Por ello, para comenzar el día a día con fuerza y entusiasmo, es necesario que el cuerpo reciba la primera comida. Así podrá cumplir mejor sus funciones diarias.

Recomendaciones

Los nutricionistas aconsejan repartir las calorías de los alimentos durante el día en 4 o 5 comidas, eso ayudará a que no se sobrecargue ninguna de ellas.

Al despertarse, el organismo viene de un largo período de ayuno, aproximadamente  de 8 a 12 horas y necesitas reponer las energías que ha consumido durante la noche.

La falta de desayuno provoca fatiga y cansancio. Si no tomas desayuno es muy difícil que después cubras esas necesidades nutricionales.

El desayuno y el rendimiento escolar

Hay estudios científicos que demuestran que los niños que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar, debido a la falta de glucosa, que aportan la energía necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.

Un buen desayuno

Se dice que un desayuno completo debe incluir  400 calorías en promedio, en las que incluye algunos lácteos  como leche o yogurt.

Un cereal que puede ser pan o galleta. Además de las frutas  o jugos naturales. Puedes elegir otros alimentos como: huevos, jamón, queso, cereal, leche y mermelada.

Beneficios para la salud

Mejora el nivel de concentración.

Mantiene el peso controlado.

Aumenta el rendimiento y la productividad.

En los niños ayuda al crecimiento y desarrollo.

Reduce los problemas cardiovasculares.

Mejora la salud en general.

Alimentos recomendados

La avena

Es el cereal más completo en nutrientes. Es un desintoxicante, pues, al ser digerida, retira los metales tóxicos presentes en la sangre. Es rica en fibra lo que la convierte en un excelente aliado para el tránsito intestinal.

Quien no tenga una alimentación rica en hierro puede potencializar el efecto de este material si ingiere mayores cantidades de avena en las mañanas.

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Orígenes

En el año 1997 la Organización Mundial de la Salud (OMS), proclamó el 11 de abril como el Día Mundial de Parkinson. Esta fecha coincide con el aniversario del nacimiento de James Parkinson, neurólogo británico que en 1817 descubrió lo que en aquel tiempo denominó parálisis agitante y que hoy conocemos como enfermedad de Parkinson.

¿Qué es la enfermedad de Parkinson?

La enfermedad de Parkinson es una condición degenerativa, progresiva y crónica del sistema nervioso que se caracteriza por causar severos daños neurológicos, generando alteraciones en el control y coordinación de los movimientos del cuerpo, así como rigidez muscular.

El daño aparece cuando las células del sistema encargadas de producir dopamina, una hormona que regula el movimiento, detienen su producción y esto termina por desencadenar la enfermedad.

El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente, luego del Alzhéimer. Los síntomas aparecen de forma progresiva, afectando algunas zonas del cuerpo como las manos, los brazos, las piernas y la cara. Luego se extiende a todo el cuerpo, causando rigidez motora, temblores, problemas de equilibrio y coordinación.

Personajes con Parkinson

Juan Pablo II

Fue el Papa 264 de la iglesia católica, considerado uno de los personajes más influyentes del siglo XX que se destacó por su noble labor durante su pontificado. La progresión de esta enfermedad limitó su capacidad de habla.

Muhammad Ali

Fue uno de los más grandes boxeadores de toda la historia, quién después de abandonar esta profesión fue víctima de este padecimiento. Fue un personaje influyente que apoyó causas sociales y humanitarias.

Michael J. Fox

Cotizado y reconocido actor de Hollywood en los años 90 y a los 29 años tuvo que enfrentar esta enfermedad, siendo una dura prueba  que afectó a su carrera. A pesar de la adversidad, ha dedicado su vida a la lucha contra el Parkinson y hallar una posible cura para los que la padecen.

Salvador Dalí

Fue un pintor, escultor y escritor español cuyas obras artísticas han sido ampliamente reconocidas en todo el mundo. A pesar que la enfermedad es neurodegenerativa mantuvo sus habilidades cognitivas aplicadas a su inigualable estilo artístico.

