Autoconciencia

La autoconciencia es la piedra angular de la inteligencia emocional.  Las personas con alta IE son conscientes de sus propias emociones, fortalezas, debilidades y valores.  Entienden cómo sus emociones influyen en sus pensamientos y comportamientos. 

Esta autoconciencia permite a estas personas tomar decisiones más informadas y gestionar mejor sus emociones. Son capaces de reconocer sus propios sesgos y prejuicios, y trabajar para superarlos.  Su comprensión de sí mismos les permite establecer límites saludables y priorizar su propio bienestar. 

Las personas con alta autoconciencia son capaces de reflexionar sobre sus experiencias y aprender de sus errores.  Son autocríticas, pero de una manera constructiva, utilizando las críticas para mejorar y crecer.  La autoconciencia es el fundamento de la gestión de las propias emociones. 

Autorregulación

Las personas con alta IE poseen una gran capacidad de autorregulación.  Son capaces de controlar sus impulsos, manejar el estrés y recuperarse de las emociones negativas de manera eficiente.  No dejan que sus emociones los dominen. 

Su capacidad de autorregulación se manifiesta en una gran capacidad de adaptación al cambio y la resiliencia ante las adversidades.  Son capaces de manejar la presión y los desafíos sin perder la calma.  Esta capacidad de controlar sus impulsos les permite tomar decisiones objetivas y meditadas, incluso en situaciones de alta tensión. 

Las personas con alta autorregulación suelen ser más pacientes y tolerantes a la frustración.  Son capaces de postergar la gratificación inmediata en pro de objetivos a largo plazo.  Esta habilidad es fundamental para el éxito en cualquier ámbito de la vida. 

Motivación

La motivación es una característica crucial de las personas con alta IE.  Son intrínsecamente motivadas, es decir, su motivación proviene de su interior, no de recompensas externas.  Tienen una gran capacidad de perseverancia y se fijan metas ambiciosas. 

Su motivación está impulsada por un deseo interno de aprendizaje y crecimiento.  Son personas resilientes, que se recuperan de los fracasos y aprenden de sus errores.  Se enfocan en sus objetivos con entusiasmo y dedicación. 

La motivación intrínseca es una fuente de energía y optimismo que les permite superar obstáculos y alcanzar sus objetivos.  Se centran en el proceso de aprendizaje y en el desarrollo personal, en lugar de en la recompensa inmediata. 

Empatía

La empatía es la capacidad de comprender y compartir las emociones de los demás.  Las personas con alta IE son sensibles a las necesidades y sentimientos de las personas que les rodean.  Son capaces de ponerse en el lugar de los demás y mostrar compasión. 

Su habilidad para la empatía les permite construir relaciones más fuertes y significativas.  Son excelentes comunicadores, capaces de escuchar activamente y comprender diferentes perspectivas.  Son capaces de leer las señales no verbales y de adaptarse a diferentes situaciones sociales. 

La empatía es un elemento clave en el liderazgo efectivo y en la colaboración.  Las personas con alta empatía son capaces de construir confianza, fomentar la cooperación y resolver conflictos de manera constructiva. 

Habilidades Sociales

Las personas con alta IE poseen habilidades sociales excepcionales.  Son buenos comunicadores, capaces de expresarse de forma clara y efectiva.  Son expertos en la construcción y mantenimiento de relaciones, construyendo redes sociales fuertes y significativas. 

Sus habilidades sociales les permiten trabajar de manera eficiente en equipo, influir en los demás positivamente y manejar conflictos de forma constructiva.  Son capaces de resolver problemas y negociar acuerdos, buscando soluciones beneficiosas para todos. 

Las personas con altas habilidades sociales son capaces de adaptarse a diferentes situaciones sociales, estableciendo una buena relación con personas de diferentes culturas y antecedentes.  Son capaces de negociar con eficacia y generar consensos, buscando soluciones que satisfagan las necesidades de todos.

La entrada Inteligencia emocional: Las características que distinguen a las personas exitosas  apareció primero en Belleza y Alma.

Definir metas claras

La claridad es clave. Al definir tus metas, asegúrate de que sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales (SMART). Esto te dará una hoja de ruta clara para seguir.

Dividir las metas en pasos

Una vez que hayas definido tus metas, divídelas en pasos más pequeños y manejables. Esto hará que el proceso sea menos abrumador y te permitirá celebrar pequeños logros a lo largo del camino.

Crear un plan de acción

Un plan de acción detallado es esencial para cumplir tus metas. Establece un cronograma y asigna tareas específicas para cada paso. Esto te mantendrá enfocado y motivado.

Revisar y ajustar

A lo largo del año, revisa tu lista de metas y ajusta según sea necesario. Las circunstancias cambian, y es importante ser flexible y adaptarte a nuevas realidades.

Mantener la motivación

La motivación puede fluctuar. Para mantenerte motivado, considera compartir tus metas con alguien o utilizar herramientas visuales, como un tablero de visión, que te recordarán tus objetivos.

Lista descriptiva

• Definición: Establecer metas claras y específicas.
• División: Pasos pequeños y manejables.
• Planificación: Crear un cronograma y tareas.
• Revisión: Ajustes periódicos a las metas.
• Motivación: Técnicas para mantener el impulso.

Crear una lista de metas efectiva para 2025 es un proceso que requiere reflexión y planificación. Siguiendo estos pasos, estarás en el camino correcto para cumplir tus sueños y alcanzar tus objetivos en el nuevo año.

La entrada ¿Cómo hacer la lista de metas 2025 de forma efectiva y cumplirla? apareció primero en Belleza y Alma.

En este artículo, te ofreceremos estrategias y consejos prácticos que no solo mejorarán tu situación financiera, sino que también te permitirán construir un futuro más sólido.

Establece un presupuesto realista

El primer paso para mejorar tus finanzas es establecer un presupuesto que se ajuste a tus ingresos y gastos. Un presupuesto efectivo no solo te ayuda a tener una visión clara de tu situación financiera, sino que también te permite tomar decisiones informadas sobre tu dinero.

Para crear un presupuesto realista, comienza por registrar tus ingresos mensuales y tus gastos fijos, como alquiler, servicios públicos y alimentación. Luego, clasifica los gastos variables, que pueden incluir entretenimiento, ropa y ocio. Al tener un panorama claro de tus finanzas, podrás identificar áreas donde puedes reducir gastos y ahorrar más.

Recuerda que un buen presupuesto debe ser flexible. A medida que tus circunstancias cambien, ajusta tu presupuesto para reflejar tus nuevas necesidades y objetivos.

Ahorra de manera consistente

El ahorro es la base de la estabilidad financiera. Para mejorar tus finanzas en 2025, es esencial que establezcas un hábito de ahorro constante. Una estrategia efectiva es la regla del 50/30/20, que sugiere destinar el 50% de tus ingresos a necesidades, el 30% a deseos y el 20% a ahorros y deudas.

Automatizar tus ahorros puede ser una excelente manera de garantizar que este hábito se mantenga. Configura transferencias automáticas desde tu cuenta corriente a una cuenta de ahorros cada vez que recibas tu salario. De esta forma, te asegurarás de que parte de tu dinero se destine al ahorro antes de que tengas la oportunidad de gastarlo.

Elimina deudas inecesarias

Las deudas pueden ser un gran obstáculo para la salud financiera. Si deseas mejorar tus finanzas en 2025, es crucial que trabajes en la eliminación de deudas que no aportan valor a tu vida.

