Investigación

Un gran número de estudios han revelado una asociación inversa entre la ingesta de queso y las enfermedades cardiovasculares, aunque la relación causal no está clara.

 Las grasas lácteas se caracterizan por su rico contenido en ácidos grasos saturados, que elevan el nivel de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad y, por tanto, el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Orientación

En consecuencia, las directrices dietéticas tanto de la Asociación Americana del Corazón como de la Sociedad Europea de Cardiología recomiendan reducir la ingesta de grasas saturadas, y solo se sugieren productos lácteos bajos en grasa.

Otras investigación

Sorprendentemente, un metaanálisis que incluía 12 estudios prospectivos de cohortes no demostró un aumento significativo de las enfermedades cardiovasculares en el caso de una ingesta elevada de grasas saturadas en comparación con una ingesta baja de las mismas.

Otro metaanálisis que incluía 21 estudios prospectivos tampoco encontró asociaciones significativas entre la ingesta de grasas saturadas en la dieta y los riesgos de cardiopatía coronaria, ictus o enfermedades cardiovasculares.

 Además, se ha dicho que los alimentos lácteos específicos pueden desempeñar diferentes funciones en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares.

Estudios en Europa

Por ejemplo, la amplia cohorte de la Investigación Europea sobre el Cáncer y la Nutrición (EPIC), en la que participaron 340.234 personas de ocho países europeos, reveló que la ingesta de leche no estaba relacionada con la diabetes de tipo 2, mientras que la ingesta de queso estaba inversamente asociada al riesgo de diabetes.

La ingesta de queso y el riesgo de tener diabetes

Ahora, el resultado de este nuevo estudio, publicado en la revista ‘Nutrients’, ha demostrado que el exceso de ingesta de queso reduce causalmente los riesgos de diabetes tipo 2, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad coronaria, la hipertensión y los accidentes de tipo cerebrovascular isquémico.

También se han observado indicios de una asociación inversa entre la ingesta de queso y la arteriopatía periférica. Sin embargo, no se han encontrado beneficios para la fibrilación auricular, la muerte cardiaca, la embolia pulmonar o el ataque isquémico transitorio.

«La ingesta de queso no influye en la presión arterial ni en los biomarcadores de inflamación» El pronóstico positivo asociado a la ingesta de queso puede explicarse por un menor índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, triglicéridos y glucosa en ayunas.

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Según los mejores dermatólogos, el procedimiento es una estrella en ascenso en los consultorios médicos en todas partes, donde también se lo conoce como baby Botox, microtox, mesobotox o Botox para la piel.

Por supuesto, hay matices en la tendencia creciente, y, como con cualquier inyectable, todavía hay riesgos, por lo que estudiar es el mejor punto de partida. Entonces, ¿qué significa realmente microdosis de Botox, y qué necesitas saber antes de reservar una cita?

¿Qué es el micro-Botox?

«Micro-Botox se refiere a la inyección de múltiples dosis pequeñas de Botox en la piel», dice Chaneve Jeanniton, MD, cirujano plástico oculofacial certificado por la junta y fundador de Brooklyn Face & Eye en Nueva York.

«Se inyecta superficialmente y, por lo tanto, solo se dirige a la piel, donde se produce la producción de aceite, enrojecimiento facial y acné. Pero difiere del Botox convencional, ya que no elimina las arrugas causadas por las contracciones musculares «.

Así es: el Botox inyectado en la capa superior de la piel funciona para controlar el aceite y el enrojecimiento al tiempo que hace que los poros parezcan más pequeños, lo que podría significar menos brotes, pero no eliminará las arrugas.

Quizás la mayor advertencia es que, debido a que este tratamiento tiene muchos nombres, puede significar diferentes cosas para diferentes inyectores. Donde un médico puede apegarse a las inyecciones subdérmicas justo en el nivel de la superficie de la piel para un paciente que quiere reducir el sudor (similar a una inyección en la axila) o el aceite, otro puede ir un poco más profundo para también paralizar ligeramente el músculo para aumentar la sensibilidad y reducción de línea.

Como todas las partes de la dermatología, no es una ciencia exacta, por lo que es muy importante hacer preguntas, investigar y, en última instancia, asegurarte de que tú y tu inyector estén en la misma página sobre tus objetivos.

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Las fiestas de oficina, el intercambio de galletas y otras festividades divertidas ofrecen muchas tentaciones pero todas han quedado off por el Covid-19. Es fácil dejarse llevar por la comida y la bebida cuando estás ansioso y encerrado, pero ahora es importante tomar decisiones conscientes para mantener tu salud, especialmente cuando se trata de tomar alcohol. Todavía puedes disfrutar de vino favorito, pero ten en cuenta la moderación.

Tomar alcohol conscientemente

Muchas personas beben con la mentalidad de que las calorías líquidas «no cuentan», pero eso no podría estar más lejos de la realidad. Las bebidas alcohólicas varían en el tamaño de las porciones, en función del contenido de alcohol de la bebida y la cantidad de carbohidratos (generalmente en forma de azúcar) que contiene.