Ozzy Osbourne

Músico y compositor británico, vocalista de la banda  heavy metal Black Sabbath, quien fue diagnosticado con el síndrome de Parkinson, con temblores involuntarios en sus extremidades.

Katharine Hepburn

Fue una actriz estadounidense considerada uno de los mayores íconos  de la industria cinematográfica. Ha sido protagonista  de grandes películas, quien fue diagnosticada con la misma patología.

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Importancia

El agua es necesaria, por no decir prioritaria, para los jugos digestivos, la orina, las heces y es el principal componente de la traspiración. Sin contar en que es vital para que las células del cuerpo funcionen adecuadamente.

Por ello, beberla es primordial en el día a día. Además de este líquido, debemos aclarar, que podemos ingerir agua consumiendo otros alimentos como jugo y frutas. No necesariamente se obtiene solo del vital líquido.

¿Cuánta agua hay que consumir a diario?

El consumo que el cuerpo necesita dependerá de cada individuo. Hay que tomar en cuenta diferentes factores para saber la cantidad que se requiera beber al día. Entre ellas tenemos la salud, edad,  qué tan activo se es, e incluso el lugar donde se vive.

Además de ser  de entre el 50 al 70% del peso corporal, el agua permitirá eliminar desechos a través de la orina, sudor y deposiciones. También mantiene la temperatura corporal en niveles normales, lubrica y amortigua las articulaciones y protege los sentidos sensibles.

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE.UU. Asegura que la ingesta  de agua diaria que el cuerpo necesita, variará según el sexo.

Aseguran que las mujeres necesitan un promedio  de 2,7 litros al día, mientras que los hombres requieran 3,7 litros. Es de recordar que este líquido también se puede obtener  del consumo de otros alimentos y bebidas, representando un 20% del consumo diario recomendado.

¿Qué se debe hacer?

¿Cómo saber si se está ingiriendo la cantidad adecuada de agua para el organismo? Se puede determinar con varios factores que se debe ver en nosotros. Por ejemplo, cómo saber que se está consumiendo suficientes líquidos si rara vez se tiene sed. También, si la orina es incolora o de color amarillo claro.

Se recomienda beber un vaso de agua con cada comida y entre comidas, antes, durante y después de ejercitarnos, y tratar de beber agua antes de sentir sed. Ya que el sentir sed significa una reacción del organismo cuando se está deshidratado.

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Es necesario para la síntesis de ADN y para el correcto funcionamiento de algunos neurotransmisores, lo que lo convierte en un elemento vital para la vida.

Opinión de experto

De acuerdo con el nutricionista Cruz Serra, este mineral es fundamental para los seres humanos porque fortalece el sistema inmunológico, aporta vitalidad y ayuda a prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares e hipertensión.

Explica que este elemento es necesario para que el cuerpo realice más de 300 funciones bioquímicas, incluidas las vinculadas al metabolismo. Asimismo, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a combatir la fatiga; también a controlar y regularizar el cortisol (la hormona del estrés) y promueve la salud gastrointestinal.

El experto agrega que el magnesio también ayuda a mantener la musculatura y a que los huesos permanezcan fuertes, por lo que es ideal para prevenir y tratar las enfermedades articulares.

Causas del déficit de magnesio

Las causas más frecuentes en nuestro entorno son:

El Alcoholismo.

Problemas digestivos con mala absorción.

El uso de algunos medicamentos diuréticos.

Los tratamientos con quimioterapias.

En estos casos, la solución no es simplemente consumir suplementos, algo que se hace solo si es necesario, pues se necesita seguir una rutina alimenticia.

Alimentos con magnesio

El magnesio se encuentra presente en vegetales verdes, como la espinaca, el perejil, la acelga, la lechuga, el berro, el brócoli y el cilantro. También en las nueces, el pistacho, la avellana, el arroz integral, el pan integral, el plátano, las lentejas, el aguacate, el chocolate negro, la leche y el yogurt.

Precisa Serra que el cuerpo humano cuenta con un contenido de unos 250 miligramos  de magnesio, de los cuales entre 50 y 60% está en los huesos.

