está muy vinculada con el placer”. Explica que se disemina y/o activa cuando la persona come alimentos ricos en azúcar, en grasas, etcétera; pero también cuando los más jóvenes juegan videojuegos, o buscan màs likes en las redes sociales, etcétera.

Caer en exceso en cuanto al consumo de alimentos que tienden a activar las dopaminas del cuerpo. Indica la nutricionista, que debemos cambiar estas conductas alimenticias. Mas no suprimirlas, ya que la dopamina “es un neurotransmisor que debemos mantener en el cuerpo, porque al final nos va a generar felicidad y estabilidad emocional”.

El ayuno de dopamina previene la adicción

El tipo de adicción que previene es hacia los alimentos con alto contenido de azúcares, grasas y afines. Ya que el cuerpo al acostumbrarse de forma diaria a su consumo, pedirá cada vez más rubros que generen dopamina.

“Cuando comemos una pequeña cantidad de azúcar, el cuerpo genera dopamina. Al día siguiente yo voy a tener ganas de comer azúcar, el tercer día igual, y el cuarto día igual. Y va a llegar un momento en el que cada vez voy a necesitar, con mucha más frecuencia, consumir esta misma sustancia”, reiteró la experta.

Por ello advierte la especialista en salud pública que “el placer no es duradero”. Porque esto dura media hora, y entonces cae el ánimo de la persona o se siente ansiosa, “con necesidad de volver a comer dulces o alguna sustancia que te regenere nuevamente ese placer”, agregó.

“Hay que racionalizar el uso de todas las conductas que hacen que el cuerpo produzca placer de forma ilimitada e intercambiarlas por otras cosas como el ejercicio”

Generar dopamina de otras formas

El ayuno de dopamina busca obtener esta dopamina por otras vías. Explica la experta que en la misma área del cerebro donde se produce la dopamina también se produce el dolor; por ejemplo cuando hacemos ejercicios físicos.

Entonces, lo que se plantea en el desayuno de dopamina es que “nosotros (Sic) prepaguemos la dopamina”. “Es decir, hago bastante ejercicio, que me produce un dolo, y el cuerpo va a general la dopamina para calmar este dolor, dolor limitado”.

Agrega la directora del método Coma, que “cuando tú generas ese pequeño dolor, el cuerpo va a generar dopamina para calmar ese dolor”, de modo que el azúcar como fuente de dopamina logra ser reemplazada gracias a un bien ayuno de dopamina, concluyó la especialista.

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El café frío posee propiedades hidratantes similares a las del agua.

Estadísticas

El café es la segunda bebida más consumida en el mundo, solo por detrás del agua. Algunas cifras indican que, al día,  se consumen unas 2.000 millones de tazas, según data de Business Insider.

Aunque,  muchas personas se mantienen fieles a un delicioso café caliente, hay otras que lo prefieren frío o incluso helados para refrescarse.

Es importante resaltar que el poder energizante  de una taza de café no se pierde cuando se transforma en un café frío, lo cual es algo bastante tranquilizador para los amantes de esta bebida.

Investigación

Lo cierto es que hace tiempo los científicos descubrieron los beneficios para la salud al beber café frío, como una menor acidez. Si bien, muchos disfrutan del café helado, siempre y cuando estén atentos al contenido de azúcar, estarán eligiendo una opción más saludable que el café caliente.

De acuerdo con un equipo de investigadores  de la Universidad de California  en Los Ángeles (EE.UU), señala que beber café incrementa los niveles plasmáticos de la globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG) que controlan la actividad biológica de las hormonas sexuales del cuerpo (testosteronas y estrógenos) y desempeñan un papel clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

Beneficios

Fuente de hidratación

Mientras que el café caliente es una bebida reconfortante y revitalizante, en frío es una fuente de hidratación extra.

Según un estudio realizado por la universidad de Birmingham, el café frío posee propiedades hidratantes similares a las del agua. Algo más que necesario cuando las temperaturas suben y calman la sed es importante.

Más saludable

El café frío es menos ácido que el café caliente, por lo que es menos dañino para el esmalte dental y para el estómago. Al rebajar la acidez,  una vez en el organismo, ayuda a la digestión y sienta mejor.

Se evitan las posibles quemaduras que se producen con el café recién hecho.

Excelente para ejercitarse

Es fuente de energía sumamente importante, que se mantiene a pesar del cambio de temperatura.

El café en sí mismo es un energizante natural y combina a la perfección con el deporte, pero investigaciones de la Sociedad Fisiológica Americana, la Universidad de Illinois y otros científicos europeos han ido más allá.

Sus resultados demuestran que el café frío facilita la ruptura de moléculas de grasa, ayuda a quemar 9 calorías adicionales por hora, controla el hambre post-entrenamiento y además reduce el dolor y potencia el esfuerzo mental.