Comienza por hacer una lista de todas tus deudas, incluyendo tarjetas de crédito, préstamos personales y cualquier otra obligación financiera. Prioriza pagar primero aquellas con las tasas de interés más altas, ya que esto te permitirá ahorrar dinero a largo plazo. Considera la posibilidad de consolidar deudas o negociar tasas con tus acreedores para facilitar el proceso de pago.

Invierte en tu educación financiera

La educación financiera es un componente clave para mejorar tus finanzas. Aprender sobre inversiones, ahorro y planificación te permitirá tomar decisiones más informadas. Existen numerosos recursos, como libros, cursos en línea y seminarios, que pueden ayudarte a adquirir el conocimiento necesario.

Dedicar tiempo a entender conceptos como el interés compuesto, la diversificación de inversiones y la planificación de la jubilación te permitirá no solo mejorar tu situación financiera actual, sino también asegurarte un futuro más próspero.

Considera inversiones a largo plazo

Invertir puede ser una forma efectiva de aumentar tu patrimonio. En lugar de dejar tus ahorros estancados en una cuenta de ahorros de bajo interés, considera opciones de inversión a largo plazo, como fondos de inversión, acciones o bienes raíces.

Investiga y evalúa tus opciones de inversión según tu perfil de riesgo y tus objetivos financieros. Recuerda que invertir conlleva riesgos, pero también puede ofrecer rendimientos significativos a lo largo del tiempo. Consulta con un asesor financiero si es necesario.

Mantén un fondo de emergencia

Un fondo de emergencia es esencial para protegerte de imprevistos que puedan afectar tus finanzas. Este fondo debe ser suficiente para cubrir entre tres y seis meses de gastos básicos.

Para construir tu fondo de emergencia, destina una parte de tus ahorros mensuales hasta alcanzar la meta deseada. Este colchón financiero te dará tranquilidad y te permitirá manejar situaciones inesperadas sin recurrir a deudas.

Beneficios de Mejorar tus Finanzas en 2025

• Mayor tranquilidad y reducción del estrés financiero.
• Capacidad para alcanzar metas financieras a corto y largo plazo.
• Mayor libertad para tomar decisiones importantes sin el peso de las deudas.
• Oportunidades para inversiones que generen ingresos pasivos.

Mejorar tus finanzas personales para el 2025 no solo es posible, sino que puede ser transformador. Al establecer un presupuesto, ahorrar consistentemente, eliminar deudas y educarte sobre finanzas, estarás en el camino correcto hacia la estabilidad económica. 

Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que, con dedicación y perseverancia, puedes crear un futuro financiero próspero y seguro. ¡Empieza hoy y da el primer paso hacia una mejor gestión de tus finanzas!

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Gestión del tiempo

Una de las habilidades más importantes es la gestión del tiempo. En un mundo donde las responsabilidades pueden acumularse rápidamente, saber cómo organizar el día se vuelve crucial. Esto implica crear listas de tareas, establecer prioridades y fijar metas alcanzables.

Usar herramientas como calendarios digitales o aplicaciones de tareas puede ser de gran ayuda para mantener un seguimiento de las obligaciones. Además, dedicar momentos específicos para el descanso es esencial para mantener la productividad sin caer en el agotamiento.

Organización del hogar

La habilidad de organizar el espacio personal y laboral no solo mejora la estética, sino que también aumenta la eficiencia. Mantener un hogar organizado puede ser un desafío, pero es muy beneficioso.

Desde deshacerse de objetos innecesarios hasta encontrar sistemas de almacenamiento adecuados, la organización ayuda a reducir el estrés y a encontrar las cosas con mayor rapidez. Esto no solo aplica al espacio físico, sino también a la gestión de archivos y documentos, donde un sistema organizado puede ser invaluable.

Habilidades de cocina básicas

Saber cocinar es una habilidad práctica esencial que cada mujer joven debería dominar. No solo es una cuestión de nutrición, sino también de economía y bienestar. Conocer recetas básicas y técnicas culinarias permite preparar comidas de forma económica y saludable.

Además, la cocina puede convertirse en un espacio para la creatividad y la relajación. Aprender a cocinar para uno mismo también fomenta la independencia y puede ser una forma de socializar con amigos y familiares.

Comunicación efectiva

La comunicación es clave en todos los aspectos de la vida. Aprender a expresar ideas de manera clara y escuchar activamente a los demás es fundamental, tanto en el ámbito personal como profesional.

Practicar la comunicación asertiva, que implica expresar necesidades y opiniones de forma constructiva, puede evitar conflictos y promover relaciones saludables. Asimismo, la comunicación efectiva incluye habilidades de escritura, esenciales para el correo electrónico y la presentación de proyectos.

Resolución de problemas

La capacidad de resolver problemas es una habilidad que se aplica en diversas situaciones, desde la vida cotidiana hasta el entorno laboral. Aprender a evaluar un problema, considerar diferentes soluciones y tomar decisiones informadas es fundamental.

Las mujeres jóvenes deberían practicar el pensamiento crítico, que les permitirá abordar los desafíos de manera lógica y creativa. Estar abiertas a la colaboración y a buscar ayuda cuando sea necesario también es un aspecto importante de esta habilidad.

Desarrollar habilidades prácticas es esencial para la vida cotidiana de las mujeres jóvenes. La gestión del tiempo, la organización, la cocina, la comunicación y la resolución de problemas son competencias que no solo facilitan la vida diaria, sino que también fortalecen la autoconfianza y la capacidad de enfrentar desafíos.

Invertir tiempo en adquirir estas habilidades es, sin duda, una decisión valiosa hacia la independencia y el éxito personal.

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¿Qué es la regla de las 5 horas?

La regla de las 5 horas se refiere a la dedicación de al menos 5 horas a la semana para actividades de aprendizaje y desarrollo personal. Estas horas pueden ser invertidas en la lectura de libros, la participación en cursos en línea, la asistencia a conferencias o la realización de proyectos personales.

Explorar nuevas ideas y perspectivas

Además del aprendizaje a través de la lectura, Gates también destaca la importancia de dedicar tiempo a explorar nuevas ideas y perspectivas.

Esta parte de la regla implica buscar activamente nuevas fuentes de inspiración, asistir a conferencias o charlas, participar en grupos de discusión y eventualmente aplicar estos nuevos conocimientos en el trabajo o en proyectos personales.

Este enfoque de exploración constante le ha permitido a Gates ser innovador y encontrar soluciones creativas a los desafíos que ha enfrentado.

Reflexionar y evaluar

Otra parte fundamental de la regla de las 5 horas es la dedicación de tiempo para la reflexión y evaluación personal. Gates considera que la introspección y la evaluación periódica de habilidades y logros son esenciales para el crecimiento y el desarrollo personal y profesional.

Al tomarse el tiempo para reflexionar y evaluar, es posible identificar áreas de mejora, corregir errores y establecer metas más efectivas.

Compartir conocimientos y enseñar a otros

Además de dedicarse a su propio aprendizaje, Gates hace hincapié en la importancia de compartir conocimientos y enseñar a otros. Gates ha sido un filántropo activo y ha invertido gran parte de su tiempo y recursos en iniciativas educativas.

Cree que ayudar a los demás a tener éxito no solo beneficia a la sociedad en general, sino que también permite un crecimiento personal y profesional más significativo.

