Recuerda las dietas mágicas no existen, eso está claro, pero esta alternativa te puede ayudar a perder peso de una forma más rápida en algún momento puntual. Antes de empezar cualquier actividad para perder peso, debemos tener claro que siempre hay que acudir a un profesional que nos aconsejes y nos de las pautas que necesitamos conocer para lograr nuestros objetivos.

Contraindicaciones

Es importante señalar que no es una dieta que se pueda mantener a largo plazo, su única finalidad es perder peso para un momento concreto. No es recomendable para personas con problemas de salud crónicos y, las personas que tienen problemas de estómago, deben usarla con precaución, ya que pueden aumentar sus molestias gástricas.
No se debe mantener más allá de cinco días, debido a que es una dieta carencial. Además, no se debe repetir de forma continuada y bajo ninguna circunstancia se debe repetir antes de dos meses.

Propiedades

El limón es una fruta que tiene una gran cantidad de minerales como el potasio, hierro y magnesio, y es muy rico en vitamina C. Gracias a ello se le considera un buen aliado del sistema inmunológico, promueve la formación de colágeno y contribuye a la cicatrización de las heridas.
Además, tiene muy pocas calorías, produce efecto saciante, facilita la digestión de los alimentos y favorece la expulsión de líquidos del cuerpo, con lo que potencia la eliminación de toxinas. También se la considera un potente quema grasas, de ahí que se haya convertido en el aliado perfecto de algunas dietas.

¿Cómo es la dieta del limón?

Esta nueva dieta de moda se centra principalmente en la incorporación, de manera muy momentánea y esporádica, del limón en nuestra alimentación pero ¿Cómo podemos hacerlo? Aquí te contamos cuales son los pasos a seguir para conseguir adelgazar de una forma rápida y sencilla.

Zumo de limón en ayunas

El primer paso para bajar de peso con la dieta del limón comienza justo en el momento de levantarte. A primera hora de la mañana y en ayunas debes tomar un vaso de agua tibia con limón.

Limón para aderezar tus platos

Después, a lo largo del día debes introducir el zumo de limón en tus platos. Por ejemplo, es un perfecto aderezo para las ensaladas y un ingrediente excelente para tus sopas adelgazantes. También puedes aderezar con limón tus carnes y pescados a la plancha.

Agua con limón durante todo el día

Tomar agua con limón a lo largo de toda la jornada también te ayudará a perder peso al tiempo que depura tu organismo y limpia tu hígado. Prepara una botella de litro y medio de agua mineral con el zumo de un limón y ve tomando la mezcla a lo largo de todo el día.

Infusiones con limón

Las infusiones con limón son otra de las claves de este régimen. Por ejemplo, puedes preparar té de limón y jengibre o una infusión de canela y limón. Ambas te ayudarán a desinflar tu vientre y a quemar grasas. Además, puede añadir una gotas de limón a cualquier otra infusión para adelgazar que te prepares.

Con la dieta del limón, la limonada pasa a formar parte de tu alimentación diaria. Para eliminar un poco su acidez, puedes endulzarlo con miel o con canela, ya que puede provocar dolencias estomacales. Durante los cinco días que dura la dieta, no más porque podría ser peligroso para tu salud, es importante comenzar y terminar comenzamos y terminamos el día con un vaso de limonada. El resto de nuestro menú se basará en la disminución del consumo de proteínas y carbohidratos y un aumento del consumo de frutas y verduras.

Recomendaciones

Se recomienda tomar solo unos cuatro vasos diarios de esta mezcla, y siempre bajo supervisión médica anterior.

Es importante que recuerdes que, además de realizar esta o cualquier otra dieta, es necesario que vayas cambiando tus hábitos de vida y comiences a realizar ejercicio de forma más habitual.

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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión arterial afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo. Por ejemplo, en España, la mitad de los hombres mayores de 18 años y el 38% de las mujeres padecen de tensión alta.

Lo cual, claramente se aprecia que es un problema de salud grave, ya que la presión arterial alta está relacionada  con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y accidentes cerebrovasculares.

Factores influyentes en la hipertensión

La dieta es probablemente el factor más importante en la presencia de la tensión arterial alta, junto con el sedentarismo. Por eso es lógico que se hayan diseñado dietas para reducir los valores de presión alta.

Una de estas dietas es la DASH, cuyas siglas significan (Dietary Approaches to Stop Hypertesion (enfoque dietético para detener la hipertensión).

Este método nutricional se desarrolló a partir de 1991 por iniciativa de las autoridades sanitarias de los estados Unidos y se ha consolidado como una dieta eficaz para reducir la tensión y la salud en general.

Efectos

Su objetivo es reducir la tensión arterial, es decir, la fuerza que resisten los vasos sanguíneos cuando la sangre pasa por ellos.

La tensión se mide en dos valores que expresan la presión diastólica y sistólica. La primera se da entre un latido y otro del corazón cuando está en reposo. La segunda, cuando se produce el latido.

El valor normal de la presión para un adulto es una presión sistólica por debajo de 120 mmHg (milímetros de mercurio) y una presión diastólica por debajo de 80 mmHg. Por ello, se considera que las personas con una lectura mayor  de 140/90 padecen de hipertensión. La dieta DASH reduce la tensión arterial tanto en los que la padecen como en los individuos  sanos.

Ingredientes de la dieta DASH

Se basa en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, pescado y carnes magras blancas, pero existen variantes, como la DASH vegetariana. De hecho, los investigadores que la diseñaron tuvieron en cuenta que la hipertensión es mucho menos común en las personas que siguen una dieta basadas en plantas, como los veganos y los vegetarianos.

Este sistema nutricional es bajo en el consumo de carnes rojas, azúcares añadidos y grasa, se recomienda no agregar más de una cucharadita de sal al día (entre 1,5 y 2,5 g).

Es recomendable un número determinado de raciones de cada alimento, que puede variar en función de la cantidad de calorías que necesite. Si es una dieta de 2.000 calorías, las raciones serán las siguientes:

6-8 raciones diarias de cereales integrales (ejemplo de una ración son 1 rebana de pan integral 0 95 g de arroz o de pasta cocidos).

4-5 raciones diarias de hortalizas (30 g de lechuga, espinaca, etc. 50 g de verduras cocidas, como brócolis, zanahorias o calabazas).

4-5 raciones diarias de frutas (manzanas, peras, melocotones, bayas, piñas, mango).

2-3 raciones diarias de productos lácteos desnatados (en la dieta DASH vegana se puede sustituir por leches vegetales y raciones añadidas de legumbres frutos secos y semillas).