“El requerimiento diario de este mineral, según el Instituto Nacional de Nutrición, es de entre 300 y 340 miligramos por día. Sólo así se preservará la salud”, concluyó.

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Los aceites esenciales se extraen normalmente mediante un proceso de destilación al vapor y los mismos suelen usarse:

Holísticamente

Los aceites se usan, frecuentemente con masajes, para tratar trastornos emocionales y físicos.

Clínicamente

Utilizados en combinaciones con los tratamientos de la medicina científico u oficial.

Estéticamente

Este es su uso más extendido, en el que los aceites se utilizan en quemadores o difusores en casa. También se añaden a los baños.

Funcionamiento de la aromaterapia

Actúa sobre nuestro sentido del olfato y mediante la absorción al torrente sanguíneo. Aproximadamente 15% del aire que inhalamos se dirige al techo de la nariz, donde los receptores olfatorios transportan los olores directamente a sistema límbico del cerebro.

En las antiguas civilizaciones usaban la aromaterapia de muchas maneras como, por ejemplo, en el masaje, los baños, las medicinas  e incluso para embalsamar cuerpos.

Se cree que la aromaterapia puede estimular la eliminación de sustancias químicas que juegan un papel en la liberación de emociones (piensa como incluso el simple olor a cera de suelo puede hacerte volver rápidamente a la época de las aulas).

Historia

El concepto se usó originariamente y al mismo tiempo en China, Egipto, el Oriente Medio y por los Nativos Americanos, siendo después introducido en Europa por los Romanos.

La práctica de la aromaterapia moderna se le atribuyó principalmente al químico francés  René-Maurice Gattefossé, quien inició la investigación de los poderes curativos de los aceites esenciales en el primer cuarto de siglo después de observar cómo el aceite de lavanda parecía ayudar en la curación de una quemadura severa que tenía en una mano.

Utilización

La aromaterapia parece tener el efecto más beneficioso en las dolencias menores, problemas digestivos, síndrome premenstrual,  enfermedades relacionadas con el estrés y erupciones de piel. Algunos aceites esenciales como el aceite de árbol de té se utilizan ampliamente en sus propiedades antisépticas.

Es extremadamente improbable que la aromaterapia cure enfermedades más importantes, por lo que no recomendamos que se utilice en estos casos en sustitución de la medicina convencional.

Sin embargo puede usarse para aliviar el estrés psicológico experimentado por las personas que sufren una patología grave.

Terapias con aceites esenciales

Aceite de oliva

Te puede ayudar a tener la piel más suave, pues te ayuda a hidratar y previene las arrugas.

Miel

Es una excelente opción para una piel sana. Aporta una gran cantidad de minerales porque tiene efectos antisépticos y cicatrizantes.

Manzanilla

Es una hierba con la cual se puede acompañar un buen baño refrescante. Antes de salir de la ducha agrega a un recipiente con agua tibia de lavanda, gracias a eso así lograrás dormir como un bebé.

Avena

El producto garantiza hidratación y nutrición a todo tipo de piel. Es aconsejable en caso de alergias o picazón, ya que alivia las molestias.

Bicarbonato de sodio

Ayuda a neutralizar la acidez de la piel, eliminando las toxinas del cuerpo e incluso los malos olores.

Hierbas energéticas

Las hojas de albahaca, canela, romero y menta, también pueden prepararse. Se cocinan por 10 minutos en cuatro litros de agua y luego se agregan a un recipiente. Antes de salir de la ducha, colócalo en tu cuerpo.

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Dieta cetogénica

Es una dieta estricta de alto contenido en grasa y baja en hidratos de carbono que puede reducir y, a veces, detener por completo las crisis epilépticas.

Científicos indican que se llama “cetogénica” porque fabrica cetonas en el cuerpo. Estas últimas son usadas por el cuerpo cuando usa las grasas para obtener energía.

Investigación

Diversos estudios científicos han llegado a la conclusión de que una dieta baja en carbohidratos, pero alta en grasas, puede ser más eficaz para perder peso a corto plazo que una baja en grasa.