Conclusión

La regla de las 5 horas de Bill Gates se ha convertido en una guía invaluable para aquellos que buscan alcanzar el éxito personal y profesional.

Con un enfoque en el aprendizaje continuo, la exploración de nuevas ideas, la reflexión y evaluación personal, y el compartir conocimientos, esta regla ofrece un marco sólido para el crecimiento y el desarrollo. Siguiendo los pasos de Gates, es posible alcanzar el éxito y dejar un impacto duradero en el mundo.

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Síntomas físicos del despertar de la Kundalini

Durante el despertar de la Kundalini, es posible experimentar una serie de síntomas físicos, que pueden incluir:

Sensaciones de energía vibrante:

Puedes sentir oleadas de energía que se mueven a lo largo de la columna vertebral, creando una sensación de vibración o cosquilleo en el cuerpo.

Sensibilidad y cambios en el sistema nervioso:

El sistema nervioso puede volverse más sensible, lo que puede manifestarse en mayor sensibilidad a la luz, el sonido o las emociones.

Calor o frío intenso:

Es posible experimentar cambios extremos de temperatura corporal, como sensaciones de calor intenso o frío intenso, sin una explicación física aparente.

Síntomas emocionales y mentales del despertar de la Kundalini

Además de los síntomas físicos, el despertar de la Kundalini también puede generar cambios emocionales y mentales significativos, como:

Emociones intensificadas:

Puedes experimentar una amplificación de tus emociones, tanto positivas como negativas. Esto puede manifestarse en episodios de euforia, tristeza profunda o estados de ánimo cambiantes.

Mayor claridad mental y conciencia:

A medida que la energía de la Kundalini se eleva, es posible que experimentes una mayor claridad mental, una conciencia más aguda y una visión más profunda de la vida y de ti mismo.

Experiencias espirituales y conexión divina:

El despertar de la Kundalini puede abrirte a experiencias espirituales profundas y una mayor conexión con lo divino. Puedes experimentar un sentido de unidad con el universo y una comprensión más profunda de tu propósito y tu esencia esencial.

Cómo manejar el despertar de la Kundalini

El proceso de despertar de la Kundalini puede ser intenso y desafiante. Aquí hay algunas formas de manejarlo de manera saludable:

Busca orientación y apoyo:

Es importante contar con un guía espiritual o un instructor calificado que pueda brindarte orientación y apoyo durante tu proceso de despertar de la Kundalini.

Cultiva la atención plena y la meditación:

Practicar la atención plena y la meditación puede ayudarte a encontrar estabilidad y equilibrio durante el despertar de la Kundalini. Estas prácticas te ayudarán a estar presente en el momento y a cultivar una mente tranquila.

Cuida de tu cuerpo:

Durante el despertar de la Kundalini, es importante prestar atención a las necesidades de tu cuerpo. Descansa adecuadamente, come alimentos nutritivos y realiza actividades físicas suaves como el yoga o caminar en la naturaleza.

En resumen el despertar de la Kundalini es un viaje profundo y transformador hacia la conexión con lo divino y el potencial humano más elevado. Si experimentas síntomas y signos de este despertar, es importante buscar comprensión, apoyo y guía para navegar por este proceso de manera saludable y equilibrada.

Permítete abrir a la transformación interior y descubre cómo el despertar de la Kundalini puede ayudarte a alcanzar un mayor bienestar holístico y una conexión más profunda con la naturaleza y tu ser interior. ¡Empieza tu viaje de transformación hoy mismo y abre las puertas hacia un nuevo nivel de conciencia y plenitud!

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Libros de Enric Corbera

Como fundador de la BioNeuroEmoción, Enric Corbera ha escrito varios libros que ofrecen una visión detallada de este enfoque. Algunos de los más destacados incluyen «El Arte de Desaprender» y «Yo Soy Tú, Tú Eres Yo». Estos libros proporcionan una comprensión profunda de la BNE, con ejemplos prácticos e ideas para aplicarla en tu vida diaria.

Conferencias y Cursos Online

Existen diversas conferencias y cursos online que ofrecen formación en BioNeuroEmoción. Enric Corbera Institute, por ejemplo, ofrece una variedad de cursos online que abarcan los principios de la BNE, técnicas de autoobservación, y más. Asimismo, puedes encontrar numerosas conferencias gratuitas de Enric Corbera en plataformas de video como YouTube.

Grupos de Apoyo y Comunidades Online

Unirse a un grupo de apoyo o comunidad online puede ser una excelente manera de aprender de las experiencias de otros y obtener apoyo en tu propio viaje con la BNE. Existen varios grupos en redes sociales donde las personas comparten sus historias, desafíos, logros y recursos útiles.

Terapeutas Certificados en BioNeuroEmoción

Si prefieres un enfoque más personalizado y directo, puedes considerar trabajar con un terapeuta certificado en BioNeuroEmoción. Ellos pueden guiarte a través del proceso de la BNE, ayudándote a entender y abordar tus emociones y creencias de manera más efectiva.

En resumen, existen numerosos recursos disponibles para ayudarte a profundizar en la BioNeuroEmoción y aplicarla en tu vida. Independientemente de tu nivel de conocimiento o experiencia con la BNE, esperamos que estos recursos te proporcionen la inspiración y orientación que necesitas para seguir avanzando en tu camino hacia la salud y el bienestar integral.

En nuestra próxima publicación, exploraremos algunas preguntas frecuentes sobre la BioNeuroEmoción. ¿Tienes dudas o inquietudes? ¡Asegúrate de no perdértela!

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La gran incógnita es ¿Cómo ha ayudado realmente la BNE a las personas a mejorar su salud física y mental? En esta publicación, compartiremos contigo testimonios y casos de éxito de personas que han experimentado la transformación positiva que puede traer la BNE. ¿Estás listo para inspirarte?

Historia de María: Superando la ansiedad

María, una mujer de 35 años, comenzó a experimentar ataques de ansiedad después de un periodo particularmente estresante en su trabajo. Decidió probar la BNE después de que las terapias tradicionales solo aliviaban sus síntomas temporalmente.

A través de la BNE, María pudo identificar una creencia limitante de que debía ser perfecta en todo momento. Esta creencia estaba generándole una presión constante y agotamiento. Al trabajar en reformular esta creencia, María notó una disminución significativa en sus niveles de ansiedad.

Historia de Carlos: Mejorando la salud física con BNE

Carlos, un hombre de 50 años, había estado lidiando con dolores de cabeza crónicos durante años. Cuando comenzó a explorar la BNE, descubrió que estos dolores de cabeza a menudo se presentaban durante situaciones de conflicto con su familia.

Al aprender a manejar sus emociones y resolver estos conflictos de manera más saludable con la BNE, Carlos vio una mejora notable en sus dolores de cabeza.

Historia de Ana: Recuperando la alegría

Ana, una mujer de 40 años, se sentía constantemente triste y desmotivada. A través de la BNE, pudo identificar una serie de emociones reprimidas y traumas de la infancia que no había enfrentado.

Al permitirse sentir y procesar estas emociones, Ana empezó a sentir un alivio considerable. Comenzó a disfrutar nuevamente de las actividades que solía amar y a sentirse más optimista y alegre.

¿Y tú?

Estos son solo algunos ejemplos de cómo la BioNeuroEmoción ha ayudado a las personas a mejorar su salud física y mental. Pero cada persona es única, y cada viaje con la BNE es diferente. Si estás buscando una manera de entender y abordar tus emociones y creencias para vivir una vida más saludable y plena, la BNE podría ser el camino para ti.