Te hace sentir más feliz

De acuerdo con estudios de la Universidad de Harvard, el riesgo de sufrir depresión disminuye cuando se aumenta el consumo de café.

Está demostrado que quienes consumen café a diario tienden a mostrar mayor grado de felicidad y padecen menos problemas asociados a la depresión, incluso tienen menos riesgos de sufrirla.

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El licuado de plátano con mango es una de las mezclas más deliciosas, pues ambas frutas son de las más aclamadas por las personas, ya que tiene un sabor dulce que no cualquiera puede descifrar.

También brinda grandes beneficios a la salud por su aportación teniendo una bomba de nutrientes que ayuda a tener un buen inicio durante el resto del día.

Cabe resaltar que el desayuno  es una de las comidas más importantes, por lo que los especialistas recomiendan hacer una ingesta saludable que aporte nutrientes a nuestro cuerpo como el licuado de plátano con mango, pues si se consume comida que no nos aporten beneficios, no tendremos la suficiente energía para hacer las actividades de todos los días.

Además que se está más propenso a tener enfermedades por el bajo nivel de defensa.

Beneficios

Gracias a la combinación entre dos frutas y un lácteo al cual también se le puede agregar un cereal como la avena, el licuado de plátano con mango es uno de los desayunos considerados más saludables y con beneficios para el cuerpo.

Propiedades

El plátano tiene un bajo contenido de proteínas y pocas grasas, sin colesterol. Entre los minerales que contiene se destaca el potasio, en el que es muy rico alcanzando los (382 mg /100 g), y el magnesio. Por lo que respecta a las vitaminas, el plátano es rico en betacaroteno, vitamina C, E y ácido fólico con un contenido de fibra del 3%.

También está el mango que ayuda a controlar el colesterol, gracias a su alto contenido en fibra, pectina y vitamina C que reduce el colesterol malo y además regula los niveles de azúcar en sangre, es excelente para la salud ocular, ya que la cantidad equivale aproximadamente una taza de mango proporciona el 25% de la dosis diaria  total de vitamina A que necesita el cuerpo para mantener la salud de los ojos.

Ingredientes

Licuado de plátano

1 cucharada de avena.

1 taza de leche.

1 plátano.

1 mango.

1 cucharada de azúcar.

Preparación

Dejar remojar la avena una noche previa a la preparación. Para después colarla.

Pelar y picar el plátano así como también el mango.

Licuar todos los ingredientes.

Servir y disfrutar.

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¿Qué es la menopausia?

Es el cese del ciclo menstrual de las damas. Este cambio suele comenzar entre los 50 – 51 años. Para muchas féminas, éste será el único cambio, pero generalmente se trata de una fase diferente de la vida.

Sobre este tema hay desconocimiento, pues algunas féminas sienten mucho temor por su llegada. Sin embargo, los médicos aseguran que se trata de un momento de cambio.

Al respecto el Dr. Ruiz Zambrana, especialista en Ginecología de la Universidad de Navarra, afirma que “casi todo se puede prevenir y solucionar con ayuda”.

Síntomas del Climaterio

1-. Cuando una mujer cumple un año de su última regla.

2-. Presenta sofocos.

3-. Sudoración.

4-.Dolores óseos.

5-. Ansiedad.

6-. Irritabilidad.

7-. Cambios en la piel.

Consecuencias

Durante la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos por lo que las hormonas ováricas (los estrógenos) son menores. Su disminución influye en el organismo, pues acelera el proceso de osteoporosis, es decir, el inicio de la descalcificación de los huesos. También está relacionada con el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Los estrógenos son hormonas que ayudan a quemar las calorías procedentes de los alimentos. Cuando baja su cantidad, la tendencia es aumentar de peso, pues el organismo no quema las calorías como antes y por ello se acumula más grasa.

Recomendaciones

Explica el doctor Ruiz Zambrana que un estilo de vida saludable, ejercicio físico diario y una dieta equilibrada es una positiva repuesta a esos cambios.

Es importante consumir productos lácteos, ricos en calcio y hacer ejercicio al aire libre (por lo menos una hora al día) para fortalecer los huesos.

Aconseja que lo mejor es incorporar estos hábitos cuanto antes, para que cuando llegue la menopausia, el cuerpo esté preparado.

Ayuda médica

En referencia al insomnio, la perdida de la memoria, el estado de ánimo bajo y la pérdida de la elasticidad de la piel, lo más recomendable es acudir al ginecólogo.

Hay una extensa variedad de tratamientos que pueden ayudar a superar esta etapa. Existen terapias hormonales que reducen los efectos adversos relacionados al climaterio.

Los complementos alimenticios homeopáticos de plantas naturales, como la soja, ayudan a combatir sus síntomas.

