Con los años cesa el crecimiento de los tejidos, por lo que el gasto energético en reposo disminuye, entre un 3-5% menos por cada década. De acuerdo con el web site del Instituto Tomás Sanz.
Cuanto más pasan los años, al organismo le costará perder peso consumiendo las mismas calorías. “Este descenso del gasto energético está relacionado con factores metabólicos y hormonales que son variables según el sexo”.
Para poder mantener un peso ideal, es importante tener en cuenta la contextura de cada persona, pues de este modo no se sacudirá a procedimientos que puedan causar enfermedades en el organismo o agravar las que ya se padecen.
Por lo tanto, la acumulación excesiva de grasa puede representar un gran riesgo para la salud del cuerpo humano, ya que aumenta las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, trastorno del aparato locomotor y algunos tipos de cáncer, según lo expuesto por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Recetas
Por ello, son recomendables algunos batidos con lo que es posible bajar esos kilos de más después de los 30 años. Para el primero de estos solo se necesita un tallo de apio, una manzana, una taza de jugo de naranja, una taza de jugo de naranja, medio pepino y tres cucharadas de miel.
Para el segundo batido los ingredientes necesarios son: media taza de avena, una taza de papaya (en trozos), una cucharada de canela en polvo y media taza de leche de almendras. En cuanto al tercero, solo se requiere cuatro zanahorias, medio tallo de apio y una manzana.
Procedimiento
Aplica para los tres batidos
Verter todos los ingredientes en la licuadora.
Licuar que todos los ingredientes queden integrados
Consumir en ayunas durante una semana.
Tips
Para acelerar el metabolismo después de los 30 años y de esta forma mantener un peso estable, se recomienda lo siguiente:
Masticar los alimentos con calma: con el trabajo y las tareas del hogar, el ritmo de viuda puede tornarse acelerado; sin embargo, masticar mal los alimentos podría generar mala indigestión.
Realizar actividad física: es uno de los principales motivos por los que el metabolismo se pone lento, esto es el sedentarismo. Se debe realizar, por lo menos 30 minutos de ejercicios al día.
Utilizar aceite de oliva en la cocina: las grasas monoinsaturadas ayudan a quemar las grasas al interior del cuerpo. Sin embargo, no se debe abusar de ellas.
Consumir una manzana al día: la vitamina A y C, el hierro, el potasio y el ácido fólico ayudan a prevenir un trastorno asociado a la acumulación de grasas, las enfermedades cardiovasculares y diabetes. La cáscara de la manzana por su gran cantidad de fibra ayuda a eliminar las grasas.