Ejemplos de una porción son 12 onzas (355 mililitros) de cerveza, 5 onzas (148 mililitros) de vino y 1.5 onzas (44 mililitros) de licores destilados. Una porción de alcohol es de 100 a 150 calorías, pero eso no incluye ingredientes azucarados o altos en calorías que generalmente vienen con cócteles o bebidas festivas. Por ejemplo, una taza de ponche de huevo, un martini de bastón de caramelo o un vaso de sangría pueden incluir 250 calorías o más por una sola porción

Como puedes ver, las bebidas pueden ser un verdadero obstáculo para la salud y el bienestar. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a tomar alcohol en casa de manera más inteligente durante el confinamiento.

• Beber agua entre bebidas alcohólicas. Esto no solo te ayudará a mantenerte hidratado, sino que también te ayudará a reducir el consumo de alcohol y a sentirte cómodo.
• Usa mezcladores bajos en calorías, como refrescos sin calorías o agua tónica o gajos de limón y lima, para ayudar a reducir las calorías adicionales. También puedes hacer intercambios de ingredientes más saludables sin sacrificar el sabor. Por ejemplo, usa leche baja en grasa en su ponche de huevo y reduce la cantidad de crema a la mitad, o sáltala por completo.
• Practica la moderación. Disfruta y saborea tus bebidas tomando lentamente. Ser consciente puede ayudarte a reducir el consumo total de calorías sin sentirte restringido.

Un poco de vino puede calmar tu ansiedad, pero no es la mejor decisión en este momento.

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Un punto a tener en cuenta a la hora de preparar la comida que llevaras a la playa es que debe conservarse en perfectas condiciones durante varias horas. es por ello que te recomendamos que guardes todo en bolsas térmicas o neveras portátiles.

Es importante elegir comidas ligeras y nutritivas que nos mantengan con energía y descartan los alimentos sensibles al calor, uno de los tips más importantes es mantenernos super hidratados todo el tiempo, de este modo evitaremos insolaciones.

A continuación, te dejamos una lista de las comidas que puedes llevar a la playa:

1. Ensalada de pasta: Es un plato frio que aporta energía y al que se le pueden añadir muchos ingredientes tales como pollo, queso, frutos secos, entre otros.
2. Ensalada de arroz: Es un plato frio que se prepara con poco tiempo, lo ideal es almacenarlo en un tupper.
3. Mini quiches de Bacon y queso: Lleva cebolla y eso con base de pan de molde, son muy sencillos de transportar.
4. Sándwich: Puedes hacerlos con cualquier relleno, el que más te guste, se conservan bien y es fácil de transportar.
5. Tortilla: Una de sus ventajas es que puedes dejarlas preparas del día anterior y lo mejor es que existen muchas opciones para hacerlas.
6. Bocadillo: Puedes rellenarlo con verduras, pescado o carne, de igual modo aporta muchas energías y evita el cansancio.
7. Empanada: Se puede preparar el día anterior y hacerlas del relleno que más te guste.
8. Barritas energéticas: Son elaboradas de cereales y frutos secos, son super prácticas y ocupan muy poco espacio y además son una muy buena fuente de energía natural.
9. Fruta: No olvides llevar frutas, ya que además de aportar vitaminas y minerales, te hidratan y son saludables.
10. No olvides de llevar agua e hidratarte constantemente.

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A esto nos referimos que gran parte de los planes de salidas la comida está presente, algunos ejemplos son: salir a cenar o comer juntos, ir a tomar vinitos y de tapeo, ir al cine y pedir palomitas para compartir.

Iniciar una relación por lo general nos hace sentir más felices y casualmente la comida siempre se asocia con la felicidad, de este mismo modo destacamos que cuando se tiene pareja la tendencia es sentirse seguros y feliz y justamente ese es el motivo que nos hace relajarnos en cuanto a cuestiones de alimentos y aunque hacer dieta sea saludable deja de ser prioridad porque lo importante es pasar tiempo de calidad con esa persona que tanto apreciamos.

Lo recomendable es no dejar a un lado las rutinas saludables, tampoco debes obsesionarte, cuando ya has pasado la fase del enamoramiento es importante incluir actividades que no incluyan, un ejemplo claro es salir a caminar juntos, hacer una escapada a un lugar nuevo.

Un estudio asegura que hacer deportes juntos ayuda a pelear menos con la pareja y mejorar la vida sexual, la otra opción es optar por una dieta saludable juntos y tener relaciones constantemente, esto te ayudara a quemar muchas calorías.

Recomendaciones para no engordar:

• No tener bebidas alcohólicas en casa, deja las bebidas solo para ocasiones especiales.
• Cocina más en casa y reducir las visitas a restaurantes de comida rápida.
• Toma los cambios de manera positiva, es una buena forma de mantenerse sanos y fuertes.

Lo más importante de todo este proceso es mantener una buena comunicación y cuidar la salud de ambos.