En la próxima publicación, te ofreceremos recursos adicionales para que puedas continuar explorando y aprendiendo sobre la BioNeuroEmoción. ¡No te lo pierdas!

La entrada BioNeuroEmoción: Testimonios y casos de éxito apareció primero en Belleza y Alma.

Diario de emociones

Una técnica efectiva para comenzar a reconocer y entender tus emociones es llevar un diario de emociones. Anotar tus sentimientos y emociones diariamente puede ayudarte a identificar patrones, desencadenantes y respuestas emocionales que pueden estar afectando tu bienestar.

¿Cómo hacerlo?

Dedica unos minutos al día para anotar tus emociones y sentimientos. ¿Qué te hizo sentir feliz, triste, enfadado, asustado o estresado? ¿Hubo algún evento específico que desencadenó estas emociones? ¿Cómo reaccionaste ante estas emociones?

Meditación de consciencia plena (Mindfulness) en la BioNeuroEmoción

La meditación de consciencia plena es una práctica poderosa para desarrollar tu habilidad de autoobservación. Puede ayudarte a mantenerte presente y consciente de tus emociones y pensamientos sin juzgarlos.

Ejercicio

Encuentra un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Permite que tus pensamientos y emociones fluyan sin juzgarlos ni intentar cambiarlos. Simplemente obsérvalos como si fueran nubes flotando en el cielo.

Reformulación de creencias

Una vez que has identificado creencias limitantes, puedes trabajar en reformularlas. Esta técnica te permite reemplazar las creencias negativas por afirmaciones positivas y empoderadoras.

La práctica

Identifica una creencia limitante y escribe una afirmación positiva que contradiga esa creencia. Por ejemplo, si tu creencia limitante es «No soy suficientemente bueno», podrías reformularla como «Soy valioso y capaz». Repite esta afirmación diariamente hasta que empieces a creerla.

Autocuidado y bienestar físico

Finalmente, la BNE también nos recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo. Esto puede incluir una alimentación equilibrada, ejercicio regular, suficiente descanso y relajación.

¿Cómo realizarlo?

Elige actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien. Ya sea una caminata al aire libre, una clase de yoga, leer un buen libro, cocinar una comida saludable, o simplemente tomarte un momento para respirar profundamente y relajarte.

Estos son solo algunos ejemplos de cómo puedes aplicar la BNE en tu vida diaria. Recuerda, cada persona es única, así que experimenta y encuentra las técnicas y prácticas que funcionen mejor para ti. En nuestra próxima publicación, exploraremos testimonios y casos de éxito de personas que han incorporado la BNE en sus vidas. ¡No te lo pierdas!

La entrada BioNeuroEmoción técnicas y ejercicios para el día a día apareció primero en Belleza y Alma.

¿Qué es la BioNeuroEmoción?

La BioNeuroEmoción es un enfoque terapéutico que combina herramientas y conocimientos de diversas disciplinas, como la psicología, la filosofía, la física cuántica, la biología y la neurociencia. Esta metodología, a diferencia de otras formas tradicionales de terapia, no solo se enfoca en aliviar los síntomas, sino que busca entender y tratar las raíces emocionales y mentales que pueden estar influyendo en nuestra salud física y mental.

El Rol de Enric Corbera

Enric Corbera, el creador de la BioNeuroEmoción, es un psicólogo que durante años se dedicó a investigar y estudiar cómo nuestras emociones, creencias y el ambiente en el que vivimos pueden influir en nuestro bienestar. Su propuesta se basa en la premisa de que no somos seres puramente físicos, sino seres emocionales y sociales, y que todos estos aspectos deben ser considerados para lograr una salud plena.

Emociones y Salud

Las emociones, más que simples estados de ánimo, pueden tener un impacto significativo en nuestra salud. La BioNeuroEmoción propone que emociones no resueltas o reprimidas pueden manifestarse en forma de enfermedades físicas o trastornos mentales. De hecho, estudios recientes en el campo de la psiconeuroinmunología respaldan esta afirmación, demostrando que nuestras emociones pueden influir en nuestro sistema inmunológico y, por ende, en nuestra salud general.

El Poder de las Creencias

Además de nuestras emociones, nuestras creencias también juegan un papel esencial. Según la BioNeuroEmoción, nuestras creencias, especialmente aquellas que adquirimos durante nuestra infancia, pueden determinar cómo percibimos y reaccionamos ante el mundo. Estas creencias, si son negativas o limitantes, pueden generar estrés crónico, que es un factor de riesgo conocido para diversas enfermedades.

La BioNeuroEmoción y la Salud Mental

En el campo de la salud mental, la BioNeuroEmoción ofrece una alternativa complementaria a los enfoques tradicionales. A través de la identificación y resolución de emociones y creencias perjudiciales, puede ayudar a mejorar condiciones como la ansiedad, la depresión y el estrés, entre otros.

Cómo Funciona

La terapia de BioNeuroEmoción consiste en sesiones individuales en las que el terapeuta guía al individuo a través de un proceso de introspección y reflexión. El objetivo es identificar y liberar las emociones y creencias que pueden estar afectando su bienestar.

Para concluir, la BioNeuroEmoción es un enfoque terapéutico innovador que propone una visión integral y holística de la salud. Con la guía de Enric Corbera, nos ofrece herramientas para entender y abordar nuestras emociones y creencias, y así, mejorar nuestra salud física y mental.

Ahora, te preguntarás, ¿cómo puede aplicarse la BioNeuroEmoción en tu vida diaria para mejorar tu salud? Mantente atento a nuestras próximas publicaciones donde exploraremos este tema a profundidad. ¡No te lo pierdas!

La entrada La BioNeuroemoción: Un puente hacia la salud integral apareció primero en Belleza y Alma.

«Gracias 2022 por lo difícil que fuiste pero más aún, por todo lo que me enseñaste», se puede leer al inicio de la publicación.

Asimismo, en la publicación, Karol G les dejó claro su agradecimiento a sus seguidores «valorando cada regalito de la vida y ese amor infinito por parte de ustedes que nunca me faltó».

Además de los recuerdos, Karol G expresó que guarda muchas lágrimas de frustraciones que le rompieron el corazón durante este año, pero a la vez reconoce que necesitaba esas cosas para reconstruir «un corazón más bonito».
No obstante, la artista también destacó que durante este 2022 se siente agradecida por los lugares que pudo visitar, la salud, familia y los buenos tiempos vividos.

Karol G también es reconocida por ser la expareja del cantante Anuel AA, quienes en su momento fueron una de las relaciones más célebres en el mundo del reguetón en los últimos años.

Sin embargo, el mes de abril del año pasado, la entonces pareja anunciaba su rompimiento por medio de una serie de historias de Instagram.

Karol G recientemente se sumó a la banda sonora del filme animado producido por DreamWorks Animation, «El Gato con Botas» para producir el tema de la película titulado “La vida es una”.

La canción fue compuesta junto a Daniel Oviedo, conocido artísticamente como Ovy On The Drums.

La entrada «Gracias 2022 por lo difícil que fuiste»: Karol G se despide del 2022 apareció primero en Belleza y Alma.

Sin embargo, no es lo único, existen factores que influyen en la imagen que tenemos de nosotros y que a su vez se proyecta a los demás.

