Incrementar las expectativas de vida, es una excelente manera para mantenerse joven con un buen régimen de alimentación y de salud. ¿Quieres vivir más años?, pues bien entonces lee esto.
Mantener un estilo de vida saludable es lo ideal para que tu organismo no termine afectando tu metabolismo y evitar la vida sedentaria.
A continuación, te daré algunos secretos de un régimen que ayuda tanto adelgazar como a mantenerse joven por más tiempo, extendiendo la expectativa de vida.
- Caminar una hora por día, es indispensable, y si le quiere agregar gimnasio, mucho mejor.
- El desayuno es fundamental. Puede incluir en esta primera comida del día: dos tostadas de pan integral, untadas con quesillo, jamón de pavo y yogurt diet. Complementarlo con un rico jugo de naranja y ensalada de fruta te mantendrá con una buena digestión durante el día, y con mucha energía.
- Beber entre uno y dos litros de agua diario y una copa de vino si no está contraindicado por tu medico es muy satisfactorio para la salud.
- Consumir pescado, por lo menos tres veces a la semana, carne vacuna magra, que tiene menos grasa una vez por semana y pollo sin piel también una vez por semana.
- Dedicar un tiempo a la lectura o hacer alguna actividad que te guste y si necesitas picar algo durante la acción opta siempre por la fruta.
- Mantener una vida social activa te sacará de la rutina, manteniéndote alegre con tus seres queridos.
- Y para finalizar, dormir entre 7 – 8 horas como mínimo y no acostarse antes de dos horas de haber finalizado la comida.
Estos tips te pueden sonar repetitivos y sin ninguna novedad, pero si lo logras hacer habitualmente mantendrás tu vida con una actitud positiva y jovial. ¡Que mejor!
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