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Si la consumes por lo menos 5 veces a la semana traerá numerosos beneficios a tu salud, entre ellos se destacan los siguientes:

1. Reducen el riesgo de padecer un infarto y otras enfermedades cardiovasculares: Porque protegen las paredes de las arterias.
2. Son ricas en grasas saludables por lo que ayudan a mantener un peso adecuado: Sus nutrientes favorecen el buen funcionamiento del metabolismo, además también favorece la saciedad con menos cantidad de alimento en la siguiente comida.
3. Son excelente alimento para el cerebro: Ayuda a que este órgano este totalmente activo, por lo que reduce el riesgo de Alzheimer.
4. Especial para personas diabéticas: Consumirlo acompañado de otros alimentos reduce el índice glucémico, en otras palabras, disminuye el aumento de azúcar en la sangre.
5. Ayudan a fluir energía por todo el cuerpo: Estas son ricas en manganeso y cobre, son dos minerales que ayudan a la producción de energía dentro de las células en conjunto con la vitamina B2.
6. Este fruto es rico en vitamina E: Contribuye al mejoramiento de la piel, cabello y uñas.
7. Contiene mucho calcio: Fortalecer los huesos.
8. Comer 10 almendras equivale a: Comer espinaca, ayuda a subir la producción de glóbulos rojos.
9. Puede ser consumida entre comidas: Sobre todo para esas personas que siguen algún tipo de dieta.
10. Ayuda a prevenir la anemia: Te ayuda a ser más inteligentes.
11. La hoja también es muy importante: Ya que es utilizada con fines medicinales y energéticos.
12. El aceite de almendra: Es buenísimo para el uso cosmético, te ayudara a fortalecer, darle brillo y suavidad al cabello, suaviza las manos y los pies.
13. La infusión de almendras: Las hojas tiene propiedades sedantes, te ayudaran a relajarte y al calmar el estado de ánimo.

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La motivación tiene que ver con la actitud que aplicas para todos los ámbitos de la vida ya sea para el trabajo, la familia, los objetivos profesionales y cualquier objetivo que te traces y no queda exento a ello tus ganas de adelgazar.

A continuación, te explicamos 8 pasos que te conducirán a tener ese cuerpo que tanto anhelas y una vida más saludable, vital y con un peso equilibrado.

1. Márcate un objetivo realista, específico y muy, muy, muy deseable.
2. Fragméntalo en objetivos parciales, y recompénsate con cada pequeña victoria, con premios no comestibles (un baño con sales, ir al cine, un relajante masaje, la compra de una ropa que te guste mucho…)
3. Debes asociar un fuerte deseo de realizar los cambios ahora, haciendo de ellos algo prioritario en tu vida, si no pasaran a un segundo, tercer o cuarto plano en tu vida y no conseguirás tu propósito.
4. Dedica unos minutos al día a imaginarte de manera vívida y placentera, como si ya disfrutaras de tu peso adecuado con un cuerpo armonioso., de esta manera, le indicas a tu mente hacia dónde quieres dirigir tus esfuerzos.
5. Consigue un amigo o amiga y proponle adelgazar juntos, Tener un compañero te ayudará a motivarse mutuamente y a persistir en el proceso.
6. Cómprate una pieza de ropa una talla más pequeña, Llévala puesta, o ¡intenta ponértela!, visualízate con ella puesta.
7. Persiste, persiste, persiste…
8. Para evitar recaídas, es importante tomar conciencia de en qué paso te hayas y hacia cuál te diriges.

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Las mujeres siempre somo las más afectadas a la hora de padecer enfermedades asociadas a esta parte del cuerpo, es por ello que hoy traemos para ti estos simples consejos para que cuides adecuadamente de él.

¿Cómo saber si tenemos problemas en el colon?

• Problemas digestivos.
• Dolor y distensión abdominal, como si fuera un cólico. Algo que puede durar horas e incluso días.
• Alteraciones del ritmo intestinal.
• El dolor puede aliviarse cuando vamos al servicio, pero las deposiciones en ocasiones son resultado de diarreas o resultado de largos periodos de estreñimiento.
• Tenemos gases, y basta con comer solo un bocado para sentirnos llenas.
• Padecemos náuseas, ardor torácico, cansancio, opresión en el estómago…

Cuida tu colon con estos sencillos consejos:

1. Cuida tu alimentación, ten cuidado con las dietas de adelgazamiento: Falta de fibra, falta de proteína o falta de las vitaminas adecuadas, puede provocar que nuestra salud intestinal se altere y con ella, que nuestro colon deje de funcionar como debe, intoxicándose y acumulando demasiadas bacterias.
2. Vitaminas adecuadas que cuidarán de tu colon:

• Jugo de pomelo.
• Jugo de naranja.
• Alfalfa, brécol, zanahoria, apio…
• Manzana y papaya.
• Recuerda que siempre será mejor si los consumes frescos y crudos, puesto que disponen de enzimas que favorecen la digestión de los alimentos.

