El yoga es una disciplina que trae diversos beneficios para ti, porque no sólo mantiene en forma, sino que ayuda a estar mejor preparada, física y emocionalmente, para los desafíos diarios.
Entre los diferentes tipos de yoga, nos explican profesores expertos en la materia que este tipo de ejercicios se basa fundamentalmente en dos elementos:
- Las asanas: sirven para regular la digestión y la circulación, además de mejorar la respiración, hay algunas posturas que mejoran la elongación y evitan dolores musculares, disminuyendo también la tensión general.
- Los ejercicios de respiración, pranayama, ayudan a evitar la tensión nerviosa, la fatiga y algunas toxinas que, según especialistas, mantienen el estado físico y mental.
Algunos de los beneficios que la práctica del yoga te puede presentar son:
- Ayuda al estiramiento de la piel y evita la tensión de las paredes abdominales.
- Algunas posturas de yoga evitan los dolores de espalda.
- Algunas asanas y pranayamas ayudan a la circulación y oxigenación de la sangre.
- Algunos problemas de falta de energías se deben a que los pulmones y el diafragma son presionados, por eso los ejercicios para la circulación y respiración son muy importantes para aumentar la energía.
- Practicar algunos asanas de yoga antes y después de comer, beneficia la digestión y el buen funcionamiento de este sistema.
- Con la práctica de algunos ejercicios se estabiliza la mente y se calman algunos miedos o angustias.
- El yoga plantea que la respiración es una forma para controlar los sentidos y la mente.
Tips
- Para comenzar a practicar yoga, no es necesario que hayas ejercitado con anterioridad.
- Antes de la clase de yoga, no comas por lo menos dos horas antes.
- Para ejercitar yoga sólo debes ir con ropa cómoda.
- Si quieres lograr una mejor concentración, realiza los ejercicios en silencio.
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