6 o menos raciones diarias de carne blanca, pescado y huevo (se pueden sustituir por legumbres, incluidos los derivados de la soja, frutos secos y semillas).

4-5 raciones semanales de frutos secos, semillas y legumbres.

2-3 raciones diarias de grasas y aceites (el más recomendables es el aceite de oliva virgen extra crudo y una ración sería una cucharada).

Menos de 5 raciones de dulces a la semana (una ración sería una cucharadita de azúcar o un vaso de refresco).

En la práctica, estas instrucciones significan para la mayoría de personas un aumento en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Una disminución en el consumo de carnes rojas y productos cárnicos elaborados y alimentos compuestos con harinas blancas. También implican evitar alimentos ultra procesados porque no son compatibles con las cantidades recomendadas de sal, grasa y azúcares. Esta dieta es más efectiva si se combina con ejercicios.

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Entre las más conocidas se encuentra el romero, el orégano, el tomillo, el laurel, la manzanilla y la hierba buena.

Especialmente, las dos últimas se pueden utilizar de manera individual o en conjunto.

El uso de la manzanilla tiene su origen desde la antigüedad, específicamente en forma de infusión o té, al cual se le atribuyen propiedades calmantes y digestivas.

Manzanilla

Su nombre científico es Chamaemelum nobile y es beneficiosa porque ayuda a combatir la mala digestión, aliviar el estrés y reducir la ansiedad, gracias a que es una planta rica en diversos compuestos bioactivos.

Té de manzanilla

Se puede elaborar utilizando las flores secas de la planta o los sobres que se compran en los supermercados. Lo ideal es consumirlo en la noche, tiene aporte en la salud y uno de ellos es que se le atribuyen propiedades calmantes que pueden contribuir a reducir el estrés y por ende  a conciliar el sueño.

Hierba buena

Sus aportes van a nivel gástrico, ya que alivia la acidez estomacal, evita la inflamación y el dolor abdominal, ya que es rica en manganeso, cobre y vitamina C. Consumirla con frecuencia colabora en la eliminación del estreñimiento y, al igual que la manzanilla, tiene efectos relajantes.

La hierba buena también  es conocida como menta spicata y tiene propiedades carminativas, debido a que remueve las grasas saturadas del organismo,  especialmente las que se encuentran alojadas en el sistema digestivo.

Aportes

Como es carminativa y antiespasmódica, mejora los trastornos del sistema digestivo como la distención abdominal, nauseas, indigestión, síndrome del colon irritable y cólico.

Su poder analgésico y antiinflamatorio aporta alivio de los dolores musculares y de cabeza. La hierba buena cuenta con efectos similares a los producidos por las cremas mentoladas, trasmitiendo frío que a su vez provoca vasoconstricción de las arterias, reduciendo la inflamación.

Pérdida de peso

De forma independiente estas dos plantas tienen grandes beneficios medicinales, juntas los potencian. El té de estas dos plantas aromáticas puede resultar útil, por ejemplo, para bajar de peso.

La hierba buena tiene propiedades relacionadas con la reducción de talla y la salud intestinal, ya que permite que el  metabolismo trabaje adecuadamente para que realice una correcta digestión de los alimentos, además se le atribuyen beneficios saciantes que hacen que las personas eviten comer de  más.

Por otro lado, la manzanilla es una hierba desinflamatoria que reduce la hinchazón y gracias a sus propiedades diuréticas ayuda a rebajar, controlar la ansiedad y el insomnio. Ya que el web site The Beauty Effect, argumenta que tomar té de manzanilla con hierba buena antes de dormir ayuda a mantener el abdomen desinflamado durante el día siguiente.

Ambas hierbas en conjunto tienen grandes propiedades diuréticas que facilitan la eliminación de toxinas.

Otros de los beneficios que se le atribuyen a este dueto es que contribuye  a aliviar los cólicos menstruales, mejora los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo el humor, pues sus componentes bioactivos ayudan a modular  las acciones de la dopamina y serotonina, reduciendo el impacto de los síntomas depresivos.

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Además de esto, la flor de Jamaica también es riquísima en flavonoides, vitamina C y ácidos orgánicos, los cuales proporcionan al organismo diversos beneficios para estar saludable.

Uno de sus efectos es que ayuda a controlar la presión arterial y la pérdida de peso.

Su nombre científico es Hibiscus Sabdariffa y puede ser ingerida en forma de té, “agua”, capsulas e inclusos en algunos países puede ser utilizada en la gastronomía con preparaciones muy sanas. La misma se puede adquirir  en supermercados, tiendas naturistas y en las tiendas online.

Beneficios

Disminuye la presión arterial

Previene y controla la presión arterial leve y moderada, pues favorecer el relajamiento de los vasos sanguíneos. Se cree que este efecto podría deberse a su contenido de antocianina y a sus propiedades antioxidantes.

Cuida la salud del corazón

Disminuye el colesterol malo “ LDL” y los triglicéridos e incluso aumenta el colesterol bueno “HDL”. Esto se debe a que ocurre una supresión  en la síntesis de ácidos grasos en el hígado, favorece la quema de grasa en el organismo y disminuye la absorción de los triglicéridos a nivel intestinal.

Regula  azúcar en sangre

Debido a que inhibe la actividad de algunas enzimas pancreáticas e intestinales que se encargan de la digestión de los carbohidratos en el intestino delgado, evitando así focos de glucemia y una excreción excesiva de insulina.

Favorece la pérdida de peso

Por ser rica en polifenoles, principalmente antocianina, flavonoides y otros compuestos fenólicos, como el galoil, el ácido clorogénico, la quercetina y el ácido cafeico, esto  hace que el consumo regular de esta flor por sus compuestos favorezca la pérdida de peso  y previene la obesidad.

Cuida la salud del hígado

Inhibe la producción de ácidos grasos en el hígado, por lo que podría mejorar y evitar el hígado graso, regulando su funcionamiento. Además de incrementar las enzimas que se encargan de desintoxicar el organismo, reduciendo el daño hepático.

Propiedades antioxidantes

El hibisco posee propiedades antioxidantes gracias a que es rico en polifenoles que inhibe el estrés oxidativo  y evitan la formación de los radicales libres, así como el daño que estos pueden causar a las células.

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También puede alterar el pH de la orina y hacerla menos proclive  a la infección bacteriana, así como dilatar los uréteres para que la piedra de pequeño tamaño no causen dolor y puedan ser expulsadas sin problema.

Muchas ejercen una función antibacteriana, que las hace muy adecuada para neutralizar el foco infeccioso, y por tanto pueden servir de alternativa o apoyo a los antibióticos químicos.