3. Los adecuados probióticos: Es pues importante que consumas yogures fermentados, kéfir, bebidas lácteas fermentadas.
4. Los laxantes naturales: Te ayudará a equilibrar tu tránsito intestinal, a depurar y a evitar el estreñimiento.
5. No olvides beber entre 6 y 8 vasos de agua al día: Si se te hace algo pesado pon un poquito de jugo de limón en la botella de la que bebes y verás cómo te es más agradable.
6. Evita la comida alta en grasas: A largo plazo va a hacer que nuestro cuerpo se llene de tóxicos, de grasas que no podemos procesar.
7. Cuida tu vida emocional: Nuestro intestino es casi como ese segundo cerebro que rige nuestro cuerpo. ¿Qué pasa cuando por ejemplo estamos muy nerviosas? Los nervios se acumulan ahí, tenemos dolores, el estómago revuelto y padecemos por ejemplo diarreas.

Recuerda siempre que antes que la belleza externa la interna tiene prioridad y con esto nos referimos que debes cuidar tu salud, siempre debe ser lo primero en tu vida.

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Es vital para que la persona pueda llevar una vida sana y evitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón.

No es para nada bueno que estés en sedentarismo todo el tiempo, necesitas moverte, estar activa, aunque sea pocas horas al día, ya que si estas sin hacer nada todos los días esto puede provocar enfermedades o problemas en tu salud de cualquier tipo.

A continuación, te explicamos los beneficios que te trae hacer ejercicios a diario:

• Un aspecto más joven
• Combatir el estreñimiento
• Sentirse bien
• Evitar los huesos frágiles
• Mejorar el sistema inmune
• Te hace más feliz
• Mejora la autoestima
• Mejora tus relaciones sociales
• Previene el deterioro cognitivo
• Ayuda a controlar adicciones
• Serás mucho más productivo
• Controla los niveles de ansiedad.
• Previenes la diabetes tipo 2.
• Aleja de tu mente el estrés.
• Oxigena tu cerebro y evita la pérdida de la memoria.
• Mejora tu rendimiento en la cama, trayendo mucho más deseo sexual.
• Mantiene aleja la obesidad.
• Aumenta la energía y la resistencia física.

Si eres de las personas que no puede ir a un gym ya sea porque no tiene dinero, tiempo, entre otras causas, no te preocupes te dejaremos estos tips para combatir con el sedentarismo.

1. Ve a pie para hacer las compras en el supermercado. Esto te dará la posibilidad de caminar al menos 15 minutos de ida y otros 15 de vuelta. Es el tiempo necesario que necesitas para oxigenar el cerebro y evitar que los kilos se acumulen en tu barriga.
2. Sube las escaleras cuando vayas a un centro comercial o a tu oficina.
3. Lleva a tus hijos al parque al menos unas 2 veces por semana, donde los días ideales son los sábados y domingos. Allí puedes correr un poco y jugar al balón pie o dar simples carreras.
4. Mientras pasan la publicidad en la televisión, puedes alzarte y bajar el tronco hasta tocar los pies. Este tipo de ejercicios en casa te dará la posibilidad de mover el cuerpo con propósito y de aprovechar el tiempo.
5. Si estás en la cama, puedes elevar las piernas y bajarla unas 10 veces por 5 series. Esto activará tu circulación de forma efectiva.
6. Si vas en el auto, aprieta el estómago y suéltalo mientras respiras de forma consciente. Estarás haciendo abdominales mientras estás en una cola. Aprovecha el tiempo, tu cuerpo te lo agradecerá y verás los beneficios de hacer ejercicio físico en todo momento.
7. Haz estiramientos mientras estás sentado frente al ordenador, levanta las piernas unas 20 veces por 5 veces. Levántate y lleva el tronco hacia un lado y hacia el otro.

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– Proporciona un alto contenido de aminoácidos esenciales.

– Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes.

– Recomendado en la dieta celíaca ya que no contiene gluten.

Quesadilla

– Consiste en una tortilla de maíz, o también de trigo, doblada por la mitad que, dependiendo de la región, puede estar rellena de queso o de otros ingredientes y que se come caliente.

– Se considera al queso como el ingrediente principal.

– Suelen consumirse con múltiples salsas o adiciones con la finalidad de resaltar el sabor sin que se altere la nomenclatura de estas, algunos de estas adiciones son: el guacamole, la salsa picante, la salsa pico de gallo, la cebolla curtida o acitronada, lechuga o col picada.

Queso

– Es un alimento sólido elaborado a partir de la leche cuajada de vaca, cabra, oveja, búfala, camella u otros mamíferos rumiantes.

– La leche es inducida a cuajarse usando una combinación de cuajo (o algún sustituto) y acidificación.

– Sus diferentes estilos y sabores son el resultado del uso de distintas especies de bacterias y mohos, diferentes niveles de nata en la leche, variaciones en el tiempo de curación, diferentes tratamientos en su proceso y diferentes razas de vacas, cabras o el mamífero cuya leche se use.

