Si alguna vez pensaste que dejar de desayunar te iba a ayudar a adelgazar y bajar calorías, estás muy equivocada, todas necesitamos de un buen desayuno y darnos el tiempo de hacerlo cada mañana y no porque queramos bajar de peso vamos a omitirlo.
Un desayuno que incluya algunos elementos esenciales como : proteínas (cereales ) o algunos elementos de calcio, (leche , leche descremada, quesillo o leche de soya) para tus huesos , o algunos carbohidratos (pan , pan integral si puedes ) , para el aumento de la energía, o alguna pieza de fruta natural , ya sea en un jugo , o una mermelada natural que contenga alguna fruta en sus ingredientes , el toque de azúcar y fibra , necesaria en tu dieta, la idea es que todo lo que podamos incluir en este desayuno sea con el mayor contenido nutritivo, para que nos llene de energía para empezar en forma satisfactoria el día.
La razón, que el sólo hecho de tomar desayuno en las mañanas, se debe principalmente a la situación de insaciedad, (que está demostrado hormonalmente y biólogicamente), se produce en la tarde si no tomamos desayuno, y que eso es la principal causa y factor del sobrepeso que nos hace engordar. Lógicamente con este consejo, debes darte tiempo para tomarlo, la excusa que te das es el poco tiempo que tienes al levantarte, pero si te levantaras un poco antes, verías que no es gran sacrificio y lo verás reflejado positivamente en tu organismo y tu vida saludable mejorará y te sentirás llena de energía para enfrentar el día.