Este plan de alimentación consiste en un 80% de grasas, un 15% de proteínas y solo un 5% carbohidratos. Es decir, alguien que consuma 1.500 calorías al día, solo comerá 19 gramos de carbohidratos.

La dieta se basa en la idea de que cuando uno quema calorías de los carbohidratos, el cuerpo comenzará a quemar grasa para obtener energía, entrando en un estado llamado cetosis.

Qué debes saber

La dieta cetogénica  puede contribuir a la pérdida de peso, a la reducción del colesterol malo y de la glucosa, además, del aumento del colesterol bueno.

Aunque la dieta cetogénica es segura para las personas saludables, puede que aparezcan algunos efectos secundarios hasta que el cuerpo se adapte.

En principio, este régimen provoca una disminución en la energía y en la capacidad mental, un incremento en la sensación del hambre, problemas de sueño, náuseas, malestar digestivo y disminución del rendimiento en el ejercicio.

Para minimizar este problema, puedes seguir una dieta estándar y baja en carbohidratos durante la primera semana. Esto podría enseñarle al cuerpo a quemar más grasa antes de que elimine los hidratos de carbono por completo.

Una dieta cetogénica también puede cambiar el equilibrio del agua y minerales del cuerpo, por lo que puede añadir es recomendable un extra de sal a las comidas o tomar suplementos minerales.

Al menos al principio es importante que coma hasta que se sienta saciado y evite restringir demasiadas calorías. Normalmente, la dieta cetogénica provoca pérdida de peso sin una reducción calórica intencional.

Beneficios y efectos a largo plazo

Sus defensores afirman que utiliza una fuente de cetonas “más limpia” para obtener energía que los carbohidratos de combustión rápida, por lo que proporciona vitalidad y podría mejorar el estado de ánimo.

Ayuda a reducir los triglicéridos en la sangre y elevar el colesterol  HDL o bueno en el organismo; traduciéndose así en una menor presencia de factores de riesgo  cardiovascular.

Se le atribuye la reducción en los síntomas de demencia y un retraso en el deterioro cognitivo.

Detractores

Los que se oponen a la dieta sostienen que la acumulación de cetonas a largo plazo puede ser perjudicial para la salud, ya que son fuentes de combustible “de emergencia”.

Las cetonas son moléculas con carga negativa, lo que significa que son ácidas. El cuerpo utiliza el calcio de los huesos para eliminar el ácido.

Se trata de una dieta desequilibrada por el alto consumo de productos animales, que no protegen de enfermedades como el cáncer, la diabetes, etc.

Contraindicación

Gracias a todos  los estudios  a los que ha sido objeto este plan de alimentación, se indica que existen riesgos de deshidratación, estreñimiento y cálculos renales.

Los hidratos de carbonos ayudan a retener líquidos en el cuerpo. Cuando se excluyen los de  la dieta se excretan más líquidos en la orina. 

Por lo tanto, es vital beber mucha agua para evitar el estreñimiento y síntomas como la fatiga, los dolores de cabeza y musculares, que a menudo son causados por la deshidratación y la pérdida de electrolitos.

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Por otro lado, en los últimos años multitud de investigaciones han demostrado que la risa tiene un impacto positivo en varios sistemas de nuestro organismo. Sin embargo, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada.

¿Qué ejercicio se practica con el Yoga de la Risa?

Esta disciplina es el resultado de combinar  ejercicios de respiración o meditación con unos de risa. Se aborda como una acción corporal, mediante un sistema que permite que la persona ría continuamente durante 15 a 20 minutos.

Es sencillo de seguir y cualquier persona puede hacerlo, independientemente de su estado de ánimo.

Durante la sesión, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en una risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y el cultivo de una actitud infantil y juguetona.

De esta forma se obtienen todos los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos que se le atribuyen a la carcajada.

Beneficios

1-. Produce serotonina: la hormona del bienestar

La risa es gratis, divertida, contagiosa  y sanadora. Es la mejor manera de desconectar  y de ver la vida desde un punto de vista más positivo, de sumar bienestar a partir de algo simple.