Quinotos

– Es un fruto que parece una naranja en miniatura.

– Suele ser más amargo y pertenece a la familia de los cítricos, por lo tanto, tiene sus mismas vitaminas ideales para prevenir los resfríos y gripes.

– La multiplicación no es sencilla, pues se realiza por injerto sobre un limón espinoso (Poncirus trifoliata), propagación por acodo o esqueje o por semillas, cuyo proceso es bastante lento.

Receta

Ensalada de quinoa, calabaza asada y granada

Ingredientes:

• Calabaza 300 g
• Cebolla morada 1
• Aceite de oliva virgen extra 75 ml
• Quinoa 200 g
• Mezcla de semillas 30 g
• Cilantro fresco al gusto
• Menta fresca al gusto
• Granada 1
• Zumo de limón 20 ml

Preparación:

Comenzaremos precalentando el horno a 220 grados. Cortamos la calabaza pelada en dados y la cebolla morada en láminas y las asamos con un poco de sal y una cucharada de aceite de oliva durante 20 minutos.

Por otra parte, lavamos la quinoa y la cocemos en agua hirviendo con sal, durante 10 a 15 minutos. La escurrimos y la dejamos drenar totalmente. Combinamos el resto de los ingredientes en un bol. Añadimos la quinoa, la calabaza asada y la cebolla, y removemos. Sazonamos y servimos con las hierbas picadas por encima.

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Tranquila que Belleza y Alma investigo para ti cómo comer sano sin tener que hacer dietas difíciles y tener un super mercado entero en tu cocina.

Empecemos por saber cuáles son los beneficios de comer saludable:

• Una alimentación equilibrada previene enfermedades: Comer mucha fibra, proteínas y grasas buenas (omega-3) te puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades.
• Comer bien mejora el estado de ánimo: Estimula ciertas conexiones neuronales cerebrales que a menudo te hacen sentir más feliz y más relajado, reduce incluso el estrés y aumentan la capacidad de pensar mejor.
• Te mantiene en tu peso ideal: Comer bien y hacer ejercicio regularmente te ayudan a evitar el exceso de peso y te permiten mantener un peso saludable.

• Ingiere alimentos frescos: No sólo nos proporcionan vitaminas, minerales y nutrientes básicos, sino que, además, nos los proporcionan en mayor cantidad.
• Bebe mucha agua: Lo mejor es beber 2 litros de agua al día (aunque no se sienta sed) y evitar las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas, que pueden ser altas en azúcar y en cafeína.

Receta saludable:

Rollitos de verduras con tortillas de harina

¿Qué se necesita?

• Tortillas de harina de trigo, de preferencia integrales.
• Alguna(s) verdura(s) de hojas verdes como lechuga, espinacas o acelgas.
• Variedad de verduras ralladas o en tiritas como zanahorias, pepino, calabacita, espárragos, jitomate, brócoli, betabel o cualquiera otra que se te ocurra y puedas rebanar muy finamente.
• A elegir entre pechuga de pavo, jamón bajo en sales, salmón rebanado, tiras de pollo o queso.
• Queso crema, requesón o yogurt griego sin azúcar para preparar un dip cremoso.
• Sal, pimienta, hierbas, mostaza, aceite de oliva o el aderezo que prefieras para preparar tu dip.
• Plástico adherente de cocina.

¿Cómo se preparan?

1. Primero tendrás que preparar un dip cremosito para untar las tortillas. Puedes mezclar yogurt griego sin azúcar con cebollín, aceitunas picadas finamente y un poco de sal. O tal vez queso crema bajo en grasa con cilantro picado, ajo en polvo, sal y chiles verdes picaditos. En fin, prepáralo a tu gusto.
2. Ralla o rebana muy finamente tus verduras y carnes frías hasta que queden en tiritas delgadas.
3. Unta cada tortilla de harina con el dip. Toda la tortilla debe quedar cubierta de orilla a orilla.
4. Coloca a lo largo de la tortilla hojas verdes, tiras de carnes frías o queso y de diferentes verduras.
5. Haz un rollo tratando de que quede bien apretado. El dip te ayudará a que quede bien “pegada” la orilla.
6. Envuelve cada rollo con el plástico adherente y mételos al refrigerador al menos una hora. También puedes dejarlos preparados por la noche para que estén listos para el refrigerio escolar del día siguiente.
7. Corta cada rollo en dos o tres partes.
8. Listos para disfrutar.

La entrada Beneficios de comer saludable apareció primero en Belleza y Alma.

– Gran fuente de potasio.
– Tiene un alto contenido de proteínas, fibras e hidratos de carbono.
– Posee gran cantidad de minerales, como hierro, sodio, calcio, potasio, fósforo y magnesio.
– Contiene Vitamina E y B3.