Todo esto debe ser complementado con una actitud positiva y una mente abierta para ayudar a sentirse mejor y aceptar los cambios con una mentalidad diferente, pues en el siglo XXI los tratamientos especiales permiten estar lo suficientemente preparadas para asumir la menopausia.

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Sus orígenes se remontan a la era Paleolítica que data de 2.5 millones a 10.000 años antes de Cristo.

Los habitantes de la era prehistórica consumían carne magra, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Esos alimentos los obtenían mediante la caza y la recolección.

Esta forma de nutrición también es conocida como: dieta paleolítica, de la edad de piedra, dieta de los cazadores – recolectores y dieta de los cavernícolas.

¿Qué limita la dieta paleo?

Solo los alimentos que se volvieron comunes con el surgimiento de la agricultura de hace 10.000 años. Entre los que se mencionan productos lácteos, granos y legumbres.

Objetivo

Consiste en regresar aún modo de alimentación similar al de los primeros humanos.

El principal argumento de la dieta paleo se basa en que el cuerpo humano es genéticamente incompatible con los productos modernos surgidos a partir de la aparición de la agricultura. Esto se le cataloga como una “hipótesis de discordancia”.

Según los defensores de este método, la agricultura generó cambios en lo que comían las personas y estableció los lácteos, legumbres y granos como elementos de primera necesidad. A su juicio, esto generó un cambio relativamente tardío y rápido en la dieta que superó la capacidad de adaptación del cuerpo.

Esta incompatibilidad es un factor que contribuye que en la actualidad prevalezcan patologías como la obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

¿Por qué es importante seguir este estilo?

El paleo sirve para mantener un peso ideal por más tiempo. Además permite que las personas puedan planificar sus comidas.

¿Qué comer?

1-. Frutas.

2-. Vegetales.

3-. Frutos secos y semillas.

4-. Carnes magras, en especial de animales alimentados con pastura o  de caza.

5-. Pescado, específicamente aquellos que contengan alto contenido de ácidos grasos, omega 3, como el salmón, la caballa y el atún albacora.

6-. Aceites y frutos secos. Entre ellos el aceite de oliva o el de nuez.

¿Qué no debo consumir?

1-. Cereales como el trigo, la avena y la cebada.

2-. Legumbres, frijoles, lentejas, maníes y guisantes (chícharos y arvejas).

3-. Productos lácteos.

4-. Azúcar refinada.

5-. Sal.

6-. Papas.

7-. Alimentos procesados en general.

Menú habitual

Desayuno: salmón asado y melón cantalupo.

Almuerzo: Lomo de cerdo magro asado y ensalada (lechuga romana, zanahoria, pepino, tomates, nueces con aderezos de jugo de limón).

Cena: Solomo de carne de res magra al horno, brócoli al vapor, ensalada (hortalizas de hojas verdes mezcladas, tomate, aguacate, cebollas, almendras con aderezo de jugo de limón) y  fresas para el postre.

Merienda: Una naranja, bastones de zanahoria o bastones de apio.

Es importante destacar que con esta dieta se debe beber agua y estar físicamente activo todos los días.

La diferencia principal entre la dieta paleo y otras es la ausencia de cereales integrales y legumbres, considerados buenas fuentes de fibra, vitaminas y otros nutrientes. En el paleo también están ausentes los productos lácteos, buenas fuentes de proteína y calcio.

Esta dieta te puede ayudar a mantener tu peso. Sin embargo, no hay ningún estudio clínico a largo plazo acerca de los riesgos o beneficios de esta forma nutricional.

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Es conocida científicamente como Aloe barbandensis y también es comúnmente llamada Sábila. Se da en desiertos y zonas semidesérticas. Descriptivamente es un gel ampliamente utilizado en la medicina cosmética, como la base de tratamientos de belleza.

Usos del Aloe Vera

Se puede usar de forma natural (aplicación directa) o en distintas presentaciones como jabón, champú, cremas, mascarillas, entre otras.

En la cosmética es aprovechada para contribuir en la cicatrización, disminuir las estrías, arrugas y fortalecimiento del cuero cabelludo.

Beneficios para la salud

La Sábila contiene propiedades astringentes y antinflamatorias, por lo que permite eliminar la suciedad y la grasa acumulada en los poros del rostro

Sirve para combatir el acné porque tiene cualidades antibacterianas y antibióticas. Eso ayuda a combatir los brotes y favorece a la recuperación de la piel en su totalidad.

Por su alto su alto nivel de hidratación resulta idónea para contrarrestar la resequedad de la piel. Además, calma el ardor después de una afeitada.

Ayuda el cabello

El cuero cabelludo alberga placas de piel seca, pues esta planta contribuye a que ellas se desprendan. El Aloe Vera Aporta alivio al picor y contrarresta los hongos que producen la caspa.