2-. Aumenta la energía y combate la tensión muscular

La risa provoca un aumento de la entrada de oxígeno y del flujo sanguíneo, mejora de la función de los vasos y disminuye la presión arterial. Por eso, la dinámica del yoga de la risa ayuda a proteger el corazón, aumenta la energía, reduce el estrés y facilita la concentración.

3-. Suaviza las emociones negativas

“Practíquelo y verás los cambios”,  como afirma el doctor Madan Kataria, creador de la técnica, quien agrega “no nos reímos porque somos felices, somos felices porque nos reímos”.

Al reír, nuestro cuerpo libera endorfinas, que tienen un gran impacto sobre la bioquímica del cerebro y del sistema inmunitario. Estas endorfinas actúan como analgésico y eliminan el malestar, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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Es importante destacar que este es uno de los órganos más importantes en cuanto a la actividad metabólica del organismo, porque regula la mayoría de los niveles de sustancias químicas de la sangre y excreta una sustancia denominada bilis, que ayuda a transportar los desechos desde el hígado.

Toda la sangre que sale del estómago y los intestinos pasa por el hígado, luego la misma se procesa, descompone y equilibra. En consecuencia esta parte del cuerpo elimina muchas sustancias que pueden resultar nocivas para la salud, además de crear los nutrientes y metabolizar los medicamentos de forma que no resulten tóxicos para el ser humano.

Funciones del hígado

Ayudar a depurar el hígado es beneficioso para todo el cuerpo, pues mejorará su más 500 funciones vitales y esto se traducirá automáticamente en buena salud.

Entre las funciones que se han identificado están las siguientes:

Ayuda en el proceso de digestión, descomponen las grasas en el intestino delgado, elimina toxinas y evita hemorragias a través de un proceso de coagulación.

El hígado es un órgano clave en la digestión, porque se encarga del metabolismo de los carbohidratos, lípidos y proteínas. Transforma en energía los alimentos convirtiendo el exceso de glucosa en glucógeno y regula el nivel del azúcar y de aminoácidos en sangre.

Este órgano es el encargado de procesar los nutrientes y de depurar el cuerpo, por tanto, sí no está trabajando correctamente se producen alteraciones en la piel, falta de energía, metabolismo lento, defensas bajas, trastornos digestivos y cambios de humor, entre otros padecimientos.

Médicos indican que para tener un hígado en óptimas condiciones las personas no debes ingerir licor en exceso. Además deben olvidarse de los alimentos azucarados y con mucha grasa o de tomar muchas medicinas.

Lo más recomendable para estos casos es beber al menos un litro y medio de agua al día, realizar cenas tempranas y ligeras e incorporar las siguientes bebidas que te recomendamos para tener una buena salud.

Bebidas depurativas

Lo más aconsejable es preparar algunas de estas bebidas y consumirlas durante la noche. De acuerdo con la medicina china tradicional, en horas nocturnas es cuando el hígado y la vesícula biliar se regeneran.

Agua tibia con limón

Esta bebida es común en lo regímenes dietéticos para bajar de peso; pero también es beneficiosa para depurar el organismo.

Infusión de Diente de León

Es diurética y ayuda a eliminar toxinas al tiempo que evita la retención de líquido. Depura el hígado y previene las hemorragias y mejora el flujo de bilis.

Té de menta

El té de menta facilita la digestión y aunque sus propiedades depurativas no son tan conocidas, es bien sabido que aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar los desechos del hígado y el colon.

Infusión de avena

Contiene fibra, vitaminas y minerales que mejoran la digestión y contribuyen a la limpieza hepática e intestinal.

Para prepararla necesitarás tres cucharadas de copos de avena, una taza de agua y una cucharadita de canela en polvo.

Deja en remojo las cucharadas de avena durante unas 7 u 8 horas, escurre y luego tritura junto con la taza de agua y la canela. Agregar miel si quieres endulzar la bebida. Con esto seguirás en buenas condiciones para encarar los retos diarios.

