Para empezar, te diré que la cantidad de agua que necesitamos para andar en bicicleta es mucho mayor que si anduviéramos caminando , haciendo un esfuerzo menor u otro tipo de ejercicio, piensa que si vas a una temperatura mayor a los 30° vas a necesitar unos 500 a 750 mI por parte baja, después tienes que abastecerte de agua cada media hora, que es lo correcto, deberías también llevar en vez de un bidón completo de un litro , llevar dos bidones, de medio litro (500 C.C.) o 750 (c.c.), para que no se caliente en el trayecto, ahora existen en el mercado (y si tu capital monetario lo puede costear), una especie de mochila con la forma de las jorobas de un camello , donde puedes guardar el agua que se mantiene fresca y además puedes abastecerte por más tiempo, y así rendir más en esfuerzos prolongados o de más distancia, o lo otro, que es lo más práctico, es tratar de detenerte cada media hora y que puedas hidratarte con más facilidad , si es que dispones de zonas donde sacar u obtener agua.
Pero lo más importante de todo esto, es que debes hidratarte, en todo momento, y que el agua es fundamental, y no sólo porque andes en bicicleta, sino que debes hacerlo en todo tipo de esfuerzo físico, y también debes hacerlo en todos los aspectos de tu vida, no sólo para mantenerte en forma, sino más bien como parte de tu rutina diaria de auto cuidado, porque el agua es fundamental en todo aspecto, para tu vida saludable y recuerda que es uno de los alimentos más sanos que posee la naturaleza.
ADAPTACIÓN: Marisol Javiera Pinto Adán.
FUENTE: http://www.vitonica.com/ciclismo/un-bidon-de-agua-es-insuficiente-para-salir-en-bici