Cebolla

– Acaba con gérmenes y bacterias.
-Es purificadora de sangre, por lo que es útil para diabéticos.
– Es laxante y diurético natural.
– Ayuda a un buen funcionamiento de los sistemas nervioso, respiratorio y digestivo.
– Aporta vitamina A, ácido fólico y minerales.
– Sirve para tratar la tos, resfrío, gripe y bronquitis (se debe mezclar el jugo de 1 cebolla con el jugo de 1 limón y 2 cucharadas de miel, y tomarlo caliente).
– Se puede utilizar como tratamiento contra la caspa y la caída del cabello (masajearse la cabeza con su jugo regularmente).

Cereza

– Tiene propiedades remineralizantes, desintoxicantes y antiinflamatorias.
– Contribuye a bajar los niveles de ácido úrico en la sangre.
– Posee propiedades laxantes y diuréticas, por su alto contenido en fibra, agua y potasio.
– Contiene Hierro, Calcio y vitamina C, es recomendable su consumo durante la pre-menopausia.

Chirimoya

– Posee alto contenido en agua, que le da propiedades diuréticas.
– Aporta calorías, dado que tiene abundante glucosa y fructuosa.
– Ayuda a regular el colesterol.
– Posee vitamina C, es antioxidante y preventiva de resfríos.
– Gran fuente de vitaminas B1 y B2 y de minerales como el potasio, hierro, magnesio, calcio, y fósforo.
– Fuente de fibra.

Chocolate

– Posee fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio y vitamina E.
– Aumenta el colesterol bueno y previene el cáncer de colon.
– Tiene propiedades antioxidantes.
– Estimula la formación de endorfinas.
– Es muy bueno como energizante.

Cilantro

– Repara problemas digestivos e infecciones, sobre todo si se ha presentado fiebre. Se debe tener presente que una gran ingestión de cilantro puede provocar mareos.
– Posee mucho betacaroteno.
– Aporta vitamina C, calcio y potasio.
– Es bajo en calorías.
– Evita los gases en el estómago e intestinos.

Ciruela

– Es antiestrés.
– Evita que las bacterias pasen al organismo.
– Refuerza el sistema inmunológico, impidiendo que surjan infecciones y elimina líquidos.
– Tiene propiedades laxantes.

Coliflor

– Tiene muy pocas calorías y grasas.
– Es diurética.
– Aporta fibras.
– Fuente de vitamina C, vitamina B y alto contenido de hierro, sodio y potasio.

La entrada Diccionario de alimentos: C apareció primero en Belleza y Alma.

– Facilita la digestión.

– Aportan proteínas, fibras, calcio, vitaminas A y C.

– Tiene muy pocas calorías.

Palta

– Aporta vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y minerales.

– Actúa contra el colesterol malo y el aumento de grasas en la sangre.

– Es anticancerígena porque tiene vitamina E.

– Fortalece los huesos, mejora la visión, evita la formación de gases intestinales y tiene efectos beneficiosos en resfriados, jaquecas, neuralgias.

– Es rica en potasio.

– Estimula el apetito, ayuda a tonificar el sistema nervioso, regular la menstruación y aliviar la tos.

Papa

– Es rica en proteínas, por lo que ayuda a la formación de células y tejidos.

– Participa en la oxigenación de la sangre, también estimula el sistema nervioso y ayuda a inhibir el apetito, porque sus carbohidratos se absorben de a poco.

– La constituye una gran cantidad de agua, almidón, minerales y vitaminas B11, B2, B6, A, C, H y K.

– Es útil para quienes sufren de acidez, úlcera o gastritis.

– Es antioxidante (la cáscara) por lo que puede evitar tumores celulares.

Papaya

– Gracias a la vitamina C, repara tejidos, neutraliza las toxinas y fortalece las defensas.

– Posee betacaroteno, reduciendo los daños que causa la polución ambiental.

– Es un buen cicatrizante.

– Mata los parásitos intestinales.

– Tiene la enzima Papaína, la que facilita la digestión y mitiga el dolor estomacal, así como el colon irritable y la colitis, porque suaviza los intestinos.

– Colabora con la apariencia de la piel, limpiando interiormente.

– 150 gramos son 70 calorías.

Pera

– Gran fuente de fibra soluble, ayuda a nuestro cuerpo a mantener estables los niveles de colesterol.

– Es rica en vitaminas (A, B –tiamina, rivoflamina, niacina y ácido fólico-, C y E), fibra, potasio, pectina, sales minerales, azúcares, hierro, yodo y calcio.

– Rica en pectina, alivia las digestiones pesadas.

– Contiene Beta caroteno (ideal para la piel, la vista y las defensas).

– Protege el aparato cardiovascular y evita afecciones de tipo cardíaco.

– Buena fuente de energía.

Perejil

– Aporta vitaminas A, B2, B6, C y E y minerales.

– Tiene propiedades diuréticas.

– Contribuye a disminuir la retención de líquidos y la celulitis.

– Sirve en problemas como insuficiencias cardíacas y anemia.

– Alivia las picaduras de insectos si se coloca una hoja sobre la picadura.