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Es un ingrediente versátil que se utiliza en muchos productos del hogar y sorprendentemente tiene muchos beneficios para la salud. Aquí te detallaremos algunas de las cosas que pueden realizar con este producto.

1-. Limpia tus legumbres

La mejor forma de deshacerse de los pesticidas, gérmenes y bacterias de las frutas y verduras es usando bicarbonato de sodio. Remoje los alimentos en un tazón y con solo una cucharadita del elemento por cada dos tazas de agua o  frote con una esponja húmeda y listo.

 2-. Limpia alfombra y ropa

Refresque sus alfombras y elimine esas manchas rociando bicarbonato de sodio en su alfombra. Espolvorea una cantidad generosa y vierta agua caliente encima. Deje que la mezcla surta efecto durante la noche y luego aspire para obtener los mejores resultados. Si es una mancha difícil, vuelva aplicar la mezcla varias veces.

3-. Enjuague bucal

Para el mal aliento, el enjuague bucal es la manera perfecta de llegar a los extremos más lejanos de la boca a los que un cepillo de diente no puede acceder.

El bicarbonato de sodio puede ser la solución idónea para refrescar el aliento. También brinda beneficios antibacterianos y antimicrobianos. Con solo media cucharadita del producto, agua tibia y mezcle según su necesidad.

4-. Desodorante

Usar este ingrediente como desodorante es una manera fácil de eliminar los malos olores, sin exponer su cuerpo a químicos. Todo lo que necesitas es un poco de bicarbonato de sodio y un poco de agua. Frota esta mezcla debajo de tus brazos y el hedor desaparecera.

5-. Ambientador

La mayoría de los ambientadores comerciales solo enmascaran los malos olores en lugar de eliminarlos. Peor es no saber que componentes químicos contiene. Por ello, el bicarbonato de sodio es una alternativa para eliminar el hedor.

6-. Ropa más limpia y brillante

Sencillamente agregue 1 taza de bicarbonato de sodio a su ropa junto con el detergente habitual para obtener ropa más limpia y brillante. Esto se debe a que el bicarbonato de sodio es un álcali, una sal soluble que ayuda a eliminar las manchas.

7-. Tratamiento de spa

Crea tu propio spa en casa durante esa semana tan abrumadora. En tu bañera coloca 1 OZ de bicarbonato de sodio rociado y sentirás los beneficios que deja en tus pies.

8-. Blanquear los dientes

Muchos de los placeres como el té o el café pueden tener efectos en tu salud bucal, ya que te cambia el color de los dientes. Si no deseas renunciar a tus bebidas calientes favoritas. La solución en ahorrar en productos dentales y limpieza de dientes está en el bicarbonato.

Con tan solo un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio mezclado con agua, aplícalo al cepillo de dientes y verás la diferencia.

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La flor de Cempasúchil está de temporada fue la estrella que adornó los altares y ofrendas el “Día de los Muertos”, pues según la tradición su aroma guía a los seres que han partido del plano terrenal.

Además de ello, sus pétalos pueden ser muy útiles para salud y belleza. Mejor aún preparada en infusión. ¿Sabías que puede desinflamar el abdomen?

Uso de la flor de Cempasúchil

Es poderosa para tratar problemas respiratorios, pulmonares y urinarios, gracias a sus cualidades que luchan contra bacterias y hongos. No solo eso, las creencias populares le atribuyen propiedades adelgazantes a sus pétalos preparados en té y nosotros descubrimos lo que dice la ciencia para saber si es verdad o  un mito.

¿Verdad o mito?

No existe evidencia científica que demuestren que el té de flor de Cempasúchil sea un quema grasa natural, pero es posible que las tradiciones lo consideren como un remedio para adelgazar porque es maravilloso para desinflamar el abdomen.

De acuerdo con la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, perteneciente a la Universidad Nacional Autónoma de México, (UNAM) e investigaciones publicadas en Phytopharmacy Research, sobre la flor de Cempasúchil que trata los problemas intestinales y es un potente antinflamatorio  y diurético que resulta ideal para bajar el abdomen.