 3 plantas  medicinales

1-. Vara de oro, bálsamo renal

La vara de oro  (solidago vírgaurea), es una hermosa planta de ambientes de montaña, con las hojas ovales lanceoladas y flores en capítulos amarillos (pequeñas cabecitas de tipo inflorescencia racimosa), dispuestos en panículas. Las flores y las hojas se cosechan en plena floración.

Es un recurso herbario de primer orden para neutralizar los focos infecciosos en el tracto urinario, para reducir los procesos inflamatorios, estimular la formación de orina y para favorecer a través de ella la expulsión de los materiales tóxicos.

Aportes

Se indica, por tanto, en infecciones urinarias para tratar la litiasis, o la dificultad para orinar, los edemas, el sobrepeso por retención de líquidos y la hipertensión arterial cuando puede ser atribuida en parte a causas renales. También tiene propiedades depurativas y ayuda a eliminar las impurezas de la piel, como granos, acné, forúnculos y eccemas.

Ingesta: En infusión combinada (dos tazas al día), en tintura, extracto líquido y capsulas.

Precauciones: Consultar con el médico si se están tomando medicamentos antihipertensivos o para tratar la insuficiencia renal o cardiopatías.

2-. Ulmaria combate los cálculos

Muy común en los prados húmedos del tercio norte de la península ibérica, la ulmaria  (Filipéndula ulmaria) es una planta alta y esbelta, de hojas segmentadas y flores blancas, reunidas en inflorescencias plumosas. Se cosechan en primavera y verano.

Aportes

Provoca la orina, tiene propiedades antiinflamatoria, trata las piedras en los riñones, lo cual impide que ganen volumen y hace más fácil su expulsión sin dolor. También alivia  el dolor en crisis de gota, artritis y artrosis.

Ingesta

Infusión hasta 5 tazas al día, tintura, extracto líquido, para aplicar en zonas dolorosas.

Precaución: Se deben evitar los extractos en caso de existir hemorragia o si se están haciendo tratamientos con anticoagulantes.

3-. Ortosifón para la retención de líquidos

También conocido como el té de java, el ortosifón (Ortosiphon stamineus), es una planta asiática, originaria de Malasia. Aparece como una mata alta de hojas triangulares y grandes flores blancas, agrupadas en espigas terminales.

Aportes

Es muy rica en sales potásicas, lo cual le confiere un efecto diurético clorúrico y azotúrico notable. Es también antibacteriana y antiinflamatoria. Se emplea la hoja, fermentada de forma natural.

Facilita la eliminación del ácido úrico, urea y toxinas por la orina, previene cálculos y los expulsa.

Ingesta

Infusión, extractos líquidos, tintura y capsulas.

Precaución

No tomar en caso de insuficiencia renal o cardíaca.

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La nutricionista Tatiana Zanin opina que es bueno darle la mano al organismo.

La experta recomienda seguir una serie de rutinas, en las que se incluye el ejercicio, la reducción de alimentos grasos, azúcares, entre otros. Porque con la implementación de estas “dietas detox” se eliminan las toxinas que se acumulan en el organismo.

Proceso de desintoxicación

Una opción fácil para eliminar las toxinas, es realizar un programa de alimentación solo con frutas, vegetales y complementarla con mucho líquido para purificar el organismo. Con este procedimiento limpiarás los riñones y se acelerará el proceso de saneamiento.

Cabe destacar, que se debe eliminar los lácteos, harinas, comida con mucha grasa, alcohol, cafeína y nicotina.

Tratamiento corporal

Reducción

Disminuir el consumo de alimentos enlatados o procesados con químicos.

Neutralización

Tomar un vaso de agua mineral con un poco de limón y una pizca de bicarbonato, en ayunas, durante siete días.

Alcalinización

Ingerir una taza de cloruro de magnesio con bicarbonato antes de dormir durante una semana.

Eliminación:

Purificar el organismo con cuatro cucharadas de leche de magnesio o aceite de ricino una vez al año.

Agua

No existe nada mejor que mantenerse hidratado, en ocasiones, el cansancio, la falta de energía, dolores de cabeza y mala digestión, hacen que la actitud positiva decaiga. Si se consume un litro de agua al día, se restablecerá las funciones biológicas lo que aumentará las energías.

De esta manera, el organismo se mantendrá completamente limpio, tanto por dentro como por fuera.

Otros tratamientos

En el spa

Hidroterapia del colon

El paciente se encuentra acostado y conectado a un circuito cerrado que permite la entrada de fluidos a esta área (agua purificada, extractos balsámicos, digestivos, nutritivos y restaurativos).

Tiene una duración de 45 minutos, y debe realizarse por 5 días consecutivos.

Oxigenación

Se basa en un plan de entrenamiento dentro de un módulo térmico (25 minutos de Ejercicios) con una ducha regeneradora y baño de oxígeno durante 20 minutos, para reactivar los tejidos subcutáneos.

 La dermis recuperará su elasticidad, hidratación, se produce la reactivación del proceso molecular, eliminando las impurezas y lográndose la lozanía para el rostro y el cuerpo.

Iónica

La desintoxicación iónica es un método que libera elementos tóxicos a través de esta zona.

Trabaja a nivel electrolítico, ya que realiza un proceso llamado “ionización”, donde se rompen las moléculas del agua que se encuentran en la tina en donde están ubicados los pies, separándola en miles de iones negativos. Acaba con los radicales libres formados por iones inestables que causan cáncer, condiciones crónicas y envejecimiento prematuro.

Recomendaciones

La mala alimentación y el sedentarismo, pueden hacer que las toxinas se acumulen en el cuerpo, ocasionando pesadez, fatiga, acidez, ansiedad, dolor de cabeza y problemas para conciliar el sueño.

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Al igual que otros alimentos ricos en fibra y carbohidratos, la avena es un cereal muy completo y equilibrado. Además aporta más grasa, proteínas y minerales que otro tipo de cereales.

La avena es un producto que tiene diferentes usos: en belleza y de limpieza como por ejemplo: Jabones, cremas, champú y mascarillas. Además con su uso en la gastronomía puedes elaborar galletas, postres, atoles, panes o combinada con otros productos en forma de barra de cereales entre otras recetas.

Propiedades de la avena

Es un producto nutricional que aporta al organismo gran cantidad de cobre, hierro, selenio, potasio, zinc, magnesio y calcio. Es rico en vitaminas B1, B2, B3, C y E. Además contiene ácido fólico, betaglucanos, fibras y antioxidantes especiales llamados “avenantramidas”.

Por ello, el consumo diario de este cereal aporta grandes beneficios para la salud del organismo.