Autoestima

Es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencia de comportamientos dirigidos hacia uno mismo, nuestra manera de ser y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y carácter. En definitiva, es la evaluación perceptiva de un ser.

Según expertos, no cuidar el autoestima afecta la calidad de vida y a las relaciones sociales.

Por tal motivo, es fundamental aprender a identificar cuáles son esas acciones nocivas que pueden afectar cada día la personalidad y ponerle freno antes de que sea tarde.

Reproches comunes de baja autoestima

Exigirse demasiado

Ponerse metas altas conducen a la frustración, por lo tanto, procura hacer menos caso de lo que dicen los demás y ponte objetivos realistas que puedas conseguir poco a poco.

Descalificarse

“No valgo para esto, nada se me da bien, soy una torpe”. Repetir estos mantras cada día en tu mente te hará sentir inútil y hará que no puedas cumplir lo que te propones porque te crees capaz.

Valora tus habilidades de forma positiva, basta de auto exigencias y date tiempo para aprender. En cuanto encuentres tus fortalezas y las valores como mereces, podrás conseguir todo lo que te propongas.

Compararse

Las comparaciones son odiosas y hasta cierto punto es verdad. Si lo haces a menudo, procura que sea con un enfoque positivo centrándote en aquello que sirva para motivarte y ser mejor, no para destruirte.

El hábito de compararse sólo para resaltar nuestros defectos, complejos e inseguridades es la forma más rápida de destruir nuestra autoestima.

Centrarse en los errores

Hay personas que incluso cuando logran una meta, miran atrás y señalan los errores. Estos forman parte del proceso, pero para cuidarse, mantenerse motivados y tener una autoestima alta, es importante que los errores no se conviertan en el patrón con el cual se miden los logros o se maximicen las debilidades.

Mentalidad negativa

“Seguro que todo sale mal”, “verás como no lo consigo” y otras frases que  pronunciamos de forma cotidiana, pueden hacernos más daño del que pensamos.

Borra esa inseguridad de tu mente y verás cómo serás capaz para afrontar cualquier circunstancia.

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Sería genial que esa transición fuera fácil para todos. Es el momento de reiniciar y crear estrategias para dar novedosas soluciones y abonar el terreno de regreso a la rutina laboral.

Controlar las presiones para hacer más llevaderos los contratiempos de la jornada del trabajo es importante. Aquí te brindamos una secuencia de tips de autocuidado para agilizar esa lista de tareas pendientes y cumplas fines profesionales e individuales en un 2022 de grandes oportunidades, buena vibra y nuevas energías.

No al autocastigo

Es entendible que al inicio de año reflexiones sobre las cosas que desearías haber hecho de forma distinta y puede ser comprensible. Sin embargo, no te quedes atrapado (a) ahí.

Es común que luego de las vacaciones las personas mentalmente se golpeen por todo lo que hizo o lo que dejó de hacer. Hay que entender que no importa lo que sucedió, porque ya ocurrió y no hay vuelta atrás.

Es importante visualizar el presente en una transición que no genere inconvenientes en el regreso al trabajo, al no estar mentalmente focalizado en las vacaciones que culminaron.

Perdónate a ti mismo y si es posible a otros por cualquier acción o relación que hayas tenido y de la que ahora te arrepientas. Solo aprende de la experiencia para futuras ocupaciones y sigue adelante, es decir, pasa la página y no te estanques en esa situación.

Planificación para volver a la cotidianidad

Empezar el trabajo en año nuevo puede ser complicado, más si la lista de labores pendientes es muy extensa. Pero hay que continuar con buen ritmo sin abrumarse. Lo recomendable es planificarse y darse un tiempo para oxigenarse entre tanta ocupación.

Tome pequeños descansos cada 1 o dos horas. Aparte cada 2 o 3 minutos, realice un recorrido para estirar el cuerpo y las piernas, beba agua. Levántese y active su cuerpo.

Jerarquice prioridades e inicie por lo más factible o necesario.

Evaluar las rutinas

 Es momento de adquirir nuevos hábitos y reevaluar las rutinas diarias.

¿Qué deseo alcanzar? ¿Cómo Desechar lo que no funciona?, ¿Cómo tener una visión más positiva?

Para conseguir esas respuestas, hay que apreciar cada instante y no vivir tan aceleradamente, pues implica analizar cambios y comprometerse con las metas. Eso ayudará a tener un refrescante inicio en cada jornada.

Por eso es recomendable reajustar la rutina nocturna para estar mejor preparado al enfrentar los desafíos del día a día.

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Qué es la musicoterapia

Es una herramienta terapéutica utilizada en los ámbitos de la estimulación precoz, neurodesarrollo infantil y la psicología de los más pequeños de la casa.

Consiste en usar la música como instrumento terapéutico para la mejorar la estimulación y desarrollar diversas áreas de la persona, entre ellas la motriz, la cognitiva, la social, la comunicativa y la emocional.

Importancia de la musicoterapia

Las melodías y los ritmos son procesados de forma diferente a las imágenes y la lectura.

En realidad se hace más fácil porque solo es necesario escuchar y eso la hace perfecta para los niños con problemas de concentración.

Si los niños cantan, se les hace más sencillo saber la forma correcta de unificar las frases y las palabras.

Si ellos escuchan, son capaces de reconocer los sonidos y es una manera de estimular la conversación.

Si juegan, es más fácil que compartan y socialicen, al escuchar la música mientras disfrutan coordinan sus movimientos.

Beneficios                                                                                                           

Mejora la conducta en los niños.

Contribuye a fortalecer la autoestima de infante, haciendo que se sienta más seguro y confiado de sí mismo.

Reduce los síntomas de depresión en chicos con problemas de conducta.

Ayuda en la expresión corporal, pues los pequeños adquieren y desarrollan sus habilidades, agudizan su discriminación auditiva y refinan su coordinación motora.

Ayuda a los jovencitos a vocalizar y a liberar la energía reprimida. Si se conjuga con el baile, puede ser excelente para tratar los problemas musculares y óseos.

Fortalece la actividad cerebral. Es una estrategia estupenda para avivar el neurodesarrollo infantil, porque la música es capaz de provocar la liberación de dopamina, neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo.

Atrévete y dale la oportunidad a tu hijo de experimentar la musicoterapia y verás reales resultados.

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Por otro lado, en los últimos años multitud de investigaciones han demostrado que la risa tiene un impacto positivo en varios sistemas de nuestro organismo. Sin embargo, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada.

¿Qué ejercicio se practica con el Yoga de la Risa?

Esta disciplina es el resultado de combinar  ejercicios de respiración o meditación con unos de risa. Se aborda como una acción corporal, mediante un sistema que permite que la persona ría continuamente durante 15 a 20 minutos.

Es sencillo de seguir y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su estado de ánimo.

Durante la sesión, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en una risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y el cultivo de una actitud infantil y juguetona.

De esta forma se obtienen todos los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que se le atribuyen a la carcajada.

Beneficios

1-. Produce serotonina: la hormona del bienestar

La risa es gratis, divertida, contagiosa  y sanadora. Es la mejor manera de desconectar  y de ver la vida desde un punto de vista más positivo, de sumar bienestar a partir de algo simple.

2-. Aumenta la energía y combate la tensión muscular

La risa provoca un aumento de la entrada de oxígeno y del flujo sanguíneo, mejora de la función de los vasos y disminuye la presión arterial. Por eso, la dinámica del yoga de la risa ayuda a proteger el corazón, aumenta la energía, reduce el estrés y facilita la concentración.