La leyenda

El té de la flor Cempasúchil sirve para adelgazar.  Su infusión mejora la digestión y desinflama, provocando que el abdomen se vea más plano.

¿Cómo se prepara?

Para aprovechar todas las propiedades de esta infusión le ofrece a tu figura, salud y estado de ánimo.

Ten a la mano  1/3  de tazas de pétalos  de flor de Cempasúchil y lávalos muy bien. Luego calienta un litro de agua en una olla, espera a que hierva y en ese momento agregue los pétalos, unas ramitas de manzanilla y unas hojitas de hierba buena.

Permite que todos los ingredientes reposen durante 5 minutos, retíralos del fuego, cuela y viértelo en una taza. Se recomienda beberlo sin azúcar, pero si consideras que el sabor es muy fuerte puedes endulzarlo con un poco de miel.

Otra mezcla

Otra receta de té de Cempasúchil consiste en sustituir la manzanilla y la hierba buena por ralladura de limón y una varita de canela. Ambas infusiones son grandes desinflamantes y estimulantes intestinales.

Recuerda que los productos naturales siempre son mejores para buscar el bienestar, razón por la que esta alternativa podría ayudarte a encontrar la forma que tanto anhelas, siempre y cuando sigas los tips que se te dieron.

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Opinión de experto en el cuidado del cerebro y la mente

Según la psicóloga Naelme González, cuidar la actividad cerebral en estos tiempos requiere tener una serie de hábitos en función de su bienestar.

Primeramente, es necesario procurar un buen manejo de las situaciones que involucran carga emocional, de estos, va a depender la salud mental. Es decir, tener un equilibrio en las decisiones, sin permitir que las circunstancias cotidianas te afecten de forma extrema va a depender de una mentalidad sana.

La visión de las circunstancias influirá en el proceso de adaptación en función de soluciones asertivas y eficaces.

Recomendaciones

Aconseja que es necesario mantener una rutina en cuanto a los ciclos de sueño, alimentación, estudio, aseo, esparcimiento y trabajo resulta positivo.

En caso de permanecer mucho tiempo en el hogar, hay que evitar estar todo el día en pijama, pues “el cerebro se confunde y se favorece la inestabilidad”.

Destacó la importancia de la alimentación rica en frutas y verduras. Deben restringirse las harinas, azúcares, chucherías, refrescos y otros elementos perjudiciales.

Igualmente, hay que mantener la hidratación. “Es necesario,  tener una nota diaria de los vasos de agua que debe tomar”, refirió.

González comentó que es indispensable estar en movimiento y hacer algún tipo de actividad física dentro y fuera de la casa.

“Las prácticas deportivas permiten calibrar el cuerpo. En caso de no poder salir es recomendable ubicar un espacio donde poder saltar la cuerda”, agregó.

Finalmente, puntualiza la especialista que la neuroplasticidad se trabaja con la práctica constante de actividades nuevas que, preferiblemente, demanden esfuerzos cognitivos. La importancia de ello radica en el surgimiento de nuevas conexiones entre las células del cerebro.

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También es un complemento para realzar el sabor de cocteles con un grado alcohólico e incluso sirve para degustar un buen té.

Tiene un grandioso pasado, pues según datos históricos este alimento ha sido objeto de admiración por distintas culturas debido a sus diversas cualidades, por lo que se han creado leyendas donde se realzan las propiedades de la fruta. Estos componentes aportan muchos beneficios para la salud.

Investigación

De acuerdo con un estudio del Instituto Politécnico Nacional (IPN) acerca de la extracción de los compuestos fenólicos de la cáscara del cítrico producido en México, en el mismo se presentan tres tipos de flavonoides: flavanonas glicosídicas, flavonas polimetoxiladas y flavonoles, que se resume en propiedades benéficas para la salud del ser humano.

Tiene cualidades anticancerígenas, antiinflamatorias, antivirales, antialérgicas y proporciona protección contra enfermedades del corazón, además de antioxidantes.