En la cocina

Puedes adquirir la que viene en polvo o en hojuelas, la que sea de preferencia, ya que en cualquiera de estas dos opciones tienen muchos beneficios para el organismo, la piel. Se pueden elaborar diferentes recetas con la popular hojuela.

En la salud

Potente antioxidante

Gracias a la avenantramidas, la avena es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir la oxidación celular.

Se ha comprobado que su consumo ayuda a regular la presión arterial. Esto es debido a sus poderes antioxidantes que contribuyen con el aumento del óxido nítrico, un compuesto que favorece la dilatación del torrente sanguíneo.

Incrementa las bacterias buenas del intestino

Su alto contenido en fibra soluble (betaglucano) contribuye a su fermentación, permitiendo tener un efecto prebiótico en los intestinos. En otras palabras, ayuda con alimentación y crecimiento de las bacterias beneficiosas del intestino.

Nivela el azúcar en la sangre

Es recomendada en pacientes diabéticos, ya que controla los niveles de azúcar en la sangre. Esto se debe a su alto contenido en betaglucanos.

Reduce el colesterol LDL

La avena también contribuye a reducir el colesterol malo (llamado LDL). Igualmente su alto contenido de aventramidas combate la oxidación del colesterol.

Otros beneficios

Previene la aparición del asma.

Ideal en dietas para bajar de peso.

Protege el sistema inmunológico.

Ayuda a prevenir enfermedades.

Fortalece los huesos.

Regenera los tejidos.

En la cosmética

Muchos de los productos que contenga este especial ingrediente, deja la piel realmente brillante  y su uso en mascarillas naturales causa efectos como blanqueador, exfoliación que incluso rejuvenece la piel.

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El perder esos kilos demás ganados durante las festividades decembrinas es uno de los propósitos más frecuentes e incumplidos a principios de cada año. Sin embargo, con buena voluntad y la guía de especialistas, se puede lograr.

Serra señala que “generalmente a inicios de Año Nuevo, muchas personas empiezan a hacer cambios positivos en su alimentación, a practicar ejercicios con gran entusiasmo; pero abandonan rápidamente el plan, al no ver cambios radicales inmediatos”.

A juicio del experto, esto ocurre porque, en primer lugar, hay que internalizar el hecho de que “bajar de peso es un proceso que implica modificaciones graduales en la alimentación y estilo de vida. Recordemos que los malos hábitos no se cambian de la noche a la mañana”.

Entre las acciones que pueden ayudar a las personas a alimentarse mejor y a tener un estilo de vida saludable en este 2022 está sin duda, el respetar los horarios de las comidas. ”Esto es muy importante, sobre todo para quienes tienen patologías de base, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.”, apunta.

Menos harinas y azúcar

Serra advierte la necesidad de reducir la ingesta de carbohidratos, pero no eliminarlos por completo “porque eso es un grave error”. Asimismo, sugiere incrementar el consumo de vegetales, fundamental para el aporte de micronutrientes y vitaminas; además porque ello favorece la función gastrointestinal y fortalece el sistema inmunológico. “Muchas personas no tienen la cultura de comer suficientes verduras, hortalizas y frutas; lo ideal es ingerir aquellas de  temporada, así como probar preparaciones donde se mezcle carbohidratos con zanahoria o crema de auyama”.

Sugiere realizar  actividades físicas por lo menos 30 minutos al día. “Lo ideal es empezar  paso a paso y luego ir aumentando la resistencia”.

Alimentación con pequeñas raciones

Hay que moderar las raciones de comida. “Nos cuesta manejar el tamaño correcto de las porciones de ciertos alimentos, como los frutos secos. Hay que evitar excesos que pueden ser perjudiciales”.

Serra destaca que las necesidades calóricas y de nutrientes varían en cada persona. Por eso es importante acudir a un especialista en alimentación, quien luego de la evaluación individual, determinará el cálculo de su consumo calórico diario y el régimen de alimentación acorde a sus requerimientos”.

La consulta con el experto

Serra precisa la importancia de la consulta con médicos, para abordar el sobrepeso, donde el primer paso es la historia médica y la evaluación  antropométrica. Ello incluye la medición de peso, talla, circunferencia abdominal y pliegues cutáneos. Le sigue un  perfil 20 que perfectamente puede realizarse en cualquier   laboratorio, y se evalúan los valores del paciente”, acotó.

“Si aparecen síntomas de patologías de base, la persona es referida a un experto de medicina interna. En caso contrario, se le brinda una asesoría nutricional personalizada, que incluye un plan de alimentación a la medida. Posteriormente, se realizan las  consultas de control, para el debido seguimiento”, concluyó.

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Sobre estas hojas de color verde, que en ocasiones se confunden con las espinacas, hay muchas investigaciones y todas concluyen que son muy ricas en vitaminas y minerales.

En general, las acelgas son de mayor tamaño que las espinacas y su sabor es más dulce. Ellas aportan, además, cantidades muy significativas de yodo y magnesio.

Origen

El nombre de acelga procede de la palabra árabe “acilca” y botánicamente se le denomina Beta vulgaris. Se trata de una de las verduras más antiguas que se conocen, pues su consumo está documentado desde hace seis milenios.

Tiene su origen en el continente asiático, y se ha cultivado siempre en los países islámicos, atribuyéndosele propiedades higiénicas y curativas.

Propiedades

Es un alimento súper nutritivo. Con 200 gramos  (una ración normal) se aportan 38 calorías (solo el 2% de lo que se precisa al día) y, sin embargo, cubre el 27% de las necesidades diarias de potasio, el 30% de calcio, la mitad de hierro, casi la mitad de magnesio, el 100% de la vitamina C, el 25% de la vitamina E, dos tercios de la A e incluso entre un 7-8% de proteínas.

En comparación con la espinaca, mucho más apreciada, la acelga la supera en magnesio, provitamina A y ácido fólico, y la iguala en vitaminas B1 y B2.

Beneficios

Refuerza los huesos

Su riqueza en minerales le permite ser un refuerzo para los huesos, porque es excelente fuente de calcio, sobre todo, para las personas que no consumen productos lácteos.

Ayuda adelgazar

Es vital en los regímenes bajos en calorías para perder peso. Satisface el apetito con un escasísimo aporte calórico (unas 20 kcal/100g). De manera que hervidas, rehogadas o aliñadas con aceite y limón, constituyen un plato ligero que puede formar parte de la cena de quien desee adelgazar.

Evita el estreñimiento

Es muy conveniente para quienes padecen dificultades en el tránsito intestinal debido a su riqueza en fibra y a su poder emoliente, y suavizante del tracto intestinal. Estas mismas propiedades digestivas la hacen recomendable en caso de gastritis y hemorroides.