3-. Suaviza las emociones negativas

“Practíquelo y verás los cambios”,  como afirma el doctor Madan Kataria, creador de la técnica, quien agrega “no nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos”.

Al reír, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen un gran impacto sobre la bioquímica del cerebro y del sistema inmunitario. Estas endorfinas actúan como analgésico y eliminan el malestar, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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Investigación

La psicología positiva, de acuerdo con lo publicado en Review of General Psychology en el 2005, cambió la forma en la que se solía ver la felicidad.

El estudio reveló que el 50% de la felicidad de las personas está determinada por sus genes, el 10 % depende de sus circunstancias y el 40% de la actividad intencional (principalmente si eres o no optimista).

Esa reveladora situación hizo que los acólitos de la psicología positiva tomaran el control del discurso sobre cuánto podemos decidir sobre nuestra propia felicidad (con ese mensaje táctico de que si no estás satisfecho, es culpa tuya).

Sin embargo, ese “pastel de la felicidad” ha sido ampliamente criticado porque se basaba en suposiciones sobre la genética que se han desacreditado.

Durante décadas, los científicos realizaron estudios con gemelos y establecieron que es la genética la que explica cómo difiere la felicidad en un 40 o 50%.

Los genetistas del comportamiento utilizan una técnica estadística para estimar los componentes genéticos y ambientales basados en la relación familiar de las personas, de ahí el uso de gemelos en sus estudios.

El problema es que asumieron que tanto los gemelos idénticos como los mellizos experimentan el mismo entorno cuando crecen juntos, una suposición que realmente no se sostiene.

En respuesta a las críticas sobre el artículo del 2005, los mismos autores escribieron otro texto en 2019 que introdujo un enfoque más matizado sobre el efecto de los genes en la felicidad, ya que reconocía las interacciones entre nuestra genética y nuestro entorno.

La naturaleza y la crianza

No son independientes entre sí. La genética molecular –el estudio de la estructura y función de los genes a nivel molecular- muestra que estos dos elementos se influyen constantemente son eternamente vinculados.

Los genes influyen en el comportamiento que ayuda a las personas a elegir su entorno. Por ejemplo, la extroversión trasmitida de padre a hijo ayuda a los niños  a construir sus grupos de amistad. Del mismo modo, el entorno cambia la expresión de los genes.

Por ejemplo, en el caso de las madres que estuvieron expuestas al hambre durante el embarazo, los genes de su bebé cambiaron, lo que resultó en transformaciones químicas que suprimieron la producción de un factor de crecimiento.

Como resultado, los bebés nacieron más pequeños de lo habitual y con afecciones como enfermedades cardiovasculares. Esta es la razón por la que dos personas criadas en el mismo entorno pueden responder de manera diferente a un mismo estimulo.

La felicidad sintética cómo te ayuda en los fracasos

Algunas personas son susceptibles a su entorno y, por lo tanto, puede cambiar significativamente sus pensamientos, sentimientos y comportamiento en respuesta a eventos tanto negativos como positivos.

Entonces, cuando asisten a un taller de bienestar o leen un libro de psicología positiva, pueden verse influenciados por él y experimentar un cambio significativamente mayor en comparación con otros. También es posible que el cambio dure más.

Se está predestinado a la infelicidad

A algunas personas les toca luchar un poco más para mejorar su bienestar que a otras, y esa batalla puede significar que sean infelices por períodos más largos. En casos extremos, es posible que nunca experimenten altos niveles de alegría.

En cambio, quienes tienen más plasticidad genética (es decir, quienes son más sensibles al medio ambiente y tienen mayor capacidad de cambio) pueden mejorar su bienestar y tal vez incluso e potencie su felicidad y capacidad de crecimiento.

Pero la genética no determina quiénes somos, incluso si juega un papel importante en nuestro bienestar, la idea es afrontar cada día con optimismo para poder sobrellevar todo de una mejor manera, sobre todo, en la era de la pandemia de coronavirus que produjo aislamientos bastante difíciles de soportar.

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Para el amor no existen las reglas y cuando se quiere a una persona, hay muchas cosas que se deben hacer. Recuerda que ese sentimiento nos lleva hacer cosas maravillosas e incluso algunas locas.

Existen millones de situaciones por las cuales se puedan pasar las parejas y se multiplican cuando se vive en pareja. Por ello, debes evitar errores irreparables en el matrimonio.

Laura Lafebvre, socióloga, LifeCoach y divorciada, menciona unos tips para que se pueda llevar una relación con armonía.

1-. Reconocer que tu pareja es tu familia inmediata

Desde el momento que das el “sí quiero” es importante tener claro que acabas de asentar los cimientos de una nueva vida y de tu propia familia. Es común que exista una creencia inconsciente que te indique que le debes tu lealtad a tu familia de origen y que es “tu responsabilidad” seguir satisfaciendo todas sus expectativas como cuando eras soltero (a).

De acuerdo con lo que comenta Lafebvre, esto es “un grave error y puede llegar a ser un fuerte motivo de conflicto dentro de la pareja”.

Cuando uno de los dos o incluso ambos mantienen una relación con la familia de origen y ésta se encuentra desequilibrada con la actual es imposible que exista una verdadera sinergia en la pareja.

2-. Lo que no es válido para ti, no necesariamente lo es para el otro

¿Cuántas discusiones y malos entendidos nos podríamos ahorrar en general si de entrada reconociéramos que lo normal para alguien, puede ser completamente aberrante para alguien más? 

Aquí se trata de tomar en cuenta el contexto del núcleo familiar del que cada quien proviene.

La experta comenta que “es importante que su relación se base en empatía y compasión con el otro, lo anterior viene dado porque han sido criados por familias completamente distintas, con valores y prioridades variadas”.

Recomienda generar sus propias reglas y reconocer aquellas que pueden compartir. Lo importante es llegar al terreno neutral cuando se tengan desacuerdos.

3-. Evita responder en forma agresiva

Si existe alguna situación que te molesta, la comunicación asertiva es la clave. Hay que poner las cosas sobre la mesa  de manera respetuosa y clara en el momento; siempre y cuando estés en libertad de expresarte ampliamente y sin espectadores.

“Unos de los grandes problemas que a menudo crecen como bolas de nieve es debido a la falta de comunicación e inteligencia emocional en la pareja. Por ejemplo, te molestas porque tu pareja te hizo un mal chiste delante de alguien, y a la primera oportunidad se las cobras con una broma pesada o ridiculizándolo (a) para que aprenda”.

Esta situación, de acuerdo con estudios científicos, es una estrategia muy viciada y toxica que conlleva al deterioro de la relación.

4-. No critiques a sus padres ¡Jamás!

Si quieres llevar la fiesta en paz, asegúrate de llevar esta frase presente en el corazón, cerebro, estomago, boca ¡Y todo lugar donde haga falta! No importa que tan imperfectos crean que son, y cuánta razón tienes de hacerle ver a tu pareja lo ciego (a) que está, recuerda que son sus padres y punto.

 Lafebvre  comenta que más allá de beneficiarte “con esta conducta, le estás clavando una estaca que se hunde lento al corazón de tu pareja y causa un daño emocional increíble que trasciende más allá de ustedes, hasta sus hijos”.

5-. “El respeto al derecho ajeno, es la paz”.