Beneficios de la cáscara de limón

Se puede aprovechar de muchas maneras: infusiones, hirviendo la cáscara e incluso la ralladura es aprovechada a nivel gastronómico para realzar el sabor de las comidas y postres.

La cáscara es rica en vitaminas y minerales. De hecho, estudios afirman que contiene entre 5 y 10 veces más vitaminas que el zumo que proviene de su fruto. Entre sus componentes se encuentra el magnesio, ácido fólico, potasio y betacaroteno.

Además, posee un efecto rejuvenecedor en la piel, ya que su corteza ayuda a eliminar toxinas y permite que el cuerpo y la piel estén sanos. Retarda los efectos de los años en el rostro.

Otros de sus beneficios es que es una buena aliada para la digestión, pues ayuda a regular el tránsito intestinal y a expulsar los gases.

De igual manera, posee un alto contenido de calcio, lo que ayudará a favorecer el crecimiento y desarrollo de los huesos a cualquier edad y, a su vez, a prevenir enfermedades como la artritis o la osteoporosis.

Finalmente, el consumo habitual de la piel de la lima ayudará a disminuir la tensión y reducir los niveles de presión arterial alta, según datos aportados por Cítricos Siscaret, empresa especializada en este fruto.

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Tampoco es necesario llevar una dieta estricta que no disfrutas el alimentarte e incluso pueda llevar a deprimirte. Por eso lo más aconsejable es seguir la regla del 80-20 = 80% de comida saludable y 20% de alimentos que desees.

A continuación, te ofrecemos una lista de ocho alimentos que te ayudarán a tener una vida sana con un corazón más fortalecido.

1-. Fruta del dragón o Pitahaya

Esta fruta tropical proviene de Centroamérica y su nombre se debe por su parecido con un huevo de dragón.

Los amantes de la comida sana lo catalogan como un súper alimento por sus propiedades. Contiene vitamina C, grasa buena, antioxidantes, hierro, calcio y vitamina B. Es recomendable si la consumes en un batido o de manera natural.

2-. Pistacho

Es un fruto seco muy delicioso y beneficioso para nuestro organismo. Contiene antioxidante, grasa buena que no te hará perder la línea al no consumirla en exceso. Posee proteínas, potasio y no tiene colesterol. Deberías tener este producto en tu despensa en la medida en la que puedas hacerlo.

3-. Calabaza

Está llena de vitaminas. Es una verdura de invierno que es riquísima en puré o como mejor te guste. Tiene beta carotenos, fibra, potasio y vitamina C. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, la presión sanguínea y el corazón.

4-.Puré de tomate

Siempre es una buena opción como acompañamiento de cualquier plato. Puede resultar ideal consumirlo con pasta o una pizza. Le da un sabor inigualable a tu comida, reduce el colesterol, rejuvenece la piel y reduce el riesgo de padecer un infarto.

5-. Col de Bruselas

Tiene proteínas, hierro y potasio. Es delicioso para acompañar varios platos o simplemente para servirse solo. Se puede cocinar de diversas maneras. Ayuda a combatir el cáncer, es saludable para el corazón y es un potente antioxidante.

6-. Aceituna

Es considerada un súper alimento y un preciado snack, porque sirve de acompañamiento en comidas como ensaladas o pizza.

Contiene grasa buena, necesaria para el organismo, y antioxidante entre otros nutrientes que son aliados en la pérdida de peso. Además reduce el colesterol malo y aumenta el bueno. No se debe consumir en exceso porque contiene calorías.

7-.Canela

Es una especia exótica que tradicionalmente se ha utilizado en medicina natural durante siglos, debido a sus múltiples beneficios.

Contiene fibra, calcio y manganeso. Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, reduce el colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

8-. El ajo

Es el alimento por excelencia para el corazón. Es un excelente condimento para las recetas y como medicina se ha usado desde tiempos inmemoriales. Ayuda a mantener a raya la presión arterial y es un antibiótico natural.

Existen más alimentos que benefician tu corazón pero para empezar no está demás iniciar con estas opciones que te describimos anteriormente.

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