La decocción, a razón de 25 a 50g por litro de agua, es útil contra el estreñimiento, las inflamaciones del aparato urinario, las hemorroides y la dermatosis.

Combate la anemia

Debido a su alto contenido en hierro y también a la presencia del cobre, ayuda a combatir la anemia ferropénica. Este elemento será mejor absorbido gracias a la vitamina C que ya posee la acelga en abundancia.

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Dieta cetogénica

Es una dieta estricta de alto contenido en grasa y baja en hidratos de carbono que puede reducir y, a veces, detener por completo las crisis epilépticas.

Científicos indican que se llama “cetogénica” porque fabrica cetonas en el cuerpo. Estas últimas son usadas por el cuerpo cuando usa las grasas para obtener energía.

Investigación

Diversos estudios científicos han llegado a la conclusión de que una dieta baja en carbohidratos, pero alta en grasas, puede ser más eficaz para perder peso a corto plazo que una baja en grasa.

Este plan de alimentación consiste en un 80% de grasas, un 15% de proteínas y solo un 5% carbohidratos. Es decir, alguien que consuma 1.500 calorías al día, solo comerá 19 gramos de carbohidratos.

La dieta se basa en la idea de que cuando uno quema calorías de los carbohidratos, el cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía, entrando en un estado llamado cetosis.

Qué debes saber

La dieta cetogénica  puede contribuir a la pérdida de peso, a la reducción del colesterol malo y de la glucosa, además, del aumento del colesterol bueno.

Aunque la dieta cetogénica es segura para las personas saludables, puede que aparezcan algunos efectos secundarios hasta que el cuerpo se adapte.

En principio, este régimen provoca una disminución en la energía y en la capacidad mental, un incremento en la sensación del hambre, problemas de sueño, náuseas, malestar digestivo y disminución del rendimiento en el ejercicio.

Para minimizar este problema, puedes seguir una dieta estándar y baja en carbohidratos durante la primera semana. Esto podría enseñarle al cuerpo a quemar más grasa antes de que elimine los hidratos de carbono por completo.

Una dieta cetogénica también puede cambiar el equilibrio del agua y minerales del cuerpo, por lo que puede añadir es recomendable un extra de sal a las comidas o tomar suplementos minerales.

Al menos al principio es importante que coma hasta que se sienta saciado y evite restringir demasiadas calorías. Normalmente, la dieta cetogénica provoca pérdida de peso sin una reducción calórica intencional.

Beneficios y efectos a largo plazo

Sus defensores afirman que utiliza una fuente de cetonas “más limpia” para obtener energía que los carbohidratos de combustión rápida, por lo que proporciona vitalidad y podría mejorar el estado de ánimo.

Ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre y elevar el colesterol  HDL o bueno en el organismo; traduciéndose así en una menor presencia de factores de riesgo  cardiovascular.

Se le atribuye la reducción en los síntomas de demencia y un retraso en el deterioro cognitivo.

Detractores

Los que se oponen a la dieta sostienen que la acumulación de cetonas a largo plazo puede ser perjudicial para la salud, ya que son fuentes de combustible “de emergencia”.

Las cetonas son moléculas con carga negativa, lo que significa que son ácidas. El cuerpo utiliza el calcio de los huesos para eliminar el ácido.

Se trata de una dieta desequilibrada por el alto consumo de productos animales, que no protegen de enfermedades como el cáncer, la diabetes, etc.

Contraindicación

Gracias a todos  los estudios  a los que ha sido objeto este plan de alimentación, se indica que existen riesgos de deshidratación, estreñimiento y cálculos renales.

Los hidratos de carbonos ayudan a retener líquidos en el cuerpo. Cuando se excluyen los de  la dieta se excretan más líquidos en la orina. 

Por lo tanto, es vital beber mucha agua para evitar el estreñimiento y síntomas como la fatiga, los dolores de cabeza y musculares, que a menudo son causados por la deshidratación y la pérdida de electrolitos.

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Se conoce que es uno de los alimentos más extendidos en todo el mundo desde su aparición en África tropical. Se halla en distintas partes porque es adaptable a distintos climas y también se le llama melón de agua, melancia o patilla.

La sandía se suele asociar con frecuencia al melón, sin embargo, sus cualidades nutritivas son inferiores a las de esta última fruta.

Tiene un contenido en agua muy elevado, por lo que su valor calórico es bajo. Después del líquido vital, los hidratos de carbono son los componentes mayoritarios. Apenas contiene proteínas y lípidos.

En cuanto a las vitaminas y minerales, es importante el aporte de potasio y de vitamina A, aunque también contiene vitaminas C, B3, B5 y ácido fólico, así como pequeñas cantidades de B1, B2 y B6.

Beneficios de la patilla

Limpia

Si deseas lucir un rostro limpio y fresco, extrae el jugo de la sandía y aplícalo en la cara durante 15 minutos. Lava con agua tibia y luego fría, y notarás los resultados al instante.

También puedes usar el área blanca de la cáscara para limpiar el rostro y así eliminar las impurezas de forma natural.

Piel

Consigue un efecto refrescante en tu epidermis, frotando cubos de hielo, elaborados con jugo de sandía y hojas de menta machacada.

Exfolia

Si tienes piel grasa, mezcla una taza de sandía con yogur y aplícala sobre el rostro, para luego dejarla actuar durante 10 minutos. Después retírala con agua tibia para exfoliar la superficie cutánea y eliminar células muertas.

Si tienes dermis seca, se recomienda usar el mismo procedimiento, pero sustituyendo el yogur por un puré de plátano.

Rostro

Consigue una tez tersa y suave con la aplicación de una mezcla de la pulpa y el pepino, en partes iguales, aplicándolos en cara y cuello. Deja actuar entre 20 y 30 minutos. Este producto es ideal para tratar las quemaduras causadas por la exposición al sol.

Tónico

Si eres de piel seca, combina el jugo de esta fruta con miel y aplícalo sobre el rostro, pero si tienes el cutis graso usa otra mezcla con un tónico, una taza de sandía y dos cucharadas de la planta hamamelis. Estos elementos se deben aplicar sobre la dermis, frotándola con un algodón.

Depuración

Como la fruta es diurética y baja en calorías, su cáscara estimula la eliminación de la grasa, por lo tanto si deseas perder peso, esta es una excelente alternativa.

Mejora la salud

Prepara una sopa fría de kiwi con sandía, incluyendo su piel, para estimular el sistema inmunológico. También puedes consumir solo la cáscara que contiene propiedades beneficiosas para el corazón. Ella proporciona calcio, potasio y magnesio, componentes vitamínicos con alto contenido energético. 