“Es importante tener claro que cada uno de ustedes son personas completas, independientes y autónomas que han elegido compartir sus vidas”.

En este sentido, no están obligados a convertirse en siameses y adherirse a las metas, gustos y hobbies del otro durante las 24 horas y los 365 días del año. Ambos tienen derecho a ser libres, decidir y perseguir sus sueños y metas personales.

Resulta necesario acompañarse y apoyarse mutuamente, pero siempre es importante respetar los límites y deseos de cada uno.

6-. Libera tu necesidad de control

El tema es complicado si eres “un control Freak” por naturaleza, quizás esto te caiga como bomba.

Las relaciones sanas se desarrollan con base en el amor, respeto, comunicación, empatía, compasión, consideración, agradecimiento, honestidad y pare usted de contar.

Si todo el tiempo alguien busca que su pareja cumpla sus expectativas, que no cometa errores y que no diga cosas que a ti te parecen irrelevantes, se incurre en un grave error, pues lo que estás haciendo es solo matar el amor de tu pareja, su espíritu, voluntad y con el tiempo el matrimonio.

7-. Cambiar de opinión no es un delito

Lo típico que quedaron de asistir a una reunión y tu pareja decide que mejor no quiere ir porque no quiere ver a alguien, o porque simplemente ya no tiene ganas, no debe causar un mega-problema. Cuando eso ocurre, sale a relucir tu perfil Maniaco- psicópata– endemoniado se prende y quiere ver sangre. “Esta no te la perdono” vas a ver cuándo haya una reunión con tu familia/amigos.

Lafebvre explica que “es muy apropiado respetar los límites personales de cada uno y dejar que elijan libremente la carga de la culpabilidad”.

8-. El único responsable de cómo te sientes: ¡eres tú!

Si te tomas las cosas personales, sientes que te han ofendido, herido, lastimado y constantemente dices “me hiciste sentir” o “por tu culpa”, es una clara evasión de tu responsabilidad.

“Culpar al otro de una emoción que tu sientes no es otra cosa que una táctica de manipulación muy arcaica, y aún en estos tiempos tan tecnológicamente avanzados, es muy utilizada como medida de control en la relación. Nadie es responsable de cómo tú te sientes”, indica Lafebvre.

Si no tienes claro de cómo tomar la responsabilidad de tu vida, existen muchas terapias, libros, cursos y demás herramientas que ayudan a desarrollar la inteligencia emocional.

9-. Sé gentil tanto de acción como de palabra

No existe trago más amargo que tener que pasarte todas las palabras y acciones agresivas de tu pareja. Las transgresiones son tóxicas en las relaciones y pueden causar daños irreversibles. Aquí existe una línea muy fina que jamás debería cruzarse.

“Una relación sana y amorosa no tiene necesidad de recurrir al uso de palabras altisonantes, vulgares, forcejeos o mucho menos golpes”.

Cuidado con poner apodos a la pareja respecto de cualidades o zonas vulnerables también es delicado. Si le pones un sobrenombre de cariño a tu pareja, busca que sea para elevar su autoestima y no para impulsar sus inseguridades.

10-.Sin explicaciones

Recuerda que ninguno de los dos está obligado a dar explicaciones a la familia acerca de las decisiones tomadas en pareja. Este punto es básico para generar el respeto e independencia del matrimonio. 

11-. Se vale equivocarse, y también reconocerlo

Si cometes errores, reconócelos, pide disculpas y en medida de lo posible rectifícate.

“Uno de los más grandes regalos que nos damos a nosotros mismos es el admitir nuestros errores y pedir perdón”.

12-. La educación de los hijos le concierne sólo a la pareja

No hay mucho que agregar en este punto, tal y como comenta Lafebvre  “es tu responsabilidad educar a tus hijos con base en los principios y valores que comparten tú y tu cónyuge”.

En ocasiones es común que la familia inmediata quiera opinar e inclusive actuar. Al final, la última palabra queda en ustedes y todo lo que se enseñen a sus descendientes será a través de sus reglas.

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Sarah, tiene 43 años y sufre de depresión severa resistente a los tratamientos desde el inicio de la infancia.

Hace 15 meses lleva implantado un aparato en el cerebro. “Al principio, la mejora de la depresión fue muy brusca” –señaló- “y no estaba segura de que fuera a durar, pero así ha sido”.

La investigación fue publicada por Nature Medicine es una prueba de concepto que revela cómo puede usarse la actividad cerebral, para proporcionar tratamiento personalizado para las enfermedades neuropsiquiátricas.

Nuevo enfoque de la medicina para la depresión

Los investigadores indicaron que aún hay que seguir probando esta técnica con otros pacientes, pero este estudio “señala el camino para un nuevo paradigma que necesitamos desesperadamente en psiquiatría”, puntualizó Andrew Krystal, de la Universidad de California San Francisco (UCSF).

“Hemos desarrollado un enfoque de medicina de precisión que ha gestionado con éxito la depresión resistente al tratamiento de nuestra paciente, identificando y modulado el único circuito de su cerebro que estaba asociado a sus síntomas”, destacó el científico.

En que consiste el tratamiento

La estimulación cerebral profunda (ECP) es un procedimiento médico en el que unos electrodos implantados envían impulsos eléctricos a estructuras específicas del cerebro. Es una terapia prometedora para la depresión resistente al tratamiento.

Sin embargo, ensayos clínicos previos habían mostrado un éxito limitado en su uso, en parte porque muchos dispositivos sólo pueden dar una estimulación eléctrica constante y normalmente centrada en una única zona del cerebro, por lo que no pueden responder a la variabilidad de los síntomas del paciente.

Los investigadores descubrieron patrones de actividad eléctrica cerebral relacionados con los estados ánimo e identificaron nuevas regiones del cerebro que podían ser estimuladas para aliviar la depresión, además encontraron un biomarcador neuronal, un patrón específico de actividad cerebral que indica el inicio de los síntomas.

La técnica

En un primer paso mapearon los circuitos cerebrales de depresión de la paciente y después caracterizaron el biomarcador y el otro en la región del cerebro de3l circuito de la depresión.

El primer electrodo controlaba constantemente la actividad y cuando detectaba el biomarcador señalaba donde se debía administrar una pequeña dosis de electricidad durante seis segundos, lo que hacía cambiar la actividad neuronal.

Este enfoque personalizado alivió los síntomas de depresión de la paciente “casi de inmediato”, dijo Krystal, en contraste con el retraso de cuatro a ocho semanas de los modelos de tratamiento estándar y ha durado los 15 meses que lleva el dispositivo.

Recuerda que antes estaba muy deprimida y no tenía una vida que “mereciera la pena”, pero en los primeros meses tras la nueva terapia “la disminución de la depresión fue muy brusca y no estaba segura de que fuera a durar. No obstante, ha durado y me he dado cuenta de que el dispositivo realmente aumenta la terapia y el autocuidado que he aprendido mientras era paciente en la UCSF (…) Los pensamientos irracionales con los que solía obsesionarme siguen apareciendo , pero simplemente… puf… el ciclo se detiene”.

Apenas es un ensayo

Aunque el enfoque parece prometedor, el equipo advierte  que éste es solo el primer ensayo. “Todavía queda mucho trabajo por hacer”, afirmó George  Scangos, hay que ver cómo varían estos circuitos entre los pacientes y repetir este trabajo varias veces.