Por si fuera poco, revitaliza el cabello maltratado y sirve para prevenir la calvicie o alopecia.

Independiente a lo que se pueda pensar, el gel de este producto natural puede ser utilizado en pelo graso porque regula el exceso del sebo.

Combate problemas bucodentales

Por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas tiene el poder de desinflamar las encías.

Es antivírico, antiséptico y antibacteriano por lo que tiene el mismo efecto de una pasta dental, es decir, elimina bacterias bucales y reduce el sarro.

Estudios médicos han constatado su eficiencia en úlceras bucales, llagas, aftas, gingivitis por estar presentes en algunos productos de limpieza bucal y tratamientos.

Ayuda tu salud intestinal

Por contener antioxidante, depurativo y laxante (suave) favorece la movilidad intestinal (facilita la digestión), lo que beneficia al colon gracias a su efecto depurativo que contrarresta el estreñimiento, ayuda a bajar de peso.

También protegen las mucosas gástricas, de modo que combate los gases, ardores, hinchazón abdominal, reflujo y la acidez, entre otras cosas.

El Aloe Vera también contiene cromo, manganeso y magnesio, lo que nivela el azúcar en la sangre. Su aporte en minerales y aminoácidos fortalece el sistema inmunitario.

Alfredo Carpintero, licenciado en farmacología del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo y la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha, manifiesta que los usos del Aloe Vera  y sus productos derivados son muy amplios. Los beneficios de uso tópico no tienen efectos secundarios demostrados, pero es importante buscar la opinión médica en caso de uso interno, a fin de no generar inconvenientes con ciertas patologías.

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A pesar de las campañas de inmunización que se han desarrollado en los últimos meses, el virus no ha dado tregua, bien sea por irrespeto de las normas de bioseguridad como el incumplimiento del distanciamiento social o el temor de colocarse vacunas, entre otros.

Sin embargo, depende de cada persona estar lo suficientemente preparado para proteger su cuerpo contra el coronavirus a través del fortalecimiento del sistema inmunitario.

¿Las vitaminas refuerzan tu cuerpo?

Frente a todo tipo de bacterias y virus, se hace vital reforzar el sistema en niños, jóvenes y adultos. Muchas publicaciones científicas advierten sobre la existencia de una gran variedad de suplementos vitamínicos. No obstante, hay que considerar que no todos aumentan las defensas.

Todavía, desde el punto de vista científico, no se logra entender que el sistema inmunitario pueda potencialmente modificarse fácilmente, consumiendo algún tipo de suplemento, razón por la que hay que recurrir a la opinión de personas expertas en este tema.

Jesús Gil Pulido, investigador del Instituto de Biología Molecular de Maguncia en Alemania, aconseja que tener una dieta saludable y realizar ejercicio físico aumenta las defensas del organismo.

Asegura que es falso que el consumo de vitamina C pueda contribuir con la prevención de contagios de COVID-19, pues todavía no hay pruebas científicas que lo demuestren.

Hasta ahora se ha demostrado consumir vitamina no tiene efecto como tratamiento en infecciones respiratorias. Indica que el cuerpo apenas absorbe lo que necesita y el resto es desechado a través de la orina.

¿Qué alimentos consumir?

1-. Carnes blancas: Aportan vitamina B6.

2-.  Crustáceos y mariscos: El cangrejo, los mejillones, las almejas y las langostas (en mayor cantidad esto), contienen zinc, un elemento básico para que las células que regulan el sistema inmunológico funcionen de manera adecuada.

3-. Ostras: Este molusco provee el 190% de selenio diario, el 45% de hierro y el 20% de vitamina C, así como zinc y vitamina A. Todas ellas son imprescindibles para elevar las defensas.

4-. Pescado graso: Estos alimentos marinos son ricos en Omega-3 y ayudan a combatir la artritis reumatoide, así como los dolores. También aportan potasio, vitamina B y folato. El salmón, el atún, los boquerones, las sardinas y la caballa son algunos peces que forman parte de este grupo.

Vegetales y legumbres

1-.Boniatos o Batatas: Contienen vitamina A, fibras y pocas calorías.

2-. Brócoli, Kale o “Cole verde”, coliflor y repollo: Contienen numerosos minerales y vitaminas, entre las que se destacan la A,C y E, además de antioxidantes y fibras.

3-. Champiñones: Contienen selenio y vitaminas B, al igual que riboflavina y niacina que se encargan de fortalecer el organismo.

4-. Espinacas: Favorecen a la división celular y reparan el ADN, debido a que contienen antioxidantes y betacarotenos. Además,contiene vitamina C.