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Aquí te informarás del aporte vitamínico y nutricional que te ofrece la palta, y así la podrás integrarlo a tu dieta diaria.

 Fuente de energía y nutrientes

Contiene vitaminas  K, C, B5, B6, E, potasio y ácido fólico. Todos estos elementos benefician ampliamente el sistema muscular, inmunológico y nervioso. También te protege porque previene enfermedades e infecciones.

Sus componentes vitamínicos E y C, así como el resto de las vitaminas A, D  y K, favorecen altamente el sistema neurológico y por ese motivo se recomienda para personas con deficiencia de atención. Igualmente es un buen antioxidante.

Su alto contenido de vitamina D, es beneficioso para la salud ósea.

Contiene más potasio que el plátano

El potasio ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14 % de potasio frente al 10 % que contiene el plátano, la fruta por excelencia fuente de este mineral.

Otro de los aportes que ofrece el potasio de la palta es que ayuda a mejorar la comunicación entre músculos y nervios, lo que es perfecto para reducir el riesgo de sufrir un ACV (Accidente Cerebrovascular).

Todas estas propiedades permiten que los nutrientes celulares fluyan al interior, mientras que te ayuda a expulsar sus desechos.

Es bueno para el corazón

Su alto contenido en ácido oleico contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo, así como a bajar las inflamaciones.

Esta fruta no solo carece por completo de colesterol, sino que este ayuda a que los niveles del mismo disminuyan del cuerpo.

Su uso es recomendado por respetados médicos para prevenir la aterosclerosis y enfermedades coronarias. Es decir, es útil para tratar eficazmente la falta de flexibilidad de las paredes del corazón, venas y arterias, y prevenir infartos.

 Tomar  palta te hace más sano

Esta fruta tiene múltiples beneficios estéticos, debido a sus aceites esenciales benefician la piel y el cabello,  pues ayudan a combatir la deshidratación. Por ello, es recomendado  no solo para consumirlo, sino también para tratamientos estéticos.

Rico en fibra

Su alto contenido en fibra ayuda no solo a perder peso, sino a reducir la azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades. Promueve el buen tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento.

Ayuda a absorber otros nutrientes

Facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas el aguacate a tu ensalada, ayudará a tu organismo a aprovechar más los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella. La razón es que contiene alta concentración de vitamina C, que ayuda en la recepción de nutrientes naturales.

Beneficia tus ojos

Es rico en carotenoide luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud visual, porque protege los ojos ante el riesgo de desarrollar cataratas a mediano y largo plazo.

Este alimento dispone de múltiples usos y puede integrarse como una mantequilla para sus aderezos, en una deliciosa ensalada. Incluso se puede consumir absolutamente solo, con algo de sal  al gusto durante las meriendas.

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Sus orígenes se remontan a la era Paleolítica que data de 2.5 millones a 10.000 años antes de Cristo.

Los habitantes de la era prehistórica consumían carne magra, pescado, frutas, verduras, frutos secos y semillas. Esos alimentos los obtenían mediante la caza y la recolección.

Esta forma de nutrición también es conocida como: dieta paleolítica, de la edad de piedra, dieta de los cazadores – recolectores y dieta de los cavernícolas.

¿Qué limita la dieta paleo?

Solo los alimentos que se volvieron comunes con el surgimiento de la agricultura de hace 10.000 años. Entre los que se mencionan productos lácteos, granos y legumbres.

Objetivo

Consiste en regresar aún modo de alimentación similar al de los primeros humanos.

El principal argumento de la dieta paleo se basa en que el cuerpo humano es genéticamente incompatible con los productos modernos surgidos a partir de la aparición de la agricultura. Esto se le cataloga como una “hipótesis de discordancia”.

Según los defensores de este método, la agricultura generó cambios en lo que comían las personas y estableció los lácteos, legumbres y granos como elementos de primera necesidad. A su juicio, esto generó un cambio relativamente tardío y rápido en la dieta que superó la capacidad de adaptación del cuerpo.

Esta incompatibilidad es un factor que contribuye que en la actualidad prevalezcan patologías como la obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

¿Por qué es importante seguir este estilo?

El paleo sirve para mantener un peso ideal por más tiempo. Además permite que las personas puedan planificar sus comidas.

¿Qué comer?

1-. Frutas.

2-. Vegetales.

3-. Frutos secos y semillas.

4-. Carnes magras, en especial de animales alimentados con pastura o  de caza.

5-. Pescado, específicamente aquellos que contengan alto contenido de ácidos grasos, omega 3, como el salmón, la caballa y el atún albacora.

6-. Aceites y frutos secos. Entre ellos el aceite de oliva o el de nuez.

¿Qué no debo consumir?

1-. Cereales como el trigo, la avena y la cebada.

2-. Legumbres, frijoles, lentejas, maníes y guisantes (chícharos y arvejas).

3-. Productos lácteos.

4-. Azúcar refinada.

5-. Sal.

6-. Papas.

7-. Alimentos procesados en general.

Menú habitual

Desayuno: salmón asado y melón cantalupo.

Almuerzo: Lomo de cerdo magro asado y ensalada (lechuga romana, zanahoria, pepino, tomates, nueces con aderezos de jugo de limón).

Cena: Solomo de carne de res magra al horno, brócoli al vapor, ensalada (hortalizas de hojas verdes mezcladas, tomate, aguacate, cebollas, almendras con aderezo de jugo de limón) y  fresas para el postre.

Merienda: Una naranja, bastones de zanahoria o bastones de apio.

Es importante destacar que con esta dieta se debe beber agua y estar físicamente activo todos los días.

La diferencia principal entre la dieta paleo y otras es la ausencia de cereales integrales y legumbres, considerados buenas fuentes de fibra, vitaminas y otros nutrientes. En el paleo también están ausentes los productos lácteos, buenas fuentes de proteína y calcio.

Esta dieta te puede ayudar a mantener tu peso. Sin embargo, no hay ningún estudio clínico a largo plazo acerca de los riesgos o beneficios de esta forma nutricional.

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Olvídate de eso, hoy te entregamos los mandamientos para bajar de peso en forma segura, y sin dietas.

¿Qué comer?

