Muy pocos conocen todos los beneficios que tiene la palta (también conocida con el nombre de aguacate), pero son muchos. Por ello es importante incluirlo en la dieta, pues tiene numerosos aportes positivos para nuestro cuerpo, que ayudará a mantenerlo sano y activo.
Aquí te informarás del aporte vitamínico y nutricional que te ofrece la palta, y así la podrás integrarlo a tu dieta diaria.
Fuente de energía y nutrientes
Contiene vitaminas K, C, B5, B6, E, potasio y ácido fólico. Todos estos elementos benefician ampliamente el sistema muscular, inmunológico y nervioso. También te protege porque previene enfermedades e infecciones.
Sus componentes vitamínicos E y C, así como el resto de las vitaminas A, D y K, favorecen altamente el sistema neurológico y por ese motivo se recomienda para personas con deficiencia de atención. Igualmente es un buen antioxidante.
Su alto contenido de vitamina D, es beneficioso para la salud ósea.
Contiene más potasio que el plátano
El potasio ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14 % de potasio frente al 10 % que contiene el plátano, la fruta por excelencia fuente de este mineral.
Otro de los aportes que ofrece el potasio de la palta es que ayuda a mejorar la comunicación entre músculos y nervios, lo que es perfecto para reducir el riesgo de sufrir un ACV (Accidente Cerebrovascular).
Todas estas propiedades permiten que los nutrientes celulares fluyan al interior, mientras que te ayuda a expulsar sus desechos.
Es bueno para el corazón
Su alto contenido en ácido oleico contribuye a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo, así como a bajar las inflamaciones.
Esta fruta no solo carece por completo de colesterol, sino que este ayuda a que los niveles del mismo disminuyan del cuerpo.
Su uso es recomendado por respetados médicos para prevenir la aterosclerosis y enfermedades coronarias. Es decir, es útil para tratar eficazmente la falta de flexibilidad de las paredes del corazón, venas y arterias, y prevenir infartos.
Tomar palta te hace más sano
Esta fruta tiene múltiples beneficios estéticos, debido a sus aceites esenciales benefician la piel y el cabello, pues ayudan a combatir la deshidratación. Por ello, es recomendado no solo para consumirlo, sino también para tratamientos estéticos.
Rico en fibra
Su alto contenido en fibra ayuda no solo a perder peso, sino a reducir la azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades. Promueve el buen tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento.
Ayuda a absorber otros nutrientes
Facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas el aguacate a tu ensalada, ayudará a tu organismo a aprovechar más los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella. La razón es que contiene alta concentración de vitamina C, que ayuda en la recepción de nutrientes naturales.
Beneficia tus ojos
Es rico en carotenoide luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud visual, porque protege los ojos ante el riesgo de desarrollar cataratas a mediano y largo plazo.
Este alimento dispone de múltiples usos y puede integrarse como una mantequilla para sus aderezos, en una deliciosa ensalada. Incluso se puede consumir absolutamente solo, con algo de sal al gusto durante las meriendas.