Además, tiene que ver si el biomarcador o el circuito cerebral de un individuo cambia con el tiempo a medida que el tratamiento continúa.

Pero, para Scangos, este éxito es en sí mismo un avance increíble en nuestro conocimiento de la función cerebral que subyace a las enfermedades mentales.

En el caso de tener éxito, los resultados se pueden generalizar a una población más amplia, pues este enfoque puede aplicarse a otras enfermedades de la red cerebral para avanzar en un tratamiento personalizado para los problemas neuropsiquiátricos.

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Quizás te los hayas tropezado cuando paseaban por la calle o cuando se agarraban de la mano en el autobús y se abrazaban al salir del cine.

Tal vez los tengas más cerca de lo que crees: en tu círculo familiar o en tu grupo de amigos.

El lenguaje entre parejas

Algunas parejas tienen una forma de hablarse, mirarse o escucharse que resulta admirable y, en algunos casos, es hasta envidiable. Ambos desprenden un a sensación de unidad y, aunque no haya certeza en el amor, lo que realmente les caracteriza es que ambos tomaron la decisión de que el amor es lo más importante de sus vidas, explica la psicóloga, Lidia Alvarado.

Esa resolución es la que los mantiene comprometidos con el cuidado de su relación de pareja, así tengan problemas en el trabajo, con los hijos, con la familia o por asuntos relacionados a la salud o el dinero.

Pero esto, que parece tan simple y sencillo, en realidad supone una intensa tarea. No es algo que “salga solo, como nos intentan vender en las películas románticas”, señala la experta.

La calidad entre pareja hace la diferencia a la durabilidad  

Advierte la especialista que son muchas las parejas que olvidan incluir en la ecuación amorosa palabras como “esfuerzo”, “trabajo” o “atención”.

Así, lo que diferencia a estas uniones de las otras es que están comprometidas para trabajar en su relación y creen que esta es su prioridad.

El mutuo acuerdo de la relación

Según define la psicóloga, para ello mantienen unos “altos estándares” de su relación, que implican tener claro qué es lo que permitirán y qué es lo que no permitirán en cada unas de las áreas relevantes de su relación: intimidad, respeto, estado de ánimo, complicidad, pasión, comunicación, apreciación y presencia.

Se trata   de poner límites, pero no de la manera en que (muchas veces, de forma equivocada) solemos poner en la relación de pareja, sino de un modo constructivo.

Para entenderlo, se deben colocar varios ejemplos de buena relación, algunos simples, pero muy importantes: “No me permito irme a la cama enfadado con mi pareja”, “no me permito retirar el amor a mi pareja, aunque hayamos discutido”, “no me permito discutir con mi pareja cuando estoy molesto por temas de trabajo”, “no me permito que un desacuerdo por la educación de nuestros hijos enturbie nuestra complicidad”, “buscaré todos los días un momento de intimidad con mi pareja”.

Para Alvarado, estos “límites” implican entender que el amor es mucho más importante que tener la razón, pero también requiere el estado adecuado a la unión. Ello implica dificultades, problemas como oportunidades para fortalecer la pareja y hablar de los mismos cuando se detectan.

Hábito de una pareja duradera

Para crear lo que considera la psicóloga “una pareja extraordinaria” es fundamental tener hábitos saludables en el día a día. “Una relación es el resultado de lo que se hace la mayoría de las veces”, concluye la psicóloga.

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Acaba con la complicidad y el compromiso e interviene en la intimidad, trae sufrimiento y traición. Por eso, cuando sucede es normal que el otro miembro de la pareja tenga que sopesar si decide no perdonar el engaño como tal.

Una cosa es perdonar y otra muy distinta olvidar. Aparte, acontecimientos tan dolorosos como una infidelidad, raramente pueden borrarse de la memoria y esa es una de las razones por las que recuperar la confianza es complicado.

Por lo tanto, hay que tener en cuenta que seguramente no podrás ser capaz de olvidar que te han sido infiel.

De este modo, el reproche siempre puede surgir. Aunado con el malestar, el dolor, la herida, la rabia que se vuelven a revivir constantemente. Quizás la relación nunca vuelva a ser lo que fue, porque es probable que pueda superarse una infidelidad desde el punto de vista racional, pero no del emocional, porque es más complejo.

Razones de la infidelidad

Existen factores de diversas naturalezas que pueden conducir a que una persona sea infiel.

No obstante, el resultado viene siendo el mismo: una herida profunda en la relación, porque la infidelidad como es una forma de traición, casi un “atentado” contra las bases del compromiso y la confianza mutua.

De este modo surge la interrogante en la persona agraviada por el engaño, de ¿si debe perdonar o no?. Porque sin duda, no está obligada a continuar con la relación después de que ocurra algo indeseado.

La mayoría de las veces, la persona que ha sido infiel pide perdón y, tras ello, pretenden que todo siga como fue antes. En cambio no se puede volver atrás porque la confianza ha sido traicionada.

Razones para finalizar una relación infiel

Algunas de las razones para finalizar una relación tras una infidelidad son las siguientes:

1-. Las enfermedades de transmisión sexual, la promiscuidad y el sexo sin medios de protección pueden ser elementos peligrosos.

Debes tener en cuenta que la persona que ha sido infiel no sólo te ha traicionado emocionalmente, sino que tampoco ha tenido en cuenta tu integridad y tu salud.

Es decir, su inmadurez y su necesidad sexual han sido superiores a su obligación de cuidar y proteger a la otra persona con la que se encuentra comprometido.

2-. Herida en la autoestima. En la mayoría de los casos, muchas personas tienden a culparse de la infidelidad cometida por su pareja.

De hecho, suele darse el caso de algunos hombres o mujeres que culpan a sus parejas tras haber sido infieles: el sexo no es lo mismo, porque creen que caen en la rutina.

En cualquier circunstancia, se trata de una forma de manipulación y de no asumir las consecuencias de una elección personal inmadura y egoísta.

Nadie es culpable de que otra persona sea infiel. En consecuencia, el individuo engañado puede sufrir tal herida en su autoestima que llegue a sentirse culpable incluso de la infidelidad.

Por eso, se debe tener en cuenta que perdonar una infidelidad supone tener que vivir con esa herida, recuperarse de la misma, seguir adelante y aprender a ver las cosas claras.

Opinión de expertos

Muchas personas dicen que perdonar es olvidar, pero según la psicóloga Marta Castelos, no significan lo mismo aunque van de la mano.

Si dices perdonar y no olvidar, lo que estás diciendo es que “perdonas a medias y que a la primera de cambio podrás sacar tu munición bien cargada”. Que te mereces hacer uso de ella por el agravio vivido y que lo harás cuando así lo consideres.

La experta aconseja que no se puede olvidar de nuestra mente una situación dolorosa de la noche a la mañana pero puede lograrse.

El problema está cuando la gente confunde perdonar con hacer como si nada hubiera ocurrido. Si alguien te ha traicionado intentar disimular como si todo estuviera igual es autoengañarse.

Cada persona tiene sus propios límites sobre lo que puede o no aceptar en su vida. Si alguien lo traspasa puedes perdonar y olvidar, pero no dar otra oportunidad.

Puede que tu límite sean las mentiras, las faltas de respeto, la infidelidad o el desprecio. Sea cual fuere el punto, perdonar no significa que tengas que soportarlo.

Tu integridad es invaluable y su salud mental también. Es preferible una soledad elegida que una pareja o relación que te haga daño.

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