1. Amarás los vegetales, más que a las carnes rojas: El excesivo consumo de carnes rojas aumenta el riesgo de padecer enfermedades al corazón, diabetes y cáncer de colon. Ojo, nadie dice que no las consumas, son igualmente necesarias para el organismo. Sólo que al comerlas, prefiérelas con abundantes verduras, por ejemplo, con lechuga o pepino, que te dejarán igual de satisfecho, pero con pocas calorías.
2. No consumirás bebidas gaseosas en vano: Muchos han dicho que el gas no engorda. Claramente, lo que engorda es la cantidad de azúcar contenida en las bebidas de fantasía. Prefiere el agua o jugos en polvo libres de azúcar (No néctar, porque aunque digan light, no son 100% libres de azúcar). Ahora bien, si en realidad no eres capaz de dejar las bebidas del todo, prefiérelas en sus versiones zero y light, mezclándolas con agua mineral si es que las encuentras muy dulces.
3. Santificarás el involucrar todos los sentidos: Observa la belleza de tu comida, inhala su aroma, explora su textura, tómate tu tiempo para comprender lo que estás a punto de digerir. Muchas veces comemos sin sentir hambre, al encontrar el verdadero sentido a la comida podría evitar que comas de más.
4. Honrarás la alimentación: Disfruta las cosas que la naturaleza nos ha concedido. Evita la comida chatarra y da paso a frutas y verduras. Debes sentir respeto por lo que nos han dado.
5. No comerás a la velocidad del rayo: Según investigaciones, expertos aseguran que comer despacio no sólo nos permite disfrutar de la comida, sino que también nos ayudará a que comamos menos, pues aunque no lo creas, lograremos darnos cuenta cuando estemos satisfechos. Al comer rápido, cuando sientes que estás satisfecho en realidad ya hace bastante rato que hemos superado la cuota, comiendo de más.
6. No dejarás de masticar: Este mandamiento está muy relacionado con el anterior. El masticar bien los alimentos, nos permitirá digerirlos de mejor manera, aprovechando solamente lo que realmente necesita nuestro cuerpo.
7. No cometerás actos de gula: Evita abrir el refrigerador cada 5 minutos, correrás el riesgo de tentarte con cosas que realmente no deseas. No comas por gula, mejor distrae tu mente en otras actividades, y te darás cuenta que al poco rato habrás olvidado esas papas fritas que mañana estarán en tus caderas.
8. No darás pasos en falso: Caminar te hace bien. Si no tienes tiempo de hacer ejercicios, o realizar algún tipo de deporte, caminar al menos media hora al día producirá muy buenos resultados en tu figura ¿Por qué no pruebas bajándote un poco antes de la micro o el metro?
9. No consentirás saltarte las comidas: Cuando te saltas el desayuno, o cualquiera de las comidas del día, sólo consigues comer mucho más de una sola vez cuando tienes la oportunidad. Debes tener un desayuno energético con cereales de grano entero y proteínas saludables como el yogur, nueces, huevos y frutas,  así controlarás tu apetito durante el día. Además, si te saltas alguna comida, probablemente sentirás fatiga, la que por lo general nos hace sentir deseos de comer ese ¨algo rico¨ que suele ser altamente calórico.
10. No codiciarás platos abundantes: No te sirvas demasiado y procura que tu plato no supere los 22 centímetros de diámetro. Los estudios demuestran que mientras más grande es el plato, la vista nos engaña y creemos estar sirviendo menos de lo que realmente es. Si, en caso contrario, ocupas un plato pequeño, probablemente necesitarás menos comida para llenarlo, haciendo que tu mente sienta que es una cantidad abundante, sin serlo, ayudándote a quedar satisfecho.

Sigue estos prácticos consejos, de seguro te ayudarán a controlar tu peso en forma efectiva.

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Nos llenamos de muchas tareas diariamente, y siempre dejamos al final la lista el deporte o la actividad física. Ésta es la receta perfecta para ganar peso y aunque sabemos lo que se debe hacer para adelgazar no somos capaces de continuar con el plan por mucho tiempo.
Un estudio de la Asociación Norteamericana de Medicina ha revelado un factor que apoya la motivación para perder peso, al menos en el corto plazo: El dinero.

A tres grupos distintos se les asignó la tarea de perder ocho kilos en 16 semanas, a razón de medio kilo por semana, que es alcanzable con un esfuerzo moderado y una alimentación y nutrición balanceada.

Un grupo que no tuvo incentivo monetario y perdió un promedio de dos kilos en 16 semanas. Los otros dos grupos que tuvieron estímulo financiero perdieron tres veces más peso: entre seis y medio y siete kilos.

Ahora viene la gran pregunta: ¿Podrían mantener su baja de peso en el largo plazo? Si bien los grupos que recibieron dinero de premio recobraron algunos de los kilos perdidos después de la prueba, se mantuvieron bajo el peso que tenían al comenzar.

Muchas dietas para bajar de peso no están pensadas para el mundo real, y mientras eso continúe ocurriendo seguirán sin  funcionar. Crear nuestro tu premio en dinero te ayudará a mantener el hábito saludable. Aquí algunas sugerencias:

• Fija algunos objetivos razonables que serán recompensados con mil, dos mil pesos o el monto que escojas de acuerdo a tus metas, las que pueden ser dar una caminata de 30 minutos, comer cinco frutas o verduras diarias, o tomar sólo bebidas bajas en calorías.

• Una vez alcanzada la meta de pérdida de peso (por ejemplo cuando bajes cinco kilos) date permiso para una compra especial – manicure, masaje, cosméticos, zapatos nuevos o lo que más te guste- para ayudar a mantener la baja de peso durante el tiempo.

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Los ingredientes fundamentales del café que te ayudan a perder peso son sus antioxidantes, además se encuentran los radicales libres que afectan a las células de una forma desfavorable, sin embargo, al consumir café este problema  puede disminuir.

El problema que resulta con el extracto de café verde que se conoce como el ácido clorogénico, el cual permite la eliminación completa de los radicales.  La cafeína también interviene en el proceso de eliminación.

Con esta bebida puedes perder peso y mejorar el metabolismo, acelerar el proceso de adelgazar de una forma eficaz. El café permite controlar los problemas de colesterol y le pone un alto al apetito haciendo que tengas que comer cuando es necesario y que no andes de picoteo a cada instante.

Otros beneficios son que te permite tener una presión arterial sana y la circulación de la sangre mejora. El nivel de energía crece si eres constante a la hora de tomar café y además fortalecer la inmunidad de tu cuerpo.

Una vez que pruebes esta bebida será muy difícil que la dejes, no sólo porque te ayudará a bajar de peso, si no que otorga otros beneficios a tu salud.

Este excelente tónico, que regenera y elimina toxinas, también nos puede ayudar a:

• Equilibrar la glucosa
• Tratar artritis y reuma
• Mejorar la concentración
• Reducir la presión arterial
• Prevenir la formación de cálculos biliares y renales
• Aumentar la energía y reducir la fatiga crónica
• Ayudar a dejar la adicción al tabaco y el alcohol
• Desintoxicar el cuerpo de los agentes contaminantes de ambiente
• Estimular la actividad física
• Ayudar a la digestión
• Combatir la migraña

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Los estudios revelan que el té blanco es increíblemente beneficioso ya que es la bebida que contiene más antioxidantes y la más adecuada para prevenir el cáncer, es muy conveniente que lo consumas a diario y sobre todo en las primeras horas de la mañana ya que a esas horas nuestro organismo está más receptivo y nos podemos beneficiar más de sus virtudes.