Piña

– Previene bacterias y lombrices intestinales.

– Es un descongestionante natural para el páncreas, es desinflamatorio y alivia el mareo.

– Posee una gran cantidad de minerales y aminoácidos.

– Contribuye a la digestión y cura infecciones de la garganta.

– Es baja en grasa, sodio y colesterol.

– Es anticancerígeno, por sus micronutrientes.

– Disminuye la bilis.

Plátano

– Es un buen aporte de potasio, calcio, hierro y fósforo, por lo que ayuda a restaurar tejidos musculares, huesos y dientes.

– Afecta positivamente al sistema óseo y nervioso.

– Posee vitaminas A, C y del complejo B.

– Tiene un alto aporte calórico.

– Al comerlo maduro, sirve para la digestión.

– Es útil para combatir la anemia y para las personas muy delgadas.

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Sigue estos 10 pasos para que cuides tu cabello correctamente:

1. Siempre escoge un champú, acondicionador y crema para peinar adecuada a tu tipo de pelo. Éstas te ayudarán a mantener y mejorar su condición de forma efectiva.
2. Usar mucho champú solo produce que el folículo capilar se hinche logrando que el pelo adquiera una apariencia opaca, además puedes hacer que el cuero cabelludo se vuelva graso.
3. Elimina muy bien el acondicionador o mascarilla al lavar tu pelo, los residuos producen que el pelo luzca muy opaco a la vista.
4. Peinar en exceso tu pelo fomenta la caída y además aumenta el quiebre.
5. Utilizar coletas demasiado ajustadas hace que el pelo se debilite volviéndolo más fino, por eso conviene evitarlas.
6. Si lavas tu pelo cada día conviene que al menos una vez a la semana lo dejes un día sin lavar.
7. Para evitar secar el pelo con secador, envuelve tu pelo en la toalla y evita aplicar demasiada fuerza o violencia, solo envuelve tu melena suavemente y deja la toalla por al menos 5 minutos.
8. Si deseas cuidar tu pelo de forma natural controla la aplicación de tratamientos y productos químicos.
9. Una mascarilla de aguacate, una mezcla de miel y plátano, mascarillas naturales para el pelo seco, o el aceite de almendras dulces, son excelentes opciones para lucir un pelo maravilloso sin aplicar ni un solo producto químico.
10. Llevar una dieta equilibrada y saludable es una de las mejores maneras de cuidar tu pelo de forma natural y lucir una melena hermosa y llena de brillo.

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No obstante, debes incluir alimentos que tendrán mejores efectos y te ayudarán a combatir las puntas rotas y asegurar el crecimiento.  Entre los alimentos que necesitas son:

Porotos: Estos son considerados un alimentos mágico, mientras más comes mejor se verá tu pelo. Esto se debe a que estas legumbres tienen zinc, proteínas, biotina y hierro que son fundamentales para que crezca el cabello.

Pescado: Este alimento rico en ácido Omega 3. Ayuda que tu pelo se hidrate de adentro hacia afuera.

Lácteos:  Tu cabello necesita proteínas para estar sano, es vital que consumas estos alimentos para que este fuerte y sedoso.

Nueces: Los frutos secos tienen vitaminas y minerales que te ayudan a fortalecer tu pelo, es vital para evitar la pérdida de pelo.

Zanahorias: Para olvidarte de la sensación de picazón por la caspa, lo mejor es la zanahoria. Esta ayuda a tener un equilibrio natural y mejora tu pelo.

Vegetales verdes: Tienen un alto contenido de vitamina A y C, evitan la caspa y aumentan el brillo.

Ostras: Debido a su alto contenido de zinc, son un excelente alimentos para mantener el cabello fuerte.

Plátanos y pasas: Contienen una gran cantidad de vitamina B6 y hierro, permiten mantener el cabello sano y nutrido, además permite el crecimiento rápido del pelo.

Al consumir estos alimentos podrás mejorar tu pelo y darle mucho más fuerza. Integra estos alimentos a tu dieta y veras como tendrás un cabello hermoso.

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Envejecer es un proceso multifactorial y complejo, difícilmente evitables. Sin embargo, hay formas de prolongar la calidad de vida. Conozca en qué consisten.

Diversos son los cambios que experimenta una persona cuando pasa de una etapa a otra. Llegar a la tercera edad para algunos puede ser sinónimo de una mala calidad de vida, ya que en esta etapa suelen existir una mayor frecuencia  de enfermedades crónicas y degenerativas, así como un deterioro en su condición psico- social,  apareciendo por tanto una mayor dificultad a realizar las actividades que siempre había realizado con autonomía.

Sin embargo, si bien hay enfermedades que no se pueden evitar, sí es posible prevenir algunas y retrasar o minimizar el impacto en su funcionalidad, manteniendo la calidad de vida del adulto mayor con autonomía e independencia por más tiempo.