5-. Cúrcuma: Utilizada en la elaboración del curry y que en muchas culturas la usan como antiflamatorio.

6-. Jengibre: Combate inflamaciones, reduce los dolores crónicos, es rico en nutrientes como el potasio, niacina, fósforo y vitamina C.

7-. Cítricos: Son claves para combatir infecciones y siempre ayudan a la salud.

Si tomas en cuenta la importancia del consumo de estos alimentos, tendrás un sistema inmunitario fortalecido, aunque para cumplir esa meta tendrás que evitar consumir bebidas gaseosas o refrescos, alimentos procesados y algunos congelados porque tienen grandes cantidades de azúcar, carbohidratos, sal y grasas saturadas.

De igual manera, se debe evitar el exceso de bebidas alcohólicas y la  cafeína en gran cantidad, porque ambas son sustancias nocivas para la salud.

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¿Cómo se obtiene? Cuando te expones al sol y tu cuerpo absorve los nutrientes de alimentos como productos lácteos, huevos y pescados grasos, y mantener los niveles adecuados de esta vitamina es muy importante, sobro todo, en edades avanzadas y en la actualidad con la pandemia por Covid-19.

Esta vitamina es fundamental porque podría ayudarte a enfrentar la amenaza por Coronavirus, ya que aporta en la tonicidad muscular, funcionalidad motora y la modulación de la respuesta inmune.

La vitamina D es muy importante en el organismo, ya que ayuda a que las células T se activen para que puedan reconocer los virus o las bacterias, para ello, éstas se movilizan, le enseñan al sistema inmune a reconocer y adaptarse a dichas amenazas.

Esta vitamina, como se mencionó anteriormente, ayuda a combatir enfermedades infecciosas, es útil en el desarrollo de vacunas, en el trasplante de órganos y enfermedades autoinmunes.

Algunos estudios han determinado vínculos entre la deficiencia de vitamina D con condiciones como la diabetes tipo 1 y 2, trastornos inflamatorios del intestino, hepatitis crónicas, alergias alimentarias, el cáncer, el asma y algunas infecciones respiratorias.

El déficit de vitamina D se ve afectado por razones como la edad, el peso y hasta los hábitos adquiridos. En lo que respecta al factor edad, la piel disminuye la eficiencia para sintetizar la vitamina D, y con el problema de la pandemia es poca la población que se expone al sol hoy e día.

Por otra parte, el sobrepeso también está en contra debido a que este nutriente es absorvido por el tejido graso y no circula a través de tu organismo.

Es fundamental para absorver vitamina D llevar un estilo de vida que incluya actividad física constante, pasar tiempo al aire libre o tener una exposición contralada al sol de 15 minutos al día, tomando en cuenta las medidas de bioseguridad, y una alimentación adecuada basada especialmente en pescados grasos como el salmón, las sardinas o el jurel, productos lácteos y champiñones.

Esta vitamina en el contexto actual juega un papel preponderante en la respuesta que podría tener tu cuerpo frente al Covid-19 y otras amenazas, por ello, es importante mantener niveles adecuados para mejorar la calidad de vida.

Finalmente, consulta con el médico la ingesta de apropiada de esta vitamina a través de suplementos, ya que se debe considerar los medicamentos de consumo frecuente y las condiciones que tenga cada paciente.

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Aunque los lugares más comunes usados para guardar los medicamentos son el baño, el closet o el velador, se debe tener en cuenta que éstos requieren de un manejo cuidadoso, y también se tiene que considerar las condiciones ambientales favorables, para poder garantizar que se mantengan intactas sus propiedades y que se cumplan con los efectos para lo que fueron indicados desde un principio.

Así mismo, debes saber que muchos medicamentos se ven afectados por elementos como la temperatura, la humedad y la exposición al sol, sobre todo en el verano, debido a que esta es una temporada que facilita la alteración de los componentes físicos, químicos, toxicológicos y microbiológicos, logrando fallas en el objetivo para el que fueron indicados.

Sin embargo, es posible que puedas mejorar tu técnica de almacenamiento de éstos para que te sientas más segura sobre lo que debes hacer, a continuación, encontrarás algunos consejos:

• Mantén los fármacos en ambientes frescos, secos y alejados de la exposición directa al sol, Una temperatura aproximada entre los 15° y 25°C, es perfecta, y recuerda que ni el baño ni la cocina son buenos lugares para mantenerlos debido a sus temperaturas variantes por encima o debajo de las recomendadas.

• Guárdalos en sus envases originales, esto es lo mejor que puedes hacer, así puedes tener más claridad de la fecha de vencimiento, y saber el término del periodo de eficacia y estabilidad de éstos. Consumir medicamentos que han expirado puede generar fallas en el tratamiento pues no tendrán ningún efecto o pueden crear una reacción distinta y perjudicial para quien lo ingiera.

