«La leptina, es una hormona que ayuda en la pérdida de peso, siempre y cuándo se acompañe de un cambio en el estilo de vida».
Esta hormona no se encuentra directamente en los alimentos que se consumen, pero algunos incrementan sus niveles.
Expertos indican que la hormona tiene relación importante con la obesidad ya que previene el sobrepeso siempre y cuando se estimule.
Las hormonas son los mejores químicos de cuerpos, van a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y órganos.
Sus efectos actúan lentamente y, con el tiempo, afectan muchos procesos distintos, entre los que se mencionan:
- Crecimiento de desarrollo
- Metabolismo
- Función sexual
- Reproducción
- Estado de ánimo
Función
La principal función de la leptina en inhibir el apetito y generar saciedad, pero también ayuda a aumentar el gasto energético cuando ingerimos alimentos y, de esa manera, ayuda a mantener el peso corporal.
Como síntesis genera la señal de saciedad en el cerebro y, a la vez, es la encargada de incrementar o reducir el gasto de energía. De ahí que sea clave cuidar que sus niveles sean adecuados, ya que su caída disminuye la función tiroidea y reduce el metabolismo.
Cómo aumentar la hormona para bajar de peso naturalmente
Sumar ejercicio a diario a la rutina. Aunque el ejercicio produce gasto calórico y puede reducir la cantidad de grasa en nuestro cuerpo, siendo esto un desencadenante de las caídas de leptina.
Evitar los ayunos prolongados y las dietas estrictas
Dado que la leptina se libera en función de la presencia de nutrientes y energía, las dietas estrictas o muy reducidas en calorías por un tiempo prolongado pueden producir una caída de sus niveles.
Descansar lo suficiente
Dormir de noche puede causar de una alteración hormonal que nos estimule a comer más y reduzca la saciedad, es decir, que disminuye los niveles de leptina e incrementa los de grelina.
Bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés
El estrés engorda a través de cambios en el organismo y uno es con leptina, con la cual existe una intensa relación.
Evitar el alcohol
Esta bebida aporta calorías vacías que pueden reducir la quema de grasas, y estimula la ingesta de alimentos al producir cambios hormonales.