A continuación, te daremos 5 buenas razones para que lo incluyas todos los días en tu desayuno:

1. Es la bebida más rica en antioxidantes

Posee un poderoso aporte de los siguientes elementos:

• El galato de epigalocatequina (EGCG): Son un tipo de catequinas, unos antioxidantes polifenólicos muy adecuados para protegernos del cáncer.
• Taninos: Su nivel es mucho más bajo que el de otros tipos de té.

• Teaflavinas (TFS): Tipo de polifenoles que le dan a este té su característico sabor dulce.

2. Nos ayuda a bajar de peso

Su acción adelgazante se basa en los siguientes factores:

• Inhibe la formación de nuevas células de grasa.
• Moviliza la grasa de las células adiposas más resistentes.
• Estimula la lipólisis: El té blanco acelera el metabolismo para que podamos quemar grasa.

3. El té blanco cuida de nuestra piel y nuestro cabello

Ayuda a fortalecer el tejido conectivo para prevenir inflamaciones cutáneas, la caspa o incluso eczema, ayuda a prevenir la caída del cabello, cuida la juventud de las células de la piel, estimula y fortalece la producción de elastina y el colágeno.

4. Nos ayuda a mantener la energía a lo largo del día

Tiene un efecto calmante sobre la mente, es un buen hidratante perfecto para mantener la energía en las mañanas.

5. Mejora la salud del hígado

Gracias a sus antioxidantes, vitaminas y minerales, estimulamos la función hepática y facilitamos el que este órgano tan importante pueda llevar a cabo sus tareas de desintoxicación.

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Si modificas tú estilo de vida es suficiente para bajar dos o más kilos de peso ya que consumir bebidas no calóricas; ya sea agua, gaseosas dietéticas o alguna otra cosa; es un cambio simple y claro para las personas que quieren perder o mantener su peso es suficiente.

Bebidas para adelgazar

• Té verde: Ayuda a reducir el apetito, además contiene muchos antioxidantes que nos ayudan a adelgazar.
• Té blanco: Ayuda a perder grasa y una de las mejores bebidas depurativas caseras, ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre.
• Agua de limón: Tómalo todos los días en ayuna con agua tibia y el jugo exprimido de un limón, además de ayudarte a adelgazar te ayudara a verte físicamente mejor, y a su vez te ayudara a limpiar el organismo de toxinas.
• Te de jengibre: Para prepararlo debes hervir 3 tazas de agua y cortar unos 80 gramos de raíz de jengibre, pélala y luego corta unas rodajitas pequeñas, lo colocas en agua hirviendo y lo retiras del fuego dejándolo tapado unos 10 minutos, lo cuelas y ya lo puedes tomar.
• Jugos de verdura: Puedes usar apio, zanahoria, perejil, remolacha, pimentones, alcachofas, acelgas, espinacas, tomates o pepinos, las mejores horas para consumirlo es cuando tenemos el estómago vacío, en ayuna es ideal.
• Jugo de papaya: Nos ayuda a depurar nuestro cuerpo, lo puedes preparar con miel, avena integral y agua, licuamos hasta obtener una mezcla homogénea, tómalo en ayuna.
• Agua de alcachofa: Ponlas a hervir con medio litro de agua hasta que veamos que se vuelven bien blandas, esa agua obtenida de la cocción es la que beberemos, un vaso en ayuna y el resto a lo largo del día.
• Agua de coco: Si lo bebes en ayuna aceleraras el metabolismo, además ayudaras a hidratar mejor tu cuerpo.

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–Alimentos diuréticos: La retención de líquidos es una de las principales razones del aumento de peso, sobre todo en las mujeres, por ello la nutricionista, Marcia Basulto aconseja tomar café y té como un diurético natural.

–Alimentos para combatir la ansiedad: La ansiedad es una condición que por lo general ocasiona los populares «atracones» de comida, así que la clave es evitar productos altos en grasas y calorías, y sustituirlos por verduras como por ejemplo la lechuga ayudan a combatir esto.

–Alimentos para quemar grasas: La grasa corporal es un riesgo grande para nuestra salud, así que alimentos como ají, té verde, café de grano, mate, almendras, vegetales verdes, harina de avena y linaza ayudan de manera directa a quemar grasa.

La intención es que hagas pequeños cambios y no radicales que limiten tus opciones. La docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers, considera que lo más relevante es que las personas mejoren sus hábitos en forma permanente, adquiriendo una conciencia saludable. “Se deben reemplazar los constantes regímenes de restricción energética drástica, como una forma de vida en constante presión por evitar consumir alimentos perjudiciales, ya que si se lleva una vida saludable es posible consumir ciertas cosas de forma eventual, sin repercusiones deletéreas en el organismo, ya que el sistema está diseñado para eliminar lo nocivo, siempre que no se ofrezca en exceso”, asegura.

En este sentido, es importante que también revises algunos pros y contra de las dietas. 

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Con este análisis se llegó a la conclusión, “que la reducción observada en el peso corporal y la grasa podría ser causada por el aumento del gasto de energía a través de la mejora de la beta-oxidación y la inhibición de la litogénesis”, no obstante es importante y necesario realizar otros estudios adicionales, pero los investigadores recalcaron  también “que los suplementos (con regaliz) pueden prevenir o mejorar la obesidad y el síndrome metabólico cuando se los combina con modificaciones de estilo de vida como la dieta y el ejercicio”.

Beneficios de las hierbas chinas

De esta manera nuevamente se comprueba que las hierbas chinas son excelentes suplementos para la salud en general, bien sea que se esté tratando de reducir el colesterol o bajar de peso, o tratar ciertos padecimientos, enfermedades o dolencias, las hierbas chinas tienen beneficios que nunca se hubieran pensado.

Además, las hierbas chinas son muy buenas para el impulso inicial y pueden ayudar a “eliminar el líquido” y “mover el qi”, o en lenguaje común, “un poco de limpieza intestinal”, pero incluso los cambios de estilo de vida siguen siendo necesarios, es por ello que  aunque suene cliché, una buena dieta basada en comer más verduras, proteínas y disminuir los carbohidratos, junto a la realización de algún ejercicio o actividad física, es clave para mejorar y mantener la silueta deseada.

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