• Aléjalos de los niños, de esta manera evitarás la ingesta accidental de sustancias, las intoxicaciones y los efectos secundarios en los pequeños de la casa. Pero asegúrate de que sean de fácil acceso para cualquier adulto en caso de emergencias como accidentes o catástrofes naturales.

• Evita usar pastilleros, algunas personas tienen indicaciones de diversos medicamentos y suelen utilizar pastilleros para colocarlos, pero debes tener presente que allí éstos se juntan, lo que también pueden afectar su eficacia en los tratamientos, pues todos los medicamentos tienen diversos componentes y así te los sepas de memoria puedes confundirte y tomar otro que no sea el que requieres.

• Por último, es recomendable que conserves los instructivos que vienen con los medicamentos, ya que te proveen la información sobre las condiciones de uso y conservación de cada uno de los medicamentos, así como de sus efectos adversos o las reacciones pueden generar al consumirlos y es muy importante que manejes estos detalles.

Este último consejo se puede considerar como uno de los factores que influyen en el inapropiado almacenamiento de los medicamentos porque en la sociedad no existe una cultura en la que se promocione la lectura de las etiquetas que traen los mismos, tampoco consultar al médico o al farmaceuta sobre el almacenamiento de los mismos para preservar sus propiedades, aún y cuando lo mejor que se puede hacer es informarse para cuidar la salud.

De igual forma, los fármaceuticos indican que almacenar eficazmente tus fármacos en verano es fundamental para que perduren y no se vea perjudicada la salud al momento de consumirlos. Además, insisten en que antes de su ingesta se debe consultar a los especialistas debido a que pueden generarse consecuencias que en algunos casos pueden ser irremediables y muy perjudiciales para la salud, sobre todo si se trata de un paciente de alto riesgo.

En este sentido, se enfatiza los graves problemas en el caso de un enfermo crónico o de pacientes que suelen consumir varios fármacos a la vez y se considera que una lista con horarios y posología o dosis correspondientes para evitar que se mezclen los medicamentos, se modifique su toxicidad y puedan provocar una intoxicación en el paciente.

También es muy importante recordar que la pérdida excesiva de agua y sales se dan por la época de verano y esto puede reducir la eliminación de los medicamentos y aumentar los efectos que causan al organismo. Así mismo, es muy importante destacar que una gran parte de las intoxicaciones en las personas, ya sean adultos o niños, son producidas por fármacos mal almacenados.

Un consejo que siempre debes tener en cuenta es que si tienes dudas sobre el almacenamiento de un medicamento debes preguntar al farmaceuta directamente al momento de adquirir el medicamento o, como se mencionó anteriormente, leer las indicaciones que traiga consigo dicho medicamento para que puedas sentirte más segura y confiada de lo que debes hacer para no perjudicar tu salud o la de los tuyos.

Almacenar eficazmente tus fármacos en verano es una tarea muy sencilla sólo asegúrate de hacerlo de forma adecuada para que consigas una buena conservación y protección, además, no olvides identificarlos de forma fácil y segura para su localización y rápido manejo.

Finalmente, debes recordar que también existen medicamentos que deben ser refrigerados. La temperatura ideal para ellos se encuentra entre lo 2 y los 9°C, una vez que se compran deben permanecer en refrigeración y debes informarte muy bien sobre el uso adecuado de los mismos, pues mantener una buena salud es fundamental.

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Dejar de fumar te permite respirar más fácilmente

Las personas respiran más fácilmente y tosen menos al dejar de fumar porque su capacidad pulmonar mejora hasta en un 10% en 9 meses. A los 20 y 30 años, el efecto de fumar en la capacidad pulmonar puede no ser notable hasta que salgas a correr, pero la capacidad pulmonar disminuye naturalmente con la edad.

En años posteriores, tener la capacidad pulmonar máxima puede significar la diferencia entre tener una vejez activa y saludable y sibilancias cuando salgas a caminar o subas las escaleras.

Dejar de fumar te da más energía

Dentro de las 2 a 12 semanas de dejar de fumar, tu circulación sanguínea mejora. Esto hace que toda actividad física, incluyendo caminar y correr, sea mucho más fácil. También te dará un impulso a tu sistema inmunológico, haciendo que sea más fácil combatir los resfriados y la gripe. El aumento de oxígeno en el cuerpo también puede reducir el cansancio y la probabilidad de dolores de cabeza.

Deja los cigarrillos y siéntete menos estresado

La retirada de la nicotina entre los cigarrillos puede aumentar la sensación de estrés. Como el estrés de la abstinencia se siente igual que otras tensiones, es fácil confundir el estrés normal con la abstinencia de nicotina, por lo que puede parecer que fumar está reduciendo otras tensiones.