Prevenir y promocionar

Dentro de los problemas que más afectan al adulto mayor se encuentra la mala nutrición, caídas, demencias, problemas a la vista o audición, incontinencia urinaria, depresión y disminución de la movilidad. Malestares que se pueden evitar si sigue los siguientes consejos.

Las actividades preventivas y de promoción de un envejecimiento saludable, deben empezar idealmente antes de los 50 años y continuar durante la tercera edad, preocupándose en general de mantenerse activos física y mentalmente, evitando el estrés y «pasándolo bien».

–  Es importante controlar los factores de riesgo cardiovascular, importante causa de alteraciones funcionales: Diabetes mellitus- hipertensión- aumento de colesterol- tabaquismo- sedentarismo- obesidad. Prevenga estas enfermedades alimentándose sanamente y realizando ejercicios. Si ya tiene estas enfermedades siga adecuadamente el tratamiento que le indiquen, de esta forma cuidará no solo su corazón, sino también su cerebro, riñón y vista.

– Factores de riesgo de cáncer: tabaquismo- exceso de alcohol- escasa ingesta de fibras, son algunos de los factores que deben comenzar a controlarse desde temprana edad.

– Prevenga la osteoporosis consumiendo abundante calcio, proteínas y realizando ejercicios. La masa ósea máxima se obtiene entre los 25 y los 35 años, por lo que la alimentación y el ejercicio en la infancia y adolescencia contribuirán a tener un hueso de mejor calidad después de los 65 años.

– Mantenerse activo (a) mentalmente  leyendo y aprendiendo cosas nuevas ayudará a conservar su función mental en buenas condiciones.

– El buen ánimo y una actitud optimista le permitirá a mantenerse activo (a) y motivado(a) y a evitar la  depresión.

– Es importante  mantener buenas relaciones de apoyo y afecto en su grupo social y familiar.

– Mantenga controles periódicos con su médico, idealmente un geriatra.

La Dra. Gisela González, geriatra de Clínica Santa María asegura que “los ejercicios permiten reducir la atrofia muscular, mejorar el equilibrio y la capacidad funcional, disminuyen las caídas, elevaciones de azúcar, pérdida de masa ósea y mejora el estado de ánimo y alerta”.

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No obstante, hay algunos alimentos que son mucho más saludables para consumir durante la primera comida de la jornada. Aquí te dejaremos algunos para que los incorpores.

Yogurt: Es una fuente de calcio y proteínas, es un sustituto de la leche. Lo mejor es mezclar yogurt con fruta y agregar un poco de endulzante.

Huevos: Los huevos tienen mucho colesterol, pero también contienen lecitina, una grasa que favorece el control del colesterol, así se evitará que la grasa se pegue  a las paredes arteriales. Son una fuente de vitamina D y proteínas, se puede comer duros, cocidos o revueltos.

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Con una gran experiencia en el mercado global y con exclusivos salones de belleza en Nueva York y Londres, John Frieda® la marca de cuidado capilar, está revolucionando la industria nacional con sus líneas que están enfocadas en cuidar y hacer que el pelo luzca sano y brillante. Esta marca ha logrado una sólida reputación internacional, gracias a ser revolucionaria, innovadora y creativa, trabajando siempre de la mano de expertos que definen lo que significa tener un hermoso pelo hoy y en el futuro.

Sus seis gamas de productos: Brilliant Brunette, Sheer Blonde, Luxurious Volume, Root Awakening, Total Repair y Frizz Ease, fueron creadas para resolver los problemas del pelo como el frizz, color, volumen y daños causados por el uso excesivo de secadores y planchas, además de tratamientos de color.

Con calidad de salón, la línea Frizz Ease™ se creó para solucionar el problema común del frizz, que puede ser causado por la humedad, el uso de planchas o secadores en exceso, y el tratamiento con químicos en el pelo. Inventados para pelos secos, dañados, con rulos o ondas, los productos Frizz Ease™ ayudarán en el proceso de peinado para crear el look perfecto, ya sea para ondas salvajes y rulos o liso perfecto.

Esta línea llega en el mejor momento con la llegada del invierno. Durante esta época, un gran porcentaje de chilenas luchan contra el pelo rebelde, más aún, cuando las condiciones climáticas no las acompañan. El invierno implica daños y quiebres por el frio, y frizz dada por la humedad, lo que hace que sea más difícil peinarse.

El experto en belleza y vocero de la marca para Latino América, Randall Cover comenta: “la marca Frizz Ease™ es la más amplia y completa de John Frieda®. Esta creada para combatir el crespo del pelo y crear una barrera para que no se esponje por el clima, la humedad y la lluvia”.

Con espíritu emprendedor e impacto global, John Frieda® ha llegado a ser líder de la industria en lo que se refiere a productos innovadores para el cuidado del cabello. La pregunta es: ¿Qué inventarán ahora?

Las líneas de John Frieda están disponibles en Farmacias Ahumada, Cruz Verde, Salco Brand y en los supermercados Unimarc, Tottus, Jumbo y Lider (Walmart).

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