Pero este no es el caso. De hecho, los estudios científicos muestran que los niveles de estrés de las personas son más bajos después de dejar de fumar. Si descubres que eres propenso al estrés, reemplazar fumar por una forma más saludable y mejor de lidiar con el estrés puede brindarte algunos beneficios reales ¡toma nota!

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Verónica Miranda, enfermera de control y prevención de infecciones de Clínica Avansalud, explica que durante esta época las personas relajan sus hábitos, abriendo una ventana a las infecciones gastrointestinales oportunistas “siempre hay que observar el recinto donde se adquieren o consumen los alimentos, revisar si el lugar donde se va a vacacionar tiene agua potable, lavar bien las manos antes de manipular alimentos y enjuagar cuidadosamente frutas y verduras. Por ningún motivo se debe comer mariscos crudos y en puestos instalados en la calle»

Durante esta época aparecen también antiguos fantasmas como el virus hanta, provocado por los aerosoles fecales emitidos por el llamado ratón “colilargo”.

Entre las medidas para evitar el contagio se encuentran: si va a campar usar mascarilla, retirar la maleza en caso que exista y observar la presencia de roedores; si es un lugar cerrado debe entrar primero un adulto con mascarilla, barrer, usar cloro y ventilar el recinto antes de ocuparlo, también observar la presencia de ratones. Mantener siempre la basura en bolsas cerradas y contenedores con tapa.

Niños y ancianos, población de riesgo.

Verónica, advierte que niños y adultos mayores siempre deben ser considerados como población de riesgo porque su condición de inmunidad es mucho más frágil.

Los más pequeños, es frecuente que sufran infecciones por pasar demasiado tiempo sumergidos en el agua, especialmente en piscinas. La otitis es muy recurrente y se trata de la Inflamación del oído que produce dolor intenso, fiebre y trastornos en la audición.

Otra dolencia es la aparición de hongos en los pies, no causan un problema grave pero son difícil de eliminar. Los síntomas son picazón y descamación en los pliegues interdigitales y se evitan secando cuidadosamente los pies. Si es que se va a realizar caminatas largas bajo el sol, ojala los niños puedan ocupar zapatos de cuero y calcetines de algodón.

En adultos mayores, lo más frecuente son las infecciones gastrointestinales, que son de mucho cuidado, ya que es muy fácil se desencadene una deshidratación severa. “Los ancianos tienen disminuida la sensación de sed por lo que pierden el hábito de tomar líquido. Esto, junto a una enfermedad gástrica puede llevarlos a una situación de gravedad importante. Es muy importante ofrecerles agua permanentemente”, señala.

Ten a la mano un botiquín con:

• Para la especialista es mejor armar uno propio que comprar en tiendas. El ideal debe contener:
• ­Alcohol gel
• Agua
• Gaza
• Vendas
• Analgésico suave
• Si se viaja con una persona alérgica, antistamínico   recomendado por el médico con anterioridad.

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• Los medicamentos que tomas

Menciónalos todos, aunque solo los tomes pocas veces a la semana y se trate de aspirinas, vitaminas, anticonceptivos orales, píldoras para adelgazar o dormir. Pueden interferir con la interacción de ciertos antibióticos, y producir una reacción a la anestesia si te sometes a una cirugía.

• Las alergias que padeces

Explícale cualquier tipo de alergia que presentes, ya sea a medicamentos, como la silfa o la penicilina, o a alimentos, factores ambientales, incluso al látex. Esto podría exigir un cambio en el tratamiento, y si van a operarte, es necesario que necesites un cambio en la anestesia y en los medicamentos postoperatorios.

• Problemas médicos

Informa si padeces de asma, dolores de espalda, soplo en el corazón, infecciones urinarias, sinusitis… incluso si eres propensa a los moretones. Podría ser necesario un cambio de posición en la mesa de operaciones o tomar otras medidas preventivas. ¡Así que ya saben chicas!

Recomendaciones

• Guarda toda la documentación (gastos) en una carpeta.
• Pide a tu médico cirujano una lista de los especialistas que intervendrán en la cirugía.
• Pide a tu médico una lista de las posibles medicinas que necesitarás después de la operación.
• Es importante que te informes sobre los gastos adicionales (no cubiertos por el seguro) que puedas tener.

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• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Evita la cafeína y el alcohol seis horas antes de irse a dormir.
• Crea una rutina relajante antes de dormir.
• Toma un baño tibio, medita o escribe en un diario.
• Si te despiertas en medio de la noche, o no puedes dormir en primer lugar, ¡evita mirar el reloj!

«Tus síntomas de abstinencia, e incluso los trastornos del sueño, se resolverán con el tiempo», dice Amanda Holm, M.P.H., gerente de tratamiento de tabaco en el Sistema de Salud Henry Ford. Los síntomas generalmente comienzan a las pocas horas de dejar de fumar, alcanzan su punto máximo en los primeros días y desaparecen en unas pocas semanas.

Mientras tanto, identifica formas de sentirte bien para recompensarte por permanecer libre de humo. Compra un par de entradas para el cine, disfruta de una buena comida o un masaje. Y, si tienes dificultades para dormir durante el proceso para dejar de fumar, habla con tu médico.

Algunas ayudas para dejar de fumar pueden contribuir al insomnio, dice Holm. Tu proveedor de atención médica o tu entrenador de tratamiento del tabaco pueden sugerir formas de alentar más el shuteye, como tomar sus dosis más temprano durante el día o quitarte un parche de nicotina durante la noche.

«Cuando las personas dejan de fumar, también están lidiando con los síntomas de abstinencia por la noche, lo que puede mantenerlos despiertos», dice Holm. «Además, algunos de los medicamentos recetados para ayudar a dejar de fumar pueden dar a las personas sueños vívidos».

Siempre es bueno dejar de fumar, solo considera las alteraciones que sufrirá tu cuerpo y mente y trata de canalizarlas para mejorar tu salud.

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Los fibromas o miomas uterinos son detectados comúnmente en mujeres:

• Con problemas de sobrepeso
• Hipertensión
• Que son de piel oscura
• presentan algún antecedente familiar con la misma patología o similares

Los miomas uterinos además se alteran al tener contacto con las hormonas femeninas ya que estas estimulan o aumentan su crecimiento.

Entre un 25% y un 40% de mujeres que se encuentra en edad fértil padecen actualmente de miomas uterinos y gran parte de ellas aun no conocen de qué trata el término, que destacaremos los aspectos más relevante sobre los miomas uterinos, sus causas y tratamiento.

Causas de los miomas uterinos

Actualmente se desconocen las causas por las cuales aparecen los miomas uterinos, pero se asocian los cambios en los niveles de estrógeno a su desarrollo. Si los estrógenos están altos, los miomas tienden a crecer, pero si por el contrario están bajos los miomas uterinos disminuyen su tamaño e incluso desaparecen.

Síntomas
Aunque su causa es desconocida, puedes identificar la presencia de miomas uterinos reconociendo sus síntomas, como por ejemplo:

• Periodos menstruales más largos
• Dolorosos
• Con sangrado excesivo
• Estreñimiento
• Sensación de orinar constantemente
• Dolor al mantener relaciones sexuales
• Hinchazón y dolor en el abdomen

Tratamiento

• La miomectomía, un procedimiento en el que el médico te extrae los miomas uterinos pero deja el útero intacto para poder tener hijos.
• La Histerectomía, es decir, la extracción del útero entero.

En el caso de presentar los síntomas mencionados anteriormente, lo más recomendable es que asistas a una consulta ginecológica, donde el especialista realizará una ecografía ya sea de manera vaginal o abdominal para diagnosticar la presencia de miomas uterinos y afrontar este problema.

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Beneficios de viajar:

• Aprendes nuevos idiomas: Esto sin duda mejora tus experiencias, acelera tus aprendizajes y sobre todo es la manera más divertida de aprender algo nuevo.
• Amplia tu propia visión del mundo y de la vida: Te permite ampliar tus conocimientos y te enseña nuevas maneras de pensar y hacer las cosas, viajar es un buen método para aprender a aplicar la tolerancia.
• Mayor confianza en ti mismo: Esto lo logras conociendo las diferentes culturas de otros países, te impulsa a ser más sociable, a ser más natural y fluida.
• Vivir experiencias fuertes: Esto abarca muchas situaciones, pero te garantizamos que al final de todas estas experiencias podrás conocer lugares increíbles, paisajes maravillosos, sitios míticos, hacer actividades que no podrás hacer en otros lugares.
• No tienes que tener mucho dinero: Aunque muchas personas crean que hay que gastar una fortuna para poder viajar es totalmente falso, existen muchos trucos y técnicas para ahorrar en los gastos del viaje, no dejes pasar las oportunidades.
• Menos estrés y mayor bienestar emocional: Aunque tu destino no sea muy lejano el simple hecho de salir de tu hogar a un lugar nuevo reduce considerablemente el estrés, lo importante es dejar la rutina a un lado y experimentar nuevas sensaciones.
• Tu cerebro te lo agradecerá: Las neuronas pueden crear nuevas conexiones, e incluso se pueden formar nuevas neuronas, a lo largo de toda la vida.
• Viajar simplemente te hará feliz: Te proporciona mayor felicidad al poder comprar cosas que no hay en tu país de origen o simplemente almacenar recuerdos que te brindaran placer y bienestar a